El riesgo de muerte entre los hombres de edad avanzada se reduce al aumentar la actividad física

Un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine vincula media hora de actividad física, 6 días a la semana, con un 40% menos de riesgo de muerte entre los hombres mayores.
Los hombres que tomaron un ejercicio regular de moderado a vigoroso vivieron durante 5 años más en promedio que los hombres sedentarios.

Los investigadores detrás del estudio, de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte en Oslo, Noruega, examinaron los datos de los participantes inscritos en el Estudio de Oslo. Como parte del Estudio de Oslo, aproximadamente 15,000 hombres noruegos nacidos entre 1923 y 1932 se sometieron a un chequeo de salud en 1972-73.

En el control de salud, se recopilaron datos de los participantes sobre la estatura, el peso, el colesterol, la presión arterial, el estado de fumar y los niveles de actividad física. Los participantes fueron categorizados de acuerdo al nivel de actividad física de la siguiente manera:

• Sedentario (ver televisión / lectura)
• Luz (caminar o andar en bicicleta, incluso hacia y desde el trabajo durante al menos 4 horas a la semana)
• Moderado (ejercicio formal, actividades deportivas, jardinería pesada durante al menos 4 horas a la semana)
• Vigoroso (entrenamiento duro o deportes competitivos varias veces a la semana).

En 2000, 5.738 de los participantes supervivientes repitieron el control de salud y fueron controlados durante 12 años para investigar cualquier asociación entre los niveles de actividad física de los participantes y el riesgo de muerte. Durante este período de monitoreo, 2,154 de los participantes restantes murieron.

Solo una hora de ejercicio a la semana vinculada con un menor riesgo de muerte

Analizando los datos, los autores del estudio encontraron que menos de 1 hora por semana de actividad física ligera no se asoció con el riesgo de muerte por cualquier causa. Sin embargo, más de 1 hora de actividad física por semana se relacionó con un 32-56% de disminución en el riesgo.

Para la actividad física vigorosa, menos de una hora por semana se relacionó con un riesgo reducido de muerte del 23-37% por cualquier causa. Los hombres que tomaron un ejercicio regular de moderado a vigoroso vivieron durante 5 años más en promedio que los hombres sedentarios.

En general, 30 minutos de actividad física ligera o vigorosa, 6 días a la semana, estuvieron relacionados con una reducción del 40% en el riesgo de muerte por cualquier causa.

Los autores también informan que cuando tuvieron en cuenta cómo aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular con la edad, esto solo hizo una ligera diferencia en los resultados.

Sin embargo, los autores señalan que en este tipo de estudio observacional es difícil ser concluyente sobre causa y efecto. Por ejemplo, pueden ser solo los participantes más sanos de la primera ola del estudio quienes tomaron parte en la segunda ola, por lo que esto puede haber resultado en una reducción del riesgo general.

A pesar de esto, los investigadores dicen que las diferencias en el resultado entre los grupos físicamente activos y sedentarios fueron tan sorprendentes, incluso a la edad de 73 años, que argumentan que se debe esforzarse más para alentar a los hombres mayores a aumentar la actividad física. Una gran variedad de problemas de salud podrían evitarse con este simple cambio en el estilo de vida, concluyen los autores.

En 2014, un equipo del Karolinska Institutet en Suecia informó que los hombres que caminaban o pedalean durante 20 minutos o más cada día tenían un 30% menos de probabilidades de morir por cualquier causa y un 39% menos de probabilidades de morir de cáncer de próstata, en comparación con los hombres que Hizo menos de esta cantidad de ejercicio todos los días.

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