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Las 10 mejores aplicaciones para dormir
Los beneficios asociados con una buena noche de sueño son infinitos, sin embargo, un número significativo de personas no duerme lo suficiente de forma regular. Hemos identificado las mejores aplicaciones para dormir para maximizar tus cuarenta guiños y enviarte felizmente a Dreamland.
Las aplicaciones para dormir están diseñadas para ayudarlo a maximizar sus 7 horas de sueño recomendadas.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 1 de cada 3 adultos no reciben las horas de sueño recomendadas cada noche. Para promover una salud y un bienestar óptimos, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño recomiendan que los adultos duerman por lo menos 7 horas por noche regularmente.
No obtener las horas de sueño recomendadas está relacionado con el aumento de peso y la obesidad, la presión arterial alta, la diabetes, la depresión, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y un mayor riesgo de muerte. Además, dormir por menos de 7 horas se asocia con un sistema inmunitario deteriorado, una disminución del rendimiento cognitivo y un mayor riesgo de accidentes.
Promover patrones de sueño regulares y hábitos de sueño saludables se conoce como higiene del sueño. Los métodos de higiene del sueño incluyen irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, evitando las comidas abundantes, la cafeína y el alcohol antes de acostarse, y evitando por completo la nicotina.
Introducir una aplicación para dormir en su rutina de higiene del sueño también puede ayudarlo a lograr esas 7 horas de felicidad en la cama. Aquí están Noticias médicas hoyLas 10 mejores opciones de aplicaciones para dormir.
Relax Melodies
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Relax Melodies está diseñado para ayudarlo, junto con su comunidad de otros 35 millones de usuarios, a decir adiós al insomnio y dormir toda la noche. Si tiene problemas para relajarse en un sueño reparador, entonces esta es la aplicación para usted.
Seleccione algunos sonidos relajantes, agregue una pizca de naturaleza, combine con una melodía, y listo: su melodía inductora del sueño está completa. Una selección de meditaciones de atención plena puede colocarse sobre la parte superior de la mezcla para atraerlo a dormir profundamente.
Además de crear sus propias mezclas, se puede acceder a las melodías compartidas por la comunidad Relax Melodies para descubrir nuevas combinaciones de sonidos. La integración de sus canciones favoritas de su biblioteca de música en las capas de sonido amplifica aún más la experiencia relajante.
Ciclo de sueño
Androide: Gratis
iPhone: Gratis
Sleep Cycle rastrea y analiza tus patrones de sueño. Elija la hora de su despertar y la aplicación lo alejará suavemente de su letargo durante la fase más liviana del sueño para asegurarse de que se despierta descansado, fresco y listo para el día siguiente.
El micrófono incorporado de su teléfono capta sus movimientos mientras duerme usando análisis de sonido y vibración. La aplicación analiza los datos para determinar si tiene sueño ligero, sueño profundo o un estado de sueño conocido como sueño al azar de movimiento ocular (REM) e identifica el momento óptimo para despertarlo dentro de un intervalo de 30 minutos que usted estableció .
El tablero de Estadísticas muestra gráficos y análisis de las fases de su sueño, y el panel de Tendencias detalla su porcentaje de calidad de sueño y los tiempos de sueño y despertar, e incluso puede detectar, rastrear y medir los ronquidos. Monitorear el sueño con Sleep Cycle es fácil, sin complicaciones y puede darte un impulso extra en tu paso.
Recolocar
Androide: Gratis
iPhone: Gratis
Recolor ofrece el fenómeno del libro para colorear de mamut adulto en un paquete del tamaño de una aplicación. Más de 1,000 imágenes se proporcionan en Recolor para ayudarlo a relajarse, descansar su mente y enviarlo a un estado de meditación similar al Zen. Nuevas imágenes aparecen a diario.
La biblioteca Recolor está organizada alfabéticamente por tema con categorías que van desde animales, imágenes de alimentos, pólipos bajos y patrones, hasta deportes, arte pop, paisajes y vida marina.
Una vez que se selecciona su imagen, la aplicación ofrece una paleta de colores atrevida y edificante con varios tonos y matices para completar su obra de arte. La idea detrás de Recolor es canalizar su ansiedad hacia un logro satisfactorio y creativo para aliviar el estrés en su vida y, con un poco de suerte, también ayudarlo a quedarse dormido.
Hora de dormir
Androide: Gratis
iPhone: Gratis
Sleep Time utiliza un algoritmo preciso de última generación para analizar el sueño y proporciona información exhaustiva sobre sus patrones de sueño. La aplicación monitorea tus movimientos en el transcurso de la noche y genera datos personalizados de tus ciclos de sueño en gráficos y cuadros fáciles de leer.
De manera similar a Sleep Cycle, la alarma inteligente Sleep Time aprende a despertarte durante el momento perfecto de tu fase de sueño más liviano para una revitalización definitiva. Según Sleep Time, cuando te levantas durante un período profundo de sueño, tu cuerpo tarda más de una hora en despertar por completo, dejándote agotado y agotado.
Los paisajes sonoros, como las olas suaves y las tormentas de la selva tropical, que simulan el entorno natural, aumentan tu capacidad de deslizarte rápidamente. El tablero sofisticado de Insights brinda un informe completo de su estado de inactividad para que pueda encontrar patrones y tendencias en las variables que afectan su sueño.
Almohada
iPhone: Gratis
Pillow es un despertador avanzado de análisis y seguimiento del sueño que monitorea tu sueño. Pillow tiene un diseño limpio e inspirado con una interfaz intuitiva basada en gestos.
Basado en los descubrimientos más recientes en la investigación del sueño, el algoritmo de vanguardia de Pillow utiliza la detección de patrones de sonido y movimiento para obtener una imagen completa de su sesión de sueño. Un diagrama completo de la etapa de sueño traza las veces que está despierto y en las fases REM, liviana y profunda del sueño, y también proporciona estadísticas de la sesión de sueño.
Pillow está completamente integrado con la aplicación Apple's Health para ampliar aún más el conocimiento de su sueño.Pillow usa métricas de salud y estado físico, que incluyen el peso, la presión arterial, la frecuencia cardíaca, las calorías de la dieta y el consumo de cafeína y alcohol, para visualizar cómo estas medidas afectan la calidad del sueño.
Relajarse y dormir bien
Androide: Gratis
iPhone: Gratis
Relax & Sleep Well es la creación del hipnoterapeuta clínico y autor de autoayuda más vendido, Glenn Harrold. Esta aplicación es el lugar al que acudir para aliviar el estrés y superar la ansiedad mientras se inculcan hábitos de sueño saludables.
La aplicación incluye cuatro grabaciones de hipnoterapia y meditación libres de estrés. Otras 80 grabaciones de Harrold altamente aclamadas se pueden comprar en la aplicación, que cubren temas que incluyen insomnio, ansiedad, pérdida de peso, atención plena, confianza y autoestima, por nombrar algunos.
Cada pista de hipnosis incluye efectos de sonido de fondo que han sido seleccionados específicamente para su clave y frecuencia para guiarlo a un nivel profundo de relajación. La voz calmante de Harrold combinada con los sutiles paisajes sonoros te calmarán en un estado soñador y tranquilo.
Digipill
Androide: Gratis
iPhone: Gratis
Combate el insomnio, reduce el estrés, baja de peso, aumenta la motivación y relájate con el poder de una píldora digital. Digipill gana incondicionalmente por la innovación, utilizando una mezcla formulada de lenguaje y sonido para activar y activar la mente, cambiar su forma de pensar y promover el bienestar.
Elija una pastilla de audio según sus necesidades actuales, recuéstese con unos auriculares de alta calidad y cierre los ojos. La primera píldora en tu gabinete es gratis. Se pueden comprar píldoras adicionales en la farmacia o se puede obtener acceso ilimitado a todas las píldoras suscribiéndose a recetas repetidas.
Cada píldora tiene un tiempo de tratamiento de alrededor de 30 minutos y presenta nombres como "Dormir profundamente" (prescrito para una noche de descanso), "Tranquilidad" (para aliviar la ansiedad) y "Siesta Power" (para una pausa refrescante) . Ya sea que necesite calmarse, buscar motivación o relajarse antes de acostarse, Digipill tiene una experiencia a su medida para ayudarlo.
Good Morning Alarm Clock
Androide: Gratis
iPhone: $3.99
Levántate y brilla con Good Morning Alarm Clock. Esta aplicación te ayuda a sentirte más descansado y alerta al despertar con su alarma inteligente incorporada. Good Morning Alarm Clock lo despierta durante su fase natural de vigilia para que se sienta lleno de energía y alerta.
Good Morning Alarm Clock es simple de usar y proporciona estadísticas esenciales de la noche anterior en un gráfico de sueño directo. La aplicación agrega sus estadísticas semanalmente para permitirle realizar un seguimiento de la deuda de sueño y la calidad del sueño.
Los sonidos relajantes te ayudan a dormir o te puedes dormir o despertar a una lista de reproducción con tus canciones favoritas. Según su objetivo de sueño, Good Morning Alarm Clock lo alertará si está durmiendo menos de lo que necesita.
Pzizz
Androide: Gratis
iPhone: Gratis
Pzizz es un sistema de siesta de sueño y poder que te manda a dormir con solo presionar un botón. La aplicación te ayuda a "conciliar el sueño rápidamente, mantenerte dormido y despertar sintiéndote renovado".
Pzizz aplica la ciencia de la psicoacústica, que es una rama de la psicología que explora la percepción del sonido y sus efectos fisiológicos. A través del examen de estudios clínicos, Pzizz ha desarrollado secuencias de sonido y paisajes dinámicos en sueños que están hechos a medida para cada parte del ciclo de sueño.
La combinación de efectos de sonido, música y voz en off optimizada para dormir tranquiliza su mente y lo envía a dormir durante la cantidad óptima de tiempo para sentirse revivido a la mañana siguiente. Pzizz te invita a tomar su desafío de sueño de 7 días antes de ir a Premium para desbloquear su "mejor experiencia de sueño".
Noisli
Androide: $1.99
iPhone: $1.99
Noisli irradia relajación a través del uso de sonidos ambientales y colores que desencadenan la paz interior. Noisli ayuda a eliminar los molestos ruidos de fondo para lograr una mayor concentración y productividad mientras se trabaja, o para crear un ambiente de audio refrigerado para el yoga, la meditación y el sueño.
Como Relax Melodies, Noisli te permite combinar una combinación de sonidos personalizada. Combine los ecos de la lluvia, el viento, las tormentas eléctricas, las hojas y las corrientes de agua con el ajetreo de la cafetería y el ruido blanco para crear su atmósfera perfecta libre de estrés. Guarde sus combinaciones favoritas y compártalas con amigos y compañeros de trabajo.
El temporizador incorporado se puede utilizar como cuenta regresiva para tomar una siesta eléctrica o mientras se duerme. Además de utilizar la aplicación para detener el insomnio, Noisli te ayuda a reducir el estrés, a relajarte mientras lees y a aliviar dolores de cabeza y migrañas, y, para los padres, puede ayudar a que tu bebé duerma mejor.
Leucemia: lo que necesita saber
Tabla de contenido Causas Síntomas signos tempranos Tipos Tratamiento Diagnóstico Outlook La leucemia es un cáncer de la sangre o la médula ósea. La médula ósea produce células sanguíneas. La leucemia puede ocurrir cuando hay un problema con la producción de células sanguíneas. Por lo general, afecta a los leucocitos o glóbulos blancos. Es más probable que afecte a personas mayores de 55 años, pero también es el cáncer más común en personas menores de 15 años.
Tabla de contenido ¿Qué es la hipopigmentación? Causas Tipos Fotos Tratamiento Perspectiva La hipopigmentación es la pérdida del color de la piel debido a una enfermedad o trauma. Puede afectar a las personas desde el nacimiento o desarrollarse más tarde en la vida. En este artículo, aprenda sobre los diferentes tipos de hipopigmentación, incluidos el albinismo y el vitiligo, y también sobre por qué ocurren.
