Sesión prolongada responsable de más de 430,000 muertes

Las implicaciones para la salud de la sesión prolongada se han convertido en un tema candente en los últimos tiempos, con numerosos estudios que sugieren que puede aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas e incluso la muerte prematura. Ahora, una nueva investigación agrega leña al fuego, revelando que sentarse durante más de 3 horas diarias es responsable de alrededor del 3.8% de las muertes por todas las causas en 54 países.
Sentarse durante al menos 3 horas diarias es responsable del 3,8% de las muertes por todas las causas, según los investigadores.

Pero no todas son malas noticias; el estudio también encontró que podemos aumentar la esperanza de vida en un promedio de 0.2 años al reducir el tiempo sentado a menos de 3 horas por día.

El investigador principal Leandro Rezende, del Departamento de Medicina Preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Sao Paulo en Brasil, y sus colegas publican sus hallazgos en el Revista Americana de Medicina Preventiva.

En promedio, los estadounidenses pasan hasta 13 horas al día sentados, con alrededor de 7,5 horas dedicadas al trabajo, lo que según los investigadores puede causar estragos en la salud.

En enero pasado, por ejemplo, Noticias médicas hoy informaron en un estudio que sugirió que una sesión prolongada puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, cáncer y muerte prematura, independientemente del estado de la actividad física.

Y un estudio más reciente encontró que, para pacientes con enfermedades cardíacas, sentarse durante períodos prolongados puede empeorar la salud, incluso si están activos.

A pesar de tal evidencia, Rezende nota que las demandas de los tiempos modernos hacen que cambiar los hábitos de estar sea desafiante.

"Aunque sentarse es una parte intrínseca de la naturaleza humana, sentarse excesivamente es muy común en las sociedades modernas", señala.

"El comportamiento sedentario está determinado por factores individuales, sociales y ambientales, todos fuertemente influenciados por el sistema económico actual, incluida una mayor cantidad de dispositivos de ahorro de mano de obra para el trabajo, el hogar y el trabajo y las desigualdades ambientales urbanas que obligan a las personas a viajar distancias más largas y vivir en áreas que carecen de apoyo para estilos de vida activos ".

Sin embargo, Rezende y sus colegas creen que sus hallazgos destacan la importancia de reducir el tiempo sentado para aumentar la esperanza de vida.

La esperanza de vida aumentó con una modesta reducción en el tiempo sentado

El equipo analizó los datos de la encuesta conductual 2002-2011 de más de 1.100 millones de adultos en 54 países, lo que representa alrededor del 25% de la población adulta mundial, incluidas las poblaciones de América, Europa, Mediterráneo Oriental, Sudeste Asiático y Pacífico Occidental.

• 86% de los estadounidenses informan estar sentados durante todo el día de trabajo
• Sin embargo, el 67% de los estadounidenses dicen que odian estar sentados
• Cada 2 horas sentado sentado reduce el flujo sanguíneo, aumenta el azúcar en la sangre y reduce los niveles de colesterol "bueno" en un 20%.

Aprenda a ser más activo

Los investigadores utilizaron los datos para evaluar el tiempo de permanencia de cada población, y estos datos se compararon con las estadísticas nacionales sobre el tamaño de la población, la tabla de vida, la probabilidad de que una persona muera antes de su próximo cumpleaños y la mortalidad por todas las causas.

El equipo calculó que, en los 54 países, un tiempo sentado de 3 horas o más por día era responsable de alrededor del 3.8% - o 433,000 - de muertes por todas las causas, teniendo el tiempo sentado la mayor repercusión en la mortalidad en la región del Pacífico occidental .

Sin embargo, descubrieron que reducir el tiempo sentado, aunque sea levemente, tuvo un impacto inmediato en las tasas de mortalidad por todas las causas en todos los países; la esperanza de vida podría aumentarse en 0.2 años si el tiempo de sentado se redujera a menos de 3 horas diarias, independientemente de la actividad física.

"Se observó que incluso reducciones modestas, como una reducción del 10% en el tiempo medio de sentado o una disminución absoluta de 30 minutos del tiempo sentado al día, podrían tener un impacto instantáneo en la mortalidad por todas las causas en los 54 países evaluados, mientras que cambios más audaces (por ejemplo, 50% de disminución o 2 horas menos) representarían al menos tres veces menos muertes en comparación con los escenarios de reducción de 10% o 30 minutos ", explica Rezende.

Los hallazgos "respaldan la importancia de promover estilos de vida activos"

El equipo cree que el estudio proporciona más evidencia de que la sesión prolongada es mala para la salud, pero que la reducción del tiempo sentado incluso en una cantidad modesta puede reducir su efecto sobre la mortalidad por todas las causas e incluso puede alentar la actividad física.

"Aunque el tiempo sentado representa un impacto menor en comparación con otros factores de riesgo, la reducción del tiempo sentado podría ser un aspecto importante para la promoción del estilo de vida activo, especialmente entre las personas con niveles más bajos de actividad física", dice Rezende.

"En otras palabras, reducir el tiempo sentado ayudaría a las personas a aumentar sus volúmenes de actividad física a lo largo del continuo a niveles más altos de actividad física". Él añade:

"Los hallazgos actuales respaldan la importancia de promover estilos de vida activos (más actividad física y menos ejercicio) como un aspecto importante para la prevención de la mortalidad prematura en todo el mundo, y por lo tanto la necesidad de una acción global para reducir este factor de riesgo".

A principios de este año, MNT informaron sobre un estudio que sugiere que los escritorios de pie, aclamados como una herramienta útil para reducir el comportamiento sedentario, pueden mejorar la cognición de los estudiantes.

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