Levántate por tres horas en la oficina y pierde peso

Es más probable que pierda peso si se pone de pie durante tres horas al día en la oficina, cree el doctor John Buckley de la Universidad de Chester, Inglaterra.
El Dr. Buckley, un científico del ejercicio en el Departamento de Ciencias Clínicas y Nutrición, rescató un viejo atril de roble y lo usó como un escritorio de pie, y se dispuso a trabajar como lo haría el autor del Premio Nobel, Ernest Hemingway, de pie. Buckley lo hace durante tres horas cada día.
El Dr. Buckley descubrió que al permanecer de pie en un escritorio durante tres horas, en lugar de sentarse, quema 144 calorías adicionales por día.. Agrega que esto se logra sin cambios en las actividades de tiempo libre o en los deberes del trabajo.

144 calorías por día equivalen a más de 8 libras de grasa humana por año

Si quema 144 calorías adicionales por día, eso acumula más de 30,000 calorías para alguien que trabaja 5 días a la semana y toma 5 semanas de vacaciones por año, más de 8 libras de grasa humana.

El Dr. Buckley dijo:

"Esta es la manera perfecta para que cualquier trabajador de oficina logre la resolución típica de Año Nuevo de querer perder siete libras sin cambiar nada más, ¿qué tan fácil es eso?"

El Dr. Buckley, junto con un antiguo colega, el profesor Stuart Biddle, decidió compartir una resolución de año nuevo al pasar tres horas al día en un atril. Los dos hombres habían estado trabajando juntos promoviendo la actividad física para la salud a través de BASES (Asociación Británica de Ciencias del Deporte y el Ejercicio).
Los entusiastas del escritorio permanente, además de Ernest Hemingway, han incluido a Winston Churchill, Donald Rumsfeld y Thomas Jefferson.

El exsecretario de Defensa de los Estados Unidos, Donald H. Rumsfeld, trabaja en el escritorio de su oficina
El Dr. Buckley comentó: "No tenía idea de que Hemingway hizo esto cuando decidí usar el escritorio fijo, pero aparentemente él trabajó de esta manera desde el principio, así que espero estar en buena compañía".
Explicó que en las últimas cinco décadas, la participación de los británicos en el ejercicio y el deporte se ha mantenido bastante constante. Por lo tanto, debe ser una combinación de conductas sedentarias y hábitos alimenticios que hayan sido los principales contribuyentes al aumento gradual en las cinturas de las personas.

El Dr. Buckley, que trabaja en el séptimo piso del campus principal de la universidad en Chester, dice que regularmente intenta hacer el esfuerzo extra de usar las escaleras en lugar del ascensor para llegar a su oficina. Aconseja a las personas que hagan lo mismo cada vez que puedan.
Son los pequeños cambios que podemos hacer en nuestro comportamiento, como pararse en nuestros escritorios, usar las escaleras, caminar a la tienda de la esquina, etc., que pueden hacer una gran diferencia en nuestros niveles generales de actividad física, que a su vez tienen un impacto en nuestro peso corporal y salud general, explicó.

Hacer que la oficina sea un lugar físicamente activo

En los últimos 20 años, los científicos han estado buscando maneras de hacer que la vida de la oficina sea más activa físicamente. En mayo de 2007, los investigadores publicaron un estudio en el British Journal of Sports Medicine sobre cómo las estaciones de trabajo para caminar pueden eventualmente tener un impacto en los pesos corporales de los oficinistas obesos.
Observaron a los empleados de oficina cuyos IMC (índice de masa corporal) eran mayores de 30 años que participaban en una combinación de trabajar en una mesa de ejercicios y sentarse normalmente durante su jornada laboral.
Descubrieron que aquellos que caminaban lentamente durante unas pocas horas al día perderían de 20 a 30 kilos (44 a 66 libras) en un período de doce meses.
Escrito por Christian Nordqvist