¿Desea chocolate? La técnica psicológica podría ayudarte a resistir

Los amantes del chocolate conocen demasiado bien las dificultades de resistirse a un placer lleno de cacao; una vez que el pensamiento de chocolate entra en la mente, puede ser casi imposible de ignorar. Sin embargo, una nueva investigación sugiere que una técnica psicológica en dos etapas podría ayudar a eliminar esos antojos de chocolate.
Un estudio sugiere que la defusión cognitiva y las imágenes guiadas pueden ayudarnos a resistir los antojos de chocolate.

Investigadores de la Universidad de Flinders en Australia revelan cómo la defusión cognitiva y las imágenes guiadas ayudaron a reducir el deseo de chocolate entre las mujeres jóvenes que ansiaban el tratamiento indulgente.

La investigadora principal Sophie Schumacher, de la Facultad de Psicología de Flinders, y sus colegas informaron recientemente sus hallazgos en la revista Apetito.

El chocolate es, sin duda, uno de los dulces favoritos de la nación, con ciudadanos de los Estados Unidos devorando alrededor de 2.8 millones de libras de chocolate al año, el equivalente a alrededor de 12 libras por persona.

Con moderación, el chocolate puede ser beneficioso para la salud, con estudios que vinculan la ingesta moderada de chocolate con una mejor función cognitiva y la salud del corazón.

Sin embargo, los posibles daños de consumir demasiado chocolate no deben pasarse por alto; su alto contenido de grasa y azúcar puede aumentar el riesgo de obesidad y las afecciones asociadas, como presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón.

Entonces, ¿cómo podemos erradicar esos pensamientos intrusivos que nos hacen querer comer golosinas de chocolate? El nuevo estudio sugiere que todo se reduce a la autoconciencia.

La 'teoría del intrincada intrusión del deseo'

Schumacher y sus colegas exploraron lo que se conoce como la "teoría del intrincada intrusión del deseo": la idea de que los pensamientos iniciales sobre un objeto deseable se amplifican mediante imágenes mentales.

Con esto en mente, los investigadores plantearon la hipótesis de que enfocarse tanto en los pensamientos deseables sobre el chocolate como en las imágenes mentales del chocolate podría ayudar a reducir los antojos de chocolate.

El equipo probó esta teoría realizando dos experimentos. El primer experimento involucró a un grupo de 94 mujeres jóvenes, mientras que el segundo experimento involucró a un grupo de 97 mujeres jóvenes que dijeron que deseaban reducir sus ansias de chocolate.

En ambos experimentos, los participantes fueron asignados aleatoriamente para recibir defusión cognitiva, imágenes guiadas o una condición de control de deambulación mental.

La difusión cognitiva se dirige a los pensamientos iniciales del producto deseado, en este caso, el chocolate. Se enfoca en tomar la iniciativa de alejarse de tales pensamientos y darse cuenta de que no necesitamos responder a estos pensamientos con acción.

Las imágenes guiadas se dirigen a la segunda etapa de deseo, por lo que comenzamos a imaginar cómo sería oler y comer chocolate. Reemplaza estos pensamientos con imágenes no relacionadas, como un bosque o una playa.

'Apunte los pensamientos de deseo inicial antes de que se conviertan en antojos completos'

En ambos grupos, los investigadores compararon la ocurrencia de pensamientos relacionados con el chocolate antes y después de cada intervención, así como la intrusión de estos pensamientos, la intensidad de los antojos, la intensidad de las imágenes y el consumo de chocolate.

El equipo descubrió que la defusión cognitiva reducía los pensamientos intrusivos, la intensidad de las imágenes y la intensidad de deseo en ambos grupos, mientras que las imágenes guiadas reducían los pensamientos relacionados con el chocolate, la intrusión, la intensidad de las imágenes y la intensidad de los cravers. .

Aunque el consumo de chocolate no difirió entre los grupos, los investigadores creen que sus hallazgos indican que participar en una mayor autoconciencia cuando los pensamientos relacionados con el chocolate golpean por primera vez podría evitar que sucumbamos a los antojos.

"Si abordamos el problema cuando aparece por primera vez en tu mente, especialmente si no tienes hambre, entonces es mucho más fácil que esperar a que esos antojos cobren fuerza.

Aprender a degustar estos antojos en el momento en que se produce una distracción constructiva, como imaginar un paseo en un bosque, puede ayudar a reducir la intrusión de los pensamientos y la viveza de las imágenes. Descubrimos que era importante enfocarse en los pensamientos iniciales de antojo antes de que se conviertan en antojos completos ".

Sophie Schumacher

Aprenda cómo el chocolate y la cerveza pueden influir en el microbioma intestinal.

Un cuarto de los adolescentes conducen bajo la influencia

Casi uno de cada cuatro adolescentes estadounidenses maneja bajo la influencia, según un estudio (encuesta) publicado por Liberty Mutual y Students Against Detructive Decisions (SADD). Los autores agregaron que muchos adolescentes que fueron encuestados creen que conducir bajo la influencia no afecta su seguridad. No pasará mucho tiempo antes de que millones de adolescentes estadounidenses celebren el baile y la graduación para marcar el final de su año escolar o las carreras de la escuela secundaria e ingresar a los meses de verano más tranquilos.

(Health)

Los niveles "buenos" de colesterol se reducen con una alta exposición a la contaminación del aire

Una gran cantidad de estudios han sugerido un vínculo entre la exposición a la contaminación del aire y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Una nueva investigación sugiere que los efectos de dicha contaminación en los niveles de colesterol "bueno" pueden ser los culpables. Los investigadores han descubierto que una alta exposición a la contaminación del aire relacionada con el tráfico puede reducir los niveles de colesterol "bueno".

(Health)