Sesión prolongada y fragilidad una combinación mortal

Los altos niveles de comportamiento sedentario pueden aumentar el riesgo de muerte para los adultos débiles de 50 años o más que tienen bajos niveles de actividad física, sugiere un nuevo estudio.
Los investigadores encuentran que la sesión prolongada aumenta el riesgo de muerte para los adultos débiles e inactivos.

Las Pautas de actividad física para los estadounidenses establecen que los adultos entre 18 y 64 años y los mayores de 65 años deben aspirar a realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa cada semana.

Para los adultos que no pueden cumplir con estas pautas, se recomienda que "deben ser tan activos físicamente como lo permitan sus habilidades y condiciones".

Según las estadísticas de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud 2016, solo el 44.9 por ciento de los adultos mayores de entre 65 y 74 cumplieron con las pautas de actividad física el año pasado.

Además, investigaciones previas han demostrado que los adultos mayores pasan más de 9 horas sentados.

Los daños del comportamiento sedentario han sido bien documentados. Un estudio reportado por Noticias médicas hoy el año pasado, por ejemplo, sugirió que sentarse durante más de 3 horas diarias es responsable de más de 430,000 muertes en 54 países cada año.

Para este último estudio, la Dra. Olga Theou, del Departamento de Medicina de la Universidad de Dalhousie en Canadá, y sus colegas se propusieron determinar si la fragilidad juega un papel en el aumento del riesgo de muerte asociado con el comportamiento sedentario.

Los resultados fueron reportados recientemente en Diario de la Asociación Médica Canadiense.

Mayor riesgo de muerte para adultos frágiles

El estudio incluyó los datos de 3,141 adultos mayores de 50 años que participaron en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de los Estados Unidos 2003-2004 y 2005-2006.

Como parte de la encuesta, se requirió que los sujetos usen rastreadores de actividad durante las horas de vigilia, y los investigadores usaron estos datos para calcular cuánto tiempo cada adulto pasó sedentario.

El equipo también usó un índice de 46 ítems para evaluar la fragilidad de cada sujeto. La fragilidad generalmente se define como un proceso relacionado con el envejecimiento caracterizado por debilidad, pérdida de peso involuntaria, lentitud y fatiga.

Solo 1 hora de ejercicio compensa los riesgos para la salud de una sesión prolongadaLos investigadores sugieren que solo 1 hora de ejercicio puede contrarrestar los riesgos para la salud de una sesión prolongada.Lee ahora

Los participantes fueron seguidos hasta 2011 o hasta su fecha de fallecimiento.

Entre los adultos que obtuvieron una puntuación alta en el índice de fragilidad y no cumplieron con las pautas de actividad física, los investigadores encontraron que la sesión prolongada se asoció con un mayor riesgo de muerte. Este no fue el caso para adultos con baja fragilidad que cumplieron con las pautas de ejercicio.

"Por lo tanto, entre las personas que están inactivas y vulnerables o frágiles, el tiempo sentado aumenta el riesgo de mortalidad, pero entre los que no son frágiles o activos, el tiempo sentado no afecta el riesgo de mortalidad", dicen los investigadores.

Hubo algunas limitaciones en su estudio. Por ejemplo, el equipo tenía datos de actividad limitados en adultos con niveles de fragilidad más altos.

"Por lo tanto, nuestro tamaño de muestra se redujo sustancialmente, especialmente entre el grupo con el mayor nivel de fragilidad, lo que obligó a fusionar los grupos de fragilidad para algunos análisis y nos impidió aislar a aquellos con fragilidad severa en una categoría", explican los investigadores.

Aún así, los autores dicen que su estudio destaca aún más los daños del comportamiento sedentario, en particular para los adultos débiles.

"Los médicos deben enfatizar los daños de la inactividad con los pacientes, similares a los daños del cigarrillo, para alentar el movimiento. Incluso algo tan simple como levantarse y caminar por la casa con un andador o bastón puede beneficiar a las personas más frágiles".

Dra. Olga Theou