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Ocho hierbas y suplementos para la depresión
Tabla de contenido
- Hierbas y suplementos
- Síntomas de la depresión
- Cuándo ver a un doctor
Es un trastorno relativamente común que afecta a millones de personas, de todas las edades y grupos étnicos, incluidos niños y adolescentes.
Los medicamentos y el asesoramiento pueden aliviar los síntomas, pero algunas hierbas y suplementos también pueden ayudar.
Hierbas y suplementos
La hierba de San Juan se puede recetar para la depresión leve.
El uso de terapias complementarias está ganando popularidad, ya que cada vez más personas están empezando a buscar tratamientos más naturales para controlar su salud.
Esto es especialmente cierto para los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad.
¿Pero los remedios herbales son seguros y efectivos?
La investigación se muestra prometedora para algunos suplementos en el tratamiento de la depresión leve a moderada. Estos son algunos de los suplementos que se usan más comúnmente:
1. Hierba de San Juan
St. John's Wort también es conocido como Hypericum perforatum. Es ampliamente utilizado para tratar la depresión leve a moderada y los trastornos del estado de ánimo. Se ha utilizado durante cientos de años para promover la salud mental, y actualmente se prescribe para la depresión en Europa.
Los efectos de la hierba de San Juan han sido validados en la investigación clínica. Las personas con trastorno bipolar no deben tomar hierba de San Juan, ya que puede desencadenar la manía.
St. John's Wort: ¿Debería usarlo?¿Debo tomar hierba de San Juan? Haga clic aquí para obtener más información.Lee ahora2. Ginseng
El ginseng se ha utilizado en la medicina china durante miles de años. Este suplemento se encuentra en la raíz nudosa de la planta de ginseng americano o asiático. Siberia o Eleuthero ginseng son plantas diferentes y tienen diferentes ingredientes activos.
Esta hierba se ha relacionado con ayudar a mejorar la claridad mental y la energía y reducir los efectos del estrés. Estas propiedades pueden hacer que el ginseng sea particularmente útil para lidiar con la baja energía y la motivación asociada con la depresión. Al igual que la hierba de San Juan, se ha descubierto que el ginseng desencadena la manía en personas con trastorno bipolar.
3. Manzanilla
Un estudio en 2012 revisó los datos sobre la manzanilla, de la Matricaria recutita planta, y su papel en ayudar a controlar la depresión y la ansiedad.
Los resultados mostraron que la manzanilla produce un mayor alivio de los síntomas depresivos que un placebo. Se necesitan más estudios para confirmar los hallazgos.
4. Lavanda
La lavanda es un aceite esencial popular, tradicionalmente utilizado para la relajación y para reducir la ansiedad y las alteraciones del estado de ánimo.
Una revisión de varios estudios en 2013 sugirió que la lavanda puede tener un potencial significativo para reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Se necesitan más estudios para confirmar los resultados.
5. Azafrán
Se piensa que el extracto de azafrán puede mejorar la depresión, pero se necesita más investigación para confirmarlo.
6. SAM-E
SAM-E es la abreviatura de S-adenosilmetionina. Es una forma sintética de una sustancia química que ocurre naturalmente en el cuerpo.
Se necesita más investigación para determinar el efecto exacto de esta sustancia, pero se usa en Europa como antidepresivo recetado. No ha sido aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) para su uso en los EE. UU.
7. Ácidos grasos Omega-3
Las primeras investigaciones han demostrado que tomar un suplemento de ácido graso omega-3 puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión clínica más eficazmente que un placebo. No se informaron efectos secundarios graves.
Los ácidos grasos Omega-3 también pueden beneficiar al corazón y al sistema cardiovascular.
8. 5-HTP
También conocido como 5-hidroxitriptófano, este suplemento puede ser eficaz para regular y mejorar los niveles de serotonina en el cerebro.
La serotonina es el neurotransmisor que afecta los niveles de humor.
5-HTP está disponible como un suplemento de venta libre en los EE. UU., Pero puede requerir una receta en otro lugar.
Los estudios han demostrado que la lavanda puede ayudar a reducir la ansiedad.
Se necesita más investigación, especialmente con respecto a un problema de seguridad que puede estar relacionado con una complicación neurológica grave.
Es importante recordar que la venta de hierbas y suplementos no está regulada por la FDA de la misma manera que los medicamentos y las drogas.
Los fabricantes de suplementos no tienen que demostrar que su producto es consistente. La dosis etiquetada en la botella también puede ser inexacta.
Las hierbas y los suplementos se deben comprar de un fabricante de confianza.
La línea de fondo
Los suplementos herbales y naturales pueden funcionar bien para algunas personas, pero no son un sustituto adecuado para la depresión grave o en los casos en los que el suicidio o la autolesión son un riesgo significativo.
Una persona que está tomando suplementos herbales debe informar a su médico, ya que existe la posibilidad de efectos secundarios y otras interacciones medicamentosas.
La depresión es una enfermedad tratable, pero puede llevar cierto tiempo de prueba y error determinar qué medicamento o régimen de suplemento es mejor para un individuo.
Síntomas de la depresión
Los síntomas de la depresión incluyen:
- Sentimientos de tristeza o desesperanza
- Ser fácilmente frustrado
- Pérdida de interés en pasatiempos o actividades normales
- Problemas de sueño, ya sea que duerma demasiado o tenga insomnio
- Fatiga
- Cambios en el apetito
- Problemas para concentrarse
- Pensamientos de muerte o suicidio
- Síntomas físicos, incluyendo dolor de cabeza y dolor de espalda.
La depresión también puede aumentar el riesgo de otras afecciones médicas, como un ataque cardíaco. Tener un problema médico también aumenta el riesgo de desarrollar depresión.
Cuándo ver a un doctor
Si una persona se siente deprimida o experimenta alguno de estos síntomas, debe buscar la ayuda de su médico.
Una variedad de medicamentos y tratamientos cognitivos, o "terapia de conversación", pueden ayudar a las personas con depresión.
Una persona que está pensando en suicidarse o autolesionarse debe buscar inmediatamente ayuda de emergencia, ya sea con su médico o en el hospital local o llamando a Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK).
Si un ser querido o amigo puede estar en riesgo de cometer suicidio, alguien debe quedarse con esa persona y pedir ayuda de emergencia inmediatamente.
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