Evite el cáncer al bajar su trasero

Los investigadores han vinculado casi cincuenta mil casos de cáncer de mama por año y más de cuarenta mil casos de cáncer de colon a una simple falta de actividad. Solo alejándonos de nuestros escritorios y televisores y parándonos, podemos hacer una gran parte para evitar que los científicos del cáncer digan.
La noticia fue presentada hoy en la conferencia anual del Instituto Americano de Investigación del Cáncer (AICR). Las cifras realmente resaltan el importante papel que juegan tanto la actividad como la inactividad en el desarrollo de cánceres específicos. Si bien los activistas hacen mucho ruido sobre los productos químicos en el suministro de alimentos, la calidad del aire o la ingeniería genética, la verdad es que las personas son mucho más sedentarias de lo que eran hace cien años, y en algunos aspectos solo tenemos que culparnos nuestras dolencias
Sentarse durante largos períodos de tiempo, incluso aquellos que hacen ejercicio regularmente también pueden aumentar los indicadores de cáncer.
La portavoz de AICR Alice Bender, MS RD dijo:

"En conjunto, esta investigación sugiere que cada día, cada uno de nosotros tiene numerosas oportunidades para estar activos y protegernos del cáncer, no uno ... Tenemos que empezar a pensar en términos de ganar tiempo y romper el tiempo".

Sobre la base de los hallazgos, el AICR insta a las personas a no solo a hacer más ejercicio sino también a alejarse de sus escritorios durante 1-2 minutos por hora. Podría ser tan simple como subir las escaleras a la oficina de un compañero en lugar de tomar el ascensor o simplemente bajarse de la computadora durante cinco minutos para tomar un vaso de agua.
Bender aconseja:

"Tomar tiempo para realizar al menos media hora de actividad moderada a vigorosa todos los días es excelente, y más estadounidenses deben hacerlo, pero esos 30 minutos representan solo una parte de nuestro día ... Esta nueva investigación sobre el tiempo de descanso sugiere que hay pequeños cosas que podemos hacer en las otras 15 horas y 30 minutos que pasamos despiertos que también hacen una gran diferencia ".

Es importante destacar que la investigación es más que una simple opinión condescendiente, está respaldada por ciencia dura. La epidemióloga principal de investigación Christine Friedenreich, PhD, de Alberta Health Services-Cancer Care en Canadá, presentó los resultados recién publicados del Estudio de Actividad Física y Prevención del Cáncer de Mama (ALPHA) de Alberta. Los últimos resultados de este ensayo incluyen proteína C reactiva, un marcador de inflamación, que está relacionado con el riesgo de cáncer. En un estudio que aparece en la edición de octubre de la revista Cancer Prevention Research, la actividad diaria moderada a vigorosa redujo los niveles de proteína C-reactiva entre las mujeres posmenopáusicas.
La investigación del Dr. Friedenreich muestra que incluso las mujeres posmenopáusicas sedentarias que comienzan a hacer un programa de ejercicio moderado a vigoroso pueden reducir los biomarcadores etiquetados como un riesgo de cáncer.
Los investigadores aún no han identificado cómo la inflamación aumenta el riesgo de cáncer; sin embargo, se sabe que el proceso de inflamación produce citocinas (sustancias químicas de respuesta inmune que estimulan la proliferación celular y suprimen la muerte celular) que contribuyen a aumentar el riesgo de cáncer. Al extrapolar los datos del ensayo ALPHA, así como las investigaciones epidemiológicas previas con adiposidad, resistencia a la insulina, densidad mamográfica, niveles de hormonas sexuales y otros indicadores de riesgo de cáncer, el Dr. Friedenreich mostró que participar en actividades moderadas, como caminar a paso ligero, puede reducir riesgo de ciertos cánceres Él dice :

"En los cánceres de mama y colon, por ejemplo, estamos viendo reducciones generales del riesgo de entre el 25 y el 30 por ciento asociadas con niveles más altos de actividad física. Con el cáncer de próstata, la evidencia no es tan sólida, pero sigue ahí, entre 10 y 20 Porcentaje menor de riesgo. Para el cáncer de endometrio, estamos encontrando una reducción de riesgo de aproximadamente 30 a 35 por ciento con más actividad física ".

Otro científico esta vez en Australia Neville Owen, PhD, PhD, Jefe de Behavioral Epidemiology en el Instituto Panamericano de Cardiología y Diabetes Baker IDI, también cree que sentarse durante largos períodos de tiempo está asociado con riesgos de salud, incluso para personas que son físicamente activas.

"El tiempo sentado se está convirtiendo en un fuerte candidato para ser un factor de riesgo de cáncer por derecho propio. Parece muy probable que mientras más tiempo permanezca sentado, mayor será su riesgo. Este fenómeno no depende del peso corporal o de cuánto ejercicio hace la gente "

El consejo básico incluye trucos como:
Ponerse de pie y caminar por teléfono, algo que muchas personas parecen hacer inconscientemente hasta el punto de molestar a los demás. Ahora es aparentemente bueno para tu salud.
Use pesas livianas mientras está en su escritorio.
Tome descansos cortos para caminar arriba y abajo del pasillo.
Usar las paredes del cubículo de la oficina para estiramientos puede sonar como una buena idea, solo asegúrate de que sean lo suficientemente fuertes.
Básicamente, cualquier cosa y todo lo que lo levante de su trasero por unos minutos por hora restaura la circulación saludable y reduce los riesgos de una acumulación de inflamación y otros marcadores de cáncer.
Recientemente, se reveló que el hijo de Rupert Murdoch, James, trabaja en un escritorio especial que había construido, porque se siente improductivo al sentarse a trabajar. Este tipo de configuración de oficina podría ponerse de moda repentinamente, y la pregunta es si las películas largas en el cine tendrán que incluir advertencias de cáncer como cigarrillos o si habrá suspensiones obligatorias por parte del gobierno cada 50-60 minutos.
Escrito por Rupert Shepherd.