El entrenamiento con pesas tiene beneficios únicos para el corazón, sugiere estudio

El ejercicio de resistencia (como levantar pesas) produce un patrón diferente de respuestas de los vasos sanguíneos que el ejercicio aeróbico, lo que sugiere que puede tener beneficios específicos e importantes para la salud cardiovascular, según un estudio en la edición de noviembre de The Journal of Strength and Conditioning Research, revista de investigación oficial de la National Strength and Conditioning Association. La revista es publicada por Lippincott Williams & Wilkins, parte de Wolters Kluwer Health, un proveedor líder de información e inteligencia empresarial para estudiantes, profesionales e instituciones de medicina, enfermería, salud aliada y farmacia.
"El ejercicio de resistencia puede ofrecer mayores beneficios de los aumentos en el flujo sanguíneo a los músculos activos y podría implementarse como acompañante de un régimen de entrenamiento aeróbico", según el nuevo estudio, dirigido por Scott R. Collier, Ph.D., del estado de los Apalaches. Universidad, Boone, NC
Respuestas de flujo sanguíneo diferentes después del entrenamiento con pesas frente al ciclismo aeróbico
Los investigadores compararon las respuestas vasculares (vasos sanguíneos) a dos tipos diferentes de ejercicio de intensidad moderada: un conjunto de ocho ejercicios de resistencia, tres conjuntos de diez repeticiones; y 30 minutos de ciclismo aeróbico. Las respuestas medidas incluyeron el ensanchamiento de los vasos sanguíneos en respuesta al aumento del flujo sanguíneo (dilatación mediada por flujo) y la rigidez arterial (frente a la distensibilidad). Una mayor dilatación mediada por flujo y una menor rigidez arterial son factores clave para la salud cardiovascular.
Las respuestas vasculares a los dos tipos de ejercicio fueron significativamente diferentes. El ejercicio de resistencia produjo un mayor aumento en el flujo sanguíneo a las extremidades, a pesar de que también causó pequeños aumentos en la rigidez arterial central. Por el contrario, el ejercicio aeróbico produjo un aumento en la distensibilidad del cuerpo, es decir, disminución de la rigidez arterial, pero sin un aumento en el flujo sanguíneo.
El ejercicio de resistencia también condujo a una caída de la presión arterial más duradera después del ejercicio, en comparación con el ejercicio aeróbico. El Dr. Collier y sus colegas especulan que la resistencia puede producir "efectos vasculares periféricos compensadores", que contrarrestan el aumento de la rigidez arterial y mantienen la presión sanguínea bastante constante.
La rigidez arterial de los vasos centrales (como las arterias carótidas y la aorta) se ha convertido en un importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. El ejercicio aeróbico es ampliamente recomendado para reducir el riesgo cardiovascular. Se sabe menos acerca de los efectos sobre la salud cardiovascular del ejercicio de resistencia.
Los resultados respaldan estudios previos que informaron que la resistencia y el ejercicio aeróbico tienen efectos opuestos sobre la rigidez arterial, al tiempo que muestran que el ejercicio de resistencia tiene efectos únicos sobre la presión arterial y el flujo sanguíneo de las extremidades.
"El presente estudio indica que un ejercicio agudo de resistencia muestra muchos beneficios cardiovasculares favorables y, por lo tanto, debe considerarse como parte de un programa de entrenamiento diario de ejercicios", concluyen el Dr. Collier y sus coautores.
Especialmente debido a su capacidad para aumentar el flujo de sangre a los músculos activos, el entrenamiento con pesas podría ser un compañero valioso para un régimen de entrenamiento aeróbico. "Esto puede ser de gran importancia para las mujeres, ya que pueden derivar importantes beneficios de soporte de peso del entrenamiento de resistencia para ayudar a prevenir y / o tratar la osteoporosis", agrega el Dr. Collier.
Fuente: Wolters Kluwer Salud: Lippincott Williams & Wilkins

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