¿Puedes aumentar tu altura como adulto?

Tabla de contenido

1. ¿Qué determina la altura?
2. Formas de aumentar la altura como un adulto
3. Maneras de prevenir la pérdida de altura
4. En pocas palabras: ¿se puede aumentar la altura?

Algunas personas no están contentas con su altura y desearían poder ser más altas. Desafortunadamente para la mayoría de los adultos, no hay mucho que se pueda hacer para aumentar la estatura.

Después de los 18 años, la mayoría de los trucos para aumentar la altura no funcionarán, incluso con una buena nutrición y ejercicio

Sin embargo, hay maneras de parecer más alto y evitar la pérdida de altura, que es común a medida que las personas envejecen.

¿Qué determina la altura?

La altura puede ser explicada por la genética.

La altura está determinada por una variedad de factores, que incluyen:

• genética
• sexo
• ciertas condiciones médicas
• nutrición
• ejercicio

La genética representa la mayoría de la altura de una persona. Los estudios sobre gemelos fraternos muestran que el factor más importante para determinar el tipo de cuerpo de una persona es la herencia.

Simplemente, si los padres de una persona son altos, es más probable que la persona también sea alta. Si los padres de una persona son bajos, es mucho más probable que la persona también sea corta.

El sexo es otro factor biológico que juega un papel en la determinación de la altura total de una persona. Las mujeres tienden a tener un menor potencial de altura total que los hombres.

Ciertas condiciones médicas también pueden desempeñar un papel en la determinación de la altura de una persona. Las siguientes condiciones pueden cambiar la forma en que una persona crece durante la infancia:

• gigantismo
• enanismo
• artritis
• enfermedad celíaca no tratada
• cáncer
• cualquier condición que requiera el uso prolongado de esteroides
• Síndrome de Down
• Síndrome de Turner
• Síndrome de Marfan

La nutrición también afecta el potencial de altura de una persona. Obtener una buena nutrición que incluya fuentes dietéticas de vitaminas y minerales ayuda a las personas a crecer. Por el contrario, las personas que no obtienen una nutrición adecuada pueden no crecer tan alto.

Los estudios han encontrado que a medida que la nutrición ha mejorado con el tiempo, las personas se han vuelto más altas. Por lo tanto, los niños que consuman una dieta rica en calcio, proteínas y otros nutrientes podrán maximizar su potencial de crecimiento.

La actividad física también juega un papel en el crecimiento y la estatura de la niñez, ya que el ser activo promueve la liberación de la hormona del crecimiento. Cuando se libera esta hormona, un niño con placas de crecimiento abiertas en sus huesos puede experimentar más crecimiento de lo que lo haría si no estuviera físicamente activo.

Sin embargo, una vez que las placas de crecimiento en los huesos se cierran, una persona generalmente no crecerá más. La mayoría de las mujeres alcanzan su estatura adulta completa entre las edades de 14 y 15. La mayoría de los hombres alcanzan su altura máxima a los 16 años. Es muy raro que una persona crezca después de los 19 años.

Formas de aumentar la altura como un adulto

Si bien no hay nada que se pueda hacer para aumentar la altura de una persona después de que las placas de crecimiento en los huesos se hayan cerrado, hay maneras de parecer más alto. Estos incluyen los siguientes:

Practicando una buena postura

La mala postura puede provocar dolor de espalda.

No solo sentarse de pie y sentado con una buena postura hace que la gente parezca más alta, sino que ayuda a prevenir dolores de cabeza y dolor de espalda que a menudo acompañan a los gandules.

Para estar de pie con buena postura, una persona debe seguir estos consejos:

• mantener los hombros hacia atrás
• tirar del vientre hacia la columna vertebral, con los músculos ligeramente enganchados
• mantener el nivel de la cabeza y en línea con el cuerpo
• coloque los pies separados a la anchura de los hombros
• evitar bloquear las rodillas
• mantener el peso principalmente en las bolas de los pies
• deja que los brazos cuelguen naturalmente a los lados

Para practicar una buena postura sentada, una persona debe hacer lo siguiente:

• mantener los pies planos sobre el piso mientras está sentado
• ajuste la altura de la silla, para que los muslos permanezcan paralelos al piso mientras está sentado con los pies en el suelo
• evitar cruzar las piernas
• apoyar la espalda con una pequeña almohada o toalla
• deja que los hombros descansen cómodamente

Mantener una buena postura ayuda a mantener el espacio adecuado entre las vértebras y puede hacer que una persona parezca más alta y más larga.

¿Cuál es la altura promedio para las mujeres?Haga clic aquí para conocer las alturas promedio de las mujeres en todo el mundo.Lee ahora

Fortalecer los músculos centrales

Practicar una tabla puede ayudar a fortalecer los músculos centrales.

Una sección media fuerte puede ayudar a una persona a mantener una buena postura y verse más alta. Los músculos centrales son los músculos del abdomen y a lo largo de la columna vertebral.

Estos músculos ayudan a soportar la columna vertebral. Cuando estos músculos están demasiado débiles, la columna vertebral no se sostiene correctamente y puede comprimirse. También puede llevar a vagancia.

Para fortalecer los músculos centrales, una persona puede probar los siguientes ejercicios:

• Tablón: Manteniendo los músculos abdominales enganchados, mantenga la posición en la parte superior de un push-up.
• Superhombre: Acostado sobre el estómago, extienda los brazos, las piernas y la cabeza del piso y sostenga.
• Contracción abdominal: Acostado sobre la espalda con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, levante la cabeza y los hombros con los músculos centrales.

Maneras de prevenir la pérdida de altura

Aunque los adultos no pueden hacer mucho para aumentar su altura, pueden tomar medidas para evitar la pérdida de altura relacionada con la edad.

Después de que una persona llega a la edad de 40 años, puede perder tanto como media pulgada de altura por década debido a la osteoporosis, la compresión de la columna vertebral y otras razones. Esto puede sumar una pérdida significativa de altura con el tiempo.

Para combatir el encogimiento relacionado con la edad, las personas pueden hacer lo siguiente:

• mantener una nutrición adecuada, incluso obtener mucho calcio
• hacer ejercicios de levantamiento de pesas con regularidad para combatir la pérdida de masa muscular
• mantente bien hidratado
• evitar fumar cigarrillos
• Descanse mucho

En pocas palabras: ¿se puede aumentar la altura?

No, un adulto no puede aumentar su altura después de que se cierran las placas de crecimiento. Sin embargo, hay muchas formas en que una persona puede mejorar su postura para parecer más alta.

Además, una persona puede tomar medidas preventivas contra la pérdida de altura a medida que envejece.