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¿Puede el yoga ayudar con el dolor de espalda crónico?
El dolor de espalda baja afecta a millones de personas en los Estados Unidos, y para algunos, el dolor se vuelve crónico, lo que les impide realizar tareas diarias. ¿Podría el yoga ayudar a tratar esta condición? Una nueva revisión investiga.
Una nueva revisión Cochrane investiga los beneficios para la salud del yoga para el dolor lumbar crónico no específico.
El dolor de espalda baja es una condición muy común que a veces puede volverse incapacitante. Entre 2004-2008, la lumbalgia representó 2.06 millones de visitas al Departamento de Emergencia de los EE. UU.
Mientras que algunas personas se recuperan rápidamente de un episodio de este tipo, para otros, la incomodidad puede durar hasta 3 meses o incluso más. Si el dolor, clínicamente descrito como ocurre entre la costilla inferior y los pliegues de los glúteos, dura más de 3 meses, se considera "crónico".
El dolor de espalda crónico a veces puede ser causado por enfermedades como la radiculopatía, un trastorno neurológico común o estenosis espinal, una afección en la cual los espacios en la columna vertebral se estrechan, por lo tanto ejercen presión sobre la médula espinal.
La mayoría de las veces, sin embargo, se desconoce la causa del dolor crónico de la parte baja de la espalda. En estos casos, se considera "no específico". Las opciones para tratar el dolor de espalda crónico no específico son limitadas, a menudo con autocuidado y medicamentos de venta libre, como paracetamol o medicamentos antiinflamatorios.
La nueva revisión, publicada en la Biblioteca Cochrane, utiliza investigaciones existentes para investigar la efectividad del yoga para el tratamiento del dolor lumbar inespecífico y crónico.
El metanálisis reunió los resultados de 12 ensayos controlados aleatorios realizados en los Estados Unidos, la India y el Reino Unido, e incluyó un total de 1.080 participantes de edades comprendidas entre los 34 y los 48 años.
Los ensayos consideraron comparar el yoga con las intervenciones sin ejercicio, incluida la educación para el autocuidado, una intervención con ejercicios, una combinación de ambos, o ninguna intervención en absoluto.
Tres de los estudios compararon el yoga con el ejercicio centrado en la espalda, mientras que siete ensayos lo compararon con ningún ejercicio.
"Evidencia baja a moderada" sugiere que el yoga ayuda con el dolor de espalda
Debido a que los ensayos no fueron cegados y se basaron en la autoevaluación y autoinforme, los investigadores de Cochrane consideraron que el riesgo de sesgo era alto. Por lo tanto, redujeron el nivel de certeza en los resultados para "moderar" a fin de tener en cuenta el posible sesgo, y lo redujeron aún más para los estudios en los que los resultados fueron imprecisos o contradictorios.
En general, los revisores encontraron que el yoga puede mejorar la función de la espalda y reducir el dolor de la parte inferior de la espalda en los primeros 6-12 meses.
Sin embargo, encontraron que la mejoría era relativamente pequeña y, de hecho, los revisores señalaron que el efecto no es lo suficientemente grande como para considerarse clínicamente significativo.
La revisión determinó con "certeza baja a moderada" que el yoga mejora la función relacionada con la espalda en comparación con los grupos de control sin ejercicio. Por lo tanto, se desconoce si existe alguna diferencia entre el yoga y otros ejercicios centrados en la espalda.
En términos de daño, se descubrió que el yoga empeora el dolor de espalda en el 5 por ciento de los participantes, pero no se asoció con efectos adversos graves.
Los autores mencionan que se necesitarían estudios a mayor escala con un período de seguimiento más largo para evaluar los efectos del yoga a largo plazo.
"Nuestros hallazgos sugieren que el ejercicio de yoga puede reducir en una pequeña cantidad los síntomas del dolor lumbar, pero los resultados provienen de estudios con un seguimiento breve. Por el momento, solo tenemos evidencia de calidad baja a moderada. de yoga antes de los 6 meses como un tipo de ejercicio para ayudar a las personas con dolor lumbar crónico ".
Susan Wieland, autor principal
"Los ejercicios de yoga practicados en los estudios se desarrollaron para el dolor lumbar y la gente también debe recordar que en cada uno de los estudios que revisamos, las clases de yoga fueron dirigidas por profesionales experimentados", agrega Wieland.
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