¿Qué son los ritmos binaurales y cómo funcionan?

Tabla de contenido

1. ¿Cómo funcionan los ritmos binaurales?
2. Beneficios de la terapia con ritmos binaurales
3. Cómo usar ritmos binaurales
4. ¿Hay alguna investigación para apoyar la terapia con ritmos binaurales?
5. Para llevar

La terapia de ritmos binaurales es una forma emergente de terapia de ondas de sonido en la que los oídos derecho e izquierdo escuchan dos tonos de frecuencia ligeramente diferentes y perciben el tono como uno solo.

El latido auditivo binaural que escucha una persona es la diferencia de frecuencia entre el oído izquierdo y el derecho, y debe ser a frecuencias inferiores a 1000 hertzios (Hz) para que el cerebro detecte el latido binaural.

Por ejemplo, si el oído izquierdo registra un tono a 200 Hz y el derecho a 210 Hz, el latido biaural que se escucha es la diferencia entre las dos frecuencias: 10 Hz.

Datos rápidos sobre ritmos binaurales:

• Los defensores de la terapia de latidos binaurales comparan el efecto con el de la meditación.
• Binaural beats therapy es una tecnología de audio de autoayuda disponible para comprar en todo el mundo.
• Hay una variedad de ritmos biauriculares disponibles, cada uno con un propósito específico.
• Las personas deben usar terapia con ritmos binaurales cuando no hay distracciones.
• Se necesita más investigación, pero hay algunas investigaciones existentes para apoyar su uso.

¿Cómo funcionan los ritmos binaurales?

La terapia de pulsaciones binaurales requiere que una persona escuche diferentes frecuencias de sonido durante un período de tiempo determinado, sin distracciones y en un espacio cómodo.

La investigación ha demostrado que cuando una persona escucha latidos binaurales durante un tiempo recomendado, sus niveles de excitación cambian.

Los investigadores creen que estos cambios ocurren porque los latidos binaurales activan sistemas específicos dentro del cerebro. Un electroencefalograma (EEG) que registró la actividad eléctrica del cerebro de las personas que escuchaban latidos binaurales mostró que el efecto en el cuerpo de una persona varió de acuerdo con el patrón de frecuencia utilizado.

Las cuatro categorías conocidas de patrón de frecuencia incluyen:

• Patrones de Delta: Los latidos binaurales en el patrón delta se establecen en una frecuencia de entre 0,1 y 4 Hz, que se asocia con el sueño sin sueños.
• Patrones de Theta: Los latidos binaurales en el patrón theta se establecen a una frecuencia de entre 4 y 8 Hz, que se asocia con el sueño en el movimiento ocular rápido o la fase REM, la meditación y la creatividad.
• Patrón alfa: Los latidos binaurales en el patrón alfa se establecen a una frecuencia de entre 8 y 13 Hz, lo que puede alentar la relajación.
• Patrón Beta: Los tiempos biauriculares en el patrón beta se establecen a una frecuencia de entre 14 Hz y 100 Hz, lo que puede ayudar a promover la concentración y el estado de alerta. Sin embargo, esta frecuencia también puede aumentar la ansiedad en el extremo superior del rango de frecuencias.

Beneficios de la terapia con ritmos binaurales

La terapia Binaural Beats se usa principalmente para tratar la ansiedad y el estrés, aunque también puede mejorar la concentración y la motivación.

Los beneficios potenciales incluyen:

• estrés reducido
• ansiedad reducida
• mayor enfoque
• mayor concentración
• mayor motivación
• mayor confianza
• meditación más profunda
• mejor desempeño psicomotor y estado de ánimo

El propósito del uso de la terapia con ritmos binaurales puede diferir entre las personas. Algunas personas pueden necesitar ayuda para disminuir su ansiedad, mientras que otras pueden querer aumentar su concentración o profundizar su nivel de meditación.

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Cómo usar ritmos binaurales

Para escuchar ritmos binaurales, una persona necesitará un par de auriculares estéreo y un reproductor de MP3 u otro sistema de música.

Evite utilizar la terapia de latidos binaurales mientras realiza tareas que requieren atención y atención completa, como conducir. Una persona necesitará:

• 15-30 minutos de tiempo de escucha
• un lugar tranquilo y relajante para escuchar
• auriculares estéreo porque cada oído escucha los sonidos en una frecuencia diferente
• paciencia

La terapeuta y entrenadora de vida Deb Smith recomienda que para obtener el máximo efecto de la terapia de latidos binaurales, las personas deben practicarlo durante 15-30 minutos todos los días durante 30 a 45 días.

Smith recomienda que una vez que una persona haya completado esta terapia inicial, continúe usándola regularmente como parte de una práctica de mantenimiento, como la meditación y el yoga.

¿Hay alguna investigación para apoyar la terapia con ritmos binaurales?

Los estudios han demostrado que la terapia con ritmos binaurales puede ayudar a reducir la ansiedad.

Un pequeño estudio de 19 participantes realizado por el Dr. Vincent Giampapa descubrió que el uso de la terapia con ritmos binaurales en los patrones alfa, theta y delta tuvo efectos positivos en el cuerpo humano. El Dr. Giampapa descubrió que estos latidos binaurales mejoraban la producción de las hormonas cortisol, DHEA y melatonina.

Su investigación de la terapia de ritmos biauriculares encontró:

• Efectos en DHEA: La hormona DHEA afecta la forma en que una persona envejece y se resiste a la enfermedad; los niveles más altos de DHEA se asocian con una mejor salud. En este estudio, el Dr. Giampapa notó que el 68 por ciento de los participantes tenían niveles elevados de DHEA mientras usaban la terapia con ritmos binaurales.
• Efectos sobre el cortisol: La hormona cortisol se asocia comúnmente con el estrés, y cuando los niveles son más altos de lo normal, puede tener un impacto negativo en el cuerpo. Los niveles altos de cortisol pueden conducir a una variedad de afecciones, que incluyen el síndrome de Cushing, el ciclo menstrual y los cambios en la libido femenina, la ansiedad y la depresión. El Dr. Giampapa notó una reducción de cortisol de hasta 70-80 por ciento en varios participantes del estudio.
• Efectos sobre la melatonina: La hormona melatonina desempeña un papel en el sueño reparador. Este estudio notó un aumento promedio de melatonina de 97.77 por ciento.

Otro estudio, llevado a cabo por investigadores del Colegio Nacional de Medicina Natural en Oregon, evaluó a ocho participantes del estudio que escucharon la terapia de batido binaural delta delta todos los días durante 60 días.

Los resultados mostraron una disminución en la ansiedad, el factor de crecimiento similar a la insulina y la dopamina. Los participantes también experimentaron un aumento en la calidad de vida. Los investigadores concluyeron que, aunque se necesitan más estudios en esta área, los latidos binaurales podrían mejorar la ansiedad autoinformada.

Un estudio más extenso de más de 100 participantes que se sometieron a anestesia general para un procedimiento de un día, informó una disminución de la ansiedad preoperatoria. Los participantes en este estudio escucharon 30 minutos de latidos binaurales antes de la cirugía, pero los investigadores observaron que las personas que experimentan altos niveles de ansiedad preoperatoria pueden escuchar latidos binaurales durante hasta 1 hora antes de la anestesia para reducir los niveles de ansiedad.

Aunque hay poca evidencia de efectos secundarios adversos del uso de la terapia de ritmo binaural, una revisión de la literatura de algunos estudios actuales ha identificado algunos datos contradictorios, por lo que se requiere más investigación.

Para llevar

Al igual que con cualquier herramienta de autoayuda, es importante que una persona hable con un proveedor de atención médica u otro profesional calificado para ver si la terapia con ritmos biauriculares es adecuada para ellos.