¿Qué sucede después de dejar de fumar?

Tabla de contenido

1. Dejar de fumar: ¿Qué sucede?
2. panorama

Fumar cigarrillos es una de las principales causas de muerte prevenible en los Estados Unidos, pero dejar de fumar puede ser desalentador.

Muchos temen que llevará mucho tiempo ver mejoras en la salud y el bienestar, pero el cronograma para ver los beneficios reales es más rápido de lo que la mayoría de las personas cree.

Los beneficios de salud comienzan en tan solo una hora después del último cigarrillo y continúan mejorando.

Datos rápidos sobre dejar de fumar:

Aquí hay algunos puntos clave sobre dejar de fumar. Más detalles e información de respaldo está en el artículo principal.

• Dejar de fumar significa romper el ciclo de la adicción y, en esencia, reconectar el cerebro para dejar de desear la nicotina.
• Para tener éxito, los fumadores que desean dejar de fumar necesitan tener un plan para vencer los antojos y los desencadenantes.
• Los beneficios de dejar de fumar comienzan en tan solo 1 hora después del último cigarrillo.
• Cuanto antes se vaya el fumador, más rápido reducirá su riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares y otras afecciones relacionadas con el tabaquismo.

Cronología

Casi inmediatamente después de terminar un cigarrillo, el ritmo cardíaco y la presión sanguínea vuelven lentamente a la normalidad.

Los beneficios son casi instantáneos; Tan pronto como una persona deja de fumar, su cuerpo comienza a recuperarse de las siguientes maneras:

Después de 1 hora

En tan solo 20 minutos después de fumar el último cigarrillo, la frecuencia cardíaca disminuye y vuelve a la normalidad. La presión arterial comienza a descender y la circulación puede comenzar a mejorar.

Después de 12 horas

Los cigarrillos contienen muchas toxinas conocidas, incluido el monóxido de carbono, un gas presente en el humo del cigarrillo.

Este gas puede ser dañino o fatal en altas dosis y evita que el oxígeno ingrese a los pulmones y la sangre. Cuando se inhala en grandes dosis en poco tiempo, puede producirse asfixia debido a la falta de oxígeno.

Después de solo 12 horas sin fumar, el cuerpo se limpia del exceso de monóxido de carbono de los cigarrillos. El nivel de monóxido de carbono vuelve a la normalidad, aumentando los niveles de oxígeno del cuerpo.

Después de 1 día

Solo 1 día después de dejar de fumar, el riesgo de ataque cardíaco comienza a disminuir.

Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria al reducir el colesterol bueno, lo que hace que el ejercicio saludable para el corazón sea más difícil de hacer. Fumar también aumenta la presión arterial y aumenta los coágulos de sangre, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.

En tan solo 1 día después de dejar de fumar, la presión arterial de una persona comienza a disminuir, disminuyendo el riesgo de enfermedad cardíaca por la presión arterial alta inducida por el tabaquismo. En este corto tiempo, los niveles de oxígeno de una persona habrán aumentado, facilitando la actividad física y el ejercicio, promoviendo hábitos saludables para el corazón.

Después de 2 días

Fumar daña las terminaciones nerviosas responsables de los sentidos del olfato y el gusto. En tan solo 2 días después de dejar de fumar, una persona puede notar un sentido del olfato elevado y sabores más intensos a medida que estos nervios se curan.

Despues de 3 dias

3 días después de dejar de fumar, los niveles de nicotina en el cuerpo de una persona se agotan. Si bien es más saludable no tener nicotina en el cuerpo, este agotamiento inicial puede causar la abstinencia de nicotina. Alrededor de 3 días después de dejar de fumar, la mayoría de las personas experimentarán cambios de humor e irritabilidad, fuertes dolores de cabeza y antojos a medida que el cuerpo se reajusta.

Después de 1 mes

En tan solo 1 mes, la función pulmonar de una persona comienza a mejorar. A medida que los pulmones se curan y la capacidad pulmonar mejora, los exfumadores pueden notar menos tos y dificultad para respirar. La resistencia atlética aumenta y los exfumadores pueden notar una habilidad renovada para actividades cardiovasculares, como correr y saltar.

Después de 1-3 meses

Durante los próximos meses después de dejar de fumar, la circulación continúa mejorando.

Después de 9 meses

Nueve meses después de dejar de fumar, los pulmones se han curado significativamente. Las delicadas estructuras similares a pelos dentro de los pulmones, conocidas como cilios, se han recuperado del humo del cigarrillo que se apoderó de ellas. Estas estructuras ayudan a expulsar el moco de los pulmones y ayudan a combatir las infecciones.

Alrededor de este tiempo, muchos exfumadores notan una disminución en la frecuencia de infecciones pulmonares porque los cilios curados pueden hacer su trabajo más fácilmente.

Después de 1 año

El riesgo de enfermedad cardíaca disminuirá a la mitad después de dejar de fumar por 1 año, y las arterias y los vasos sanguíneos comenzarán a ampliarse después de 5 años.

Un año después de dejar de fumar, el riesgo de una persona de sufrir una enfermedad coronaria disminuye a la mitad. Este riesgo continuará disminuyendo después de la marca de 1 año.

Después de 5 años

Los cigarrillos contienen muchas toxinas conocidas que hacen que las arterias y los vasos sanguíneos se estrechen. Estas mismas toxinas también aumentan la probabilidad de desarrollar coágulos de sangre.

Después de 5 años sin fumar, el cuerpo se ha curado lo suficiente como para que las arterias y los vasos sanguíneos comiencen a ensancharse nuevamente. Esta ampliación significa que es menos probable que la sangre se coagule, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

El riesgo de accidente cerebrovascular continuará reduciéndose en los próximos 10 años a medida que el cuerpo se cure más y más.

Después de 10 años

Después de 10 años, las probabilidades de que una persona desarrolle cáncer de pulmón y muera a causa de esta se reducen aproximadamente a la mitad en comparación con las personas que continúan fumando. La probabilidad de desarrollar cáncer de boca, garganta o páncreas se ha reducido significativamente.

Después de 15 años

Después de 15 años de haber dejado de fumar, la probabilidad de desarrollar enfermedad coronaria es equivalente a la de un no fumador. Del mismo modo, el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas se ha reducido al mismo nivel que un no fumador.

Después de 20 años

Después de 20 años, el riesgo de muerte por causas relacionadas con el tabaquismo, incluidas la enfermedad pulmonar y el cáncer, se reduce al nivel de una persona que nunca ha fumado en su vida. Además, el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas se ha reducido al de alguien que nunca ha fumado.

panorama

Fumar es un hábito dañino que puede provocar complicaciones graves de salud y la muerte. Cuando una persona deja de fumar, el cuerpo comenzará a sanar de forma natural y recuperar la vitalidad de un no fumador con el tiempo.

Algunos efectos, como la disminución de la presión arterial, se observan casi de inmediato. Otros efectos, como los riesgos de desarrollar cáncer de pulmón, enfermedad cardíaca y enfermedad pulmonar, tardan años en descender a los niveles de un no fumador.

Sin embargo, cada año de no fumar disminuye los riesgos y mejora la salud en general, por lo que dejar de fumar es una excelente opción para cualquier persona que comenzó el hábito.