Diez beneficios para la salud del sexo

Escriba "salud sexual" en un motor de búsqueda, y es probable que sea bombardeado con páginas de artículos que cubren cualquier cosa, desde normas sexuales y consejos sobre relaciones, control de la natalidad y embarazo hasta información sobre enfermedades de transmisión sexual y cómo evitarla. ellos. Sin embargo, lo que se discute con menos frecuencia son los abundantes beneficios físicos y psicológicos para la salud del sexo. Hemos elaborado una lista de los principales beneficios para la salud del sexo, respaldados por la ciencia.
El sexo tiene numerosos beneficios de salud física y psicológica.

Al explorar cómo el sexo afecta la mente y el cuerpo, la lista de beneficios potenciales parece ser interminable.

Además de la reproducción, el placer y la intimidad, el sexo parece tener un impacto positivo en muchas áreas de la vida, incluido el trabajo, el rendimiento físico y cognitivo, el matrimonio y la felicidad en nuestros últimos años. El sexo también puede tener un efecto positivo en ciertos órganos y condiciones, así como un efecto preventivo en algunas enfermedades.

Por ejemplo, un estudio reciente publicado en el Journal of Management descubrió que mantener una vida sexual saludable en el hogar podría aumentar la satisfacción laboral y el compromiso en el trabajo.

El sexo también puede jugar un papel fundamental en la preservación de un matrimonio feliz, según una investigación publicada en ciencia psicológica. Se sugiere que los compañeros experimenten un "resplandor residual" sexual que dura hasta 48 horas después de la relación sexual. Este resplandor se asocia con niveles más altos de satisfacción de la relación a largo plazo.

El sexo también se considera una forma significativa de ejercicio. El sexo quema alrededor de 85 calorías, o 3.6 calorías por minuto, según un estudio publicado en Más uno.

Estos pocos ejemplos son una gota en el océano de los numerosos beneficios para la salud de la actividad sexual y la masturbación que se presentan en estudios de todo el mundo. Noticias médicas hoy proporcione los beneficios de salud basados ??en la evidencia del sexo basados ??en la evidencia.

1) Mejora la inmunidad

Participar en el sexo una o dos veces por semana parece ser la frecuencia óptima para estimular el sistema inmunitario, según una investigación publicada en Informes psicológicos.

Los científicos pueden evaluar cuán duros son nuestros sistemas inmunológicos midiendo los niveles de un anticuerpo llamado inmunoglobulina A (IgA) en la saliva y los revestimientos de la mucosa.

Los autores del estudio Carl Charnetski, de la Universidad de Wilkes en Pensilvania, y su colega Frank Brennan descubrieron que las personas que tenían relaciones sexuales una o dos veces por semana tenían un aumento del 30 por ciento en la IgA. Sin embargo, los mismos resultados no se observaron en individuos que tuvieron relaciones sexuales con mayor o menor frecuencia.

Clifford Lowell, un inmunólogo de la Universidad de California-San Francisco, dice que las personas que son sexualmente activas están expuestas a más agentes infecciosos que las personas que no son sexualmente activas. El sistema inmune responde a estos agentes infecciosos produciendo más IgA, que puede proteger contra los resfriados y la gripe.

Para aquellos de ustedes que tienen sexo con más o menos frecuencia que la cantidad óptima, no temas. Según otro estudio realizado por Charnetski, acariciar a un perro también puede elevar significativamente la IgA.

2) Bueno para el corazón

Las actividades físicas que ejercitan el corazón son buenas para su salud, y esto incluye el sexo. Ser sexualmente excitado aumenta la frecuencia cardíaca, con el número de latidos por minuto alcanzando su punto máximo durante el orgasmo.

Los hombres, en particular, han demostrado beneficiarse del efecto del sexo en el corazón. Un estudio publicado en American Journal of Cardiology, que involucra a hombres en sus 50 años, sugirió que los hombres que tienen relaciones sexuales al menos dos veces por semana tienen un 45 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardíaca, en comparación con los hombres que tienen relaciones sexuales con menos frecuencia.

La Asociación Estadounidense del Corazón dice que las enfermedades del corazón no deberían afectar su vida sexual. Los ataques al corazón o el dolor en el pecho causados ??por una enfermedad cardíaca rara vez ocurren durante las relaciones sexuales y, en su mayor parte, es seguro tener relaciones sexuales si su enfermedad cardíaca se ha estabilizado.

La respuesta del corazón al sexo es comparable con el esfuerzo de leve a moderado que se encuentra en las actividades diarias, según una investigación publicada en el Diario europeo del corazón. Si puede participar en actividades que tienen un impacto similar en el corazón, como subir dos tramos de escaleras, sin dolor en el pecho, entonces generalmente puede asumir que es seguro tener relaciones sexuales.

En la actualidad, se necesita más investigación para establecer conexiones entre las afecciones cardiovasculares específicas y el sexo, especialmente para las mujeres y los adultos mayores.

3) Baja la presión arterial

Investigación realizada por la Universidad Estatal de Michigan y publicada en el Revista de Salud y Comportamiento Social descubrió que el sexo en los últimos años podría reducir el riesgo de presión arterial alta, al menos para las mujeres.

Las mujeres en el estudio de entre 57 y 85 años que encontraron sexo placentero o satisfactorio tenían menos probabilidades de tener hipertensión. Sin embargo, los participantes masculinos del estudio que tuvieron relaciones sexuales una vez por semana o más tenían el doble de probabilidades de experimentar problemas cardíacos que los hombres que eran sexualmente inactivos.

En otro estudio publicado en Medicina Conductual, los investigadores encontraron que el acto de abrazar puede ayudar a una persona a mantener una presión arterial saludable.

Según la American Heart Association, la presión arterial alta aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y también puede afectar su vida sexual. La presión arterial alta tiene un impacto en el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y puede evitar que fluya suficiente sangre a la pelvis.

En los hombres, la presión arterial alta puede conducir a la disfunción eréctil y en las mujeres, la presión arterial alta puede reducir la libido y reducir el interés en el sexo. Se considera seguro tener relaciones sexuales si tiene presión arterial alta. Sin embargo, si le preocupa o tiene problemas en el dormitorio, solicite el asesoramiento de su médico.

4) Alivia el dolor

Un dolor de cabeza a menudo se puede utilizar como una razón para evitar el sexo. Sin embargo, antes de llegar a los analgésicos, los neurólogos han descubierto que la actividad sexual puede aliviar el dolor de cabeza asociado con una migraña o cefalea en racimos en algunas personas.

La investigación fue realizada por la Universidad de Munster en Alemania y publicada en Cefalalgia. En las personas con migraña, el 60 por ciento de las personas informaron una mejoría en el dolor después de la actividad sexual, mientras que el 37 por ciento de las personas con cefalea en racimos reportaron una mejoría.

Los investigadores de la Universidad de Munster explican que el sexo que desencadena la liberación de endorfinas es el mecanismo detrás del alivio del dolor. Las endorfinas son analgésicos naturales del cuerpo y se liberan a través del sistema nervioso central, lo que puede reducir o eliminar el dolor experimentado por un dolor de cabeza.

En otra investigación publicada en Dolor, se encontró que las mujeres experimentan una sensibilidad al dolor reducida y tienen un umbral de tolerancia al dolor mayor cuando experimentan placer a través de la autoestimulación vaginal.

5) Reduce el riesgo de cáncer de próstata

Los hombres que frecuentemente eyaculan podrían estar protegidos contra el cáncer de próstata, el cáncer más común entre los hombres en los Estados Unidos.

La investigación dirigida por Michael Leitzmann, del Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda, MD, y publicada en JAMA, descubrieron que los hombres que eyaculaban 21 veces al mes o más tenían un tercio de menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres que eyaculaban entre cuatro y siete veces por mes.

Leitzmann y su equipo tienen varias teorías sobre por qué el aumento de la eyaculación puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata.

La primera teoría es que la eyaculación frecuente puede permitir que la próstata limpie los carcinógenos y los materiales que pueden orquestar el desarrollo de carcinógenos. Otra teoría sugiere que el drenaje regular del líquido de la próstata evita que las microcalcificaciones cristaloides, que están asociadas con el cáncer de próstata, se desarrollen en el conducto prostático.

Los hombres que tienen más de 12 eyaculaciones por mes también pueden beneficiarse, aunque los investigadores señalan que en este punto, la investigación no justificaría recomendar a los hombres a cambiar su comportamiento sexual.

6) Mejora el sueño

¿Tiene problemas para dormir por la noche? La actividad sexual podría ser exactamente lo que ordenó el médico.

La falta de sueño es un problema de salud pública, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Alrededor de 50 a 70 millones de adultos en los EE. UU. Tienen un trastorno del sueño.

El sexo podría ser la respuesta para ayudarte a alcanzar las 7 a 9 horas recomendadas de sueño por noche.

Durante el sexo y el orgasmo, se libera un cóctel de sustancias químicas en el cerebro, que incluye oxitocina, dopamina y una avalancha de endorfinas. La oxitocina, también conocida como la "hormona del abrazo", facilita la cercanía y la unión, y aumenta durante el sexo y el orgasmo tanto en hombres como en mujeres.

Después del orgasmo, se cree que el efecto de la oxitocina, combinado con la liberación de la hormona prolactina (que está relacionada con la sensación de saciedad y relajación), lo hace sentir somnoliento.

En las mujeres, un aumento en los niveles de estrógenos durante el sexo ha demostrado mejorar su ciclo REM, según un estudio publicado en el Revista de salud de la mujer.

En los hombres, la corteza prefrontal, el área del cerebro asociada con el estado de alerta, la conciencia y la actividad mental, "se apaga" después del orgasmo. De acuerdo con un estudio publicado en Neurociencia y Biobehavioral Reviews, este proceso está relacionado con la liberación de oxitocina y serotonina, que tienen efectos inductores del sueño.

7) Alivia el estrés

El estrés puede causar todo tipo de problemas de salud, desde dolores de cabeza, problemas para dormir, tensión muscular y malestar estomacal, hasta afecciones más severas, que incluyen un sistema inmune debilitado y depresión crónica.

Evidencia publicada en Medicina Psicosomática demostrado que la intimidad física o emocional en las parejas se asocia con niveles de estrés reducidos.

Un estudio publicado en Psicología Biológica descubrieron que las personas que practicaban sexo con penetración experimentaron una menor presión arterial relacionada con el estrés cuando hablaban en público que las personas que se habían masturbado o habían tenido relaciones sexuales sin coito. Los participantes en el estudio que se abstuvieron de tener relaciones sexuales tuvieron los niveles más altos de presión arterial provocados por el estrés.

Stuart Brody, un psicólogo de la Universidad de Paisley en el Reino Unido, planteó la hipótesis de que el efecto calmante podría ser causado por la liberación de la hormona "oxidocina".

8) Aumenta la potencia del cerebro

Investigación publicada en el Archivos de Comportamiento Sexual sugiere que el sexo frecuente puede mejorar la memoria de las mujeres. Los resultados de una tarea computarizada de memoria de palabras descubrieron que las mujeres que tenían sexo con penetración tenían un mejor reconocimiento de la memoria de las palabras abstractas.

Los investigadores señalan que en esta etapa, no está claro si el sexo mejora la memoria o si una mejor memoria conduce a más sexo. Sin embargo, dicen que el sexo puede mejorar la memoria al estimular la creación de nuevas neuronas en el hipocampo, la región del cerebro involucrada en el aprendizaje y la memoria.

Otro estudio, realizado por la Universidad de Amsterdam en los Países Bajos y publicado en Boletín de Personalidad y Psicología Social, descubrió que pensar sobre el amor o el sexo tiene diferentes efectos en nuestros cerebros.

Pensar en el amor activa la perspectiva a largo plazo y el procesamiento global, lo que promueve el pensamiento creativo e interfiere con el pensamiento analítico.Sin embargo, en contraste, pensar en el sexo desencadena la perspectiva a corto plazo y el procesamiento local, que luego promueve el pensamiento analítico e interfiere con la creatividad.

9) Aumenta la vida útil

¿Quieres vivir más tiempo? La actividad sexual podría ser la clave de una vida más larga.

Un estudio publicado en El BMJ concluyó que la actividad sexual podría tener un efecto protector en la salud de los hombres.

Los investigadores rastrearon la mortalidad de casi 1,000 hombres de entre 45 y 59 años en el transcurso de 10 años. Descubrieron que el riesgo de muerte era 50 por ciento más bajo en hombres que tenían orgasmos con frecuencia que en hombres que no eyaculaban regularmente.

Otra investigación también concluyó con resultados similares. Un estudio de 25 años publicado en El gerontólogo determinó que en los hombres, las relaciones sexuales frecuentes eran un importante predictor de la longevidad, mientras que en las mujeres, los que informaron haber disfrutado del sexo en el pasado vivieron más tiempo.

10) Aumenta la autoestima

Además de todos los beneficios físicos, tener sexo frecuente y satisfactorio puede mejorar el bienestar emocional.

Investigación publicada en Psicología social y ciencia de la personalidad encontró que entre los estudiantes universitarios, aquellos que disfrutaron de sexo casual informaron un mayor bienestar y niveles de autoestima, en comparación con los estudiantes que no tuvieron relaciones sexuales ocasionales.

En el otro lado de la moneda, según un estudio publicado en el Revista de salud adolescente, las mujeres con mayor autoestima informaron haber tenido relaciones sexuales más satisfactorias, incluso tener más orgasmos.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios que el sexo puede tener para su salud. Si bien el sexo puede ser una actividad placentera y emocionante, es importante recordar que la práctica de sexo seguro puede reducir los riesgos de contraer enfermedades de transmisión sexual, además de ayudar a evitar embarazos no deseados.

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