Las largas siestas y la somnolencia diurna podrían aumentar el riesgo de diabetes

La somnolencia excesiva durante el día y las largas siestas pueden indicar muchas cosas, desde trabajar hasta tarde y perturbar el sueño. De acuerdo con un nuevo estudio, sin embargo, la somnolencia diurna y tomar largas siestas también pueden estar asociadas con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
Estudios previos han demostrado los efectos beneficiosos de tomar siestas cortas, pero el nuevo análisis sugiere que las siestas largas podrían aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.

La investigación se presenta en la 51ª Reunión Anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes, que tiene lugar en Estocolmo, Suecia.

Dormir lo suficiente es una parte clave de un estilo de vida saludable, desempeñando un papel crucial en la protección de la salud física y mental. No dormir lo suficiente puede provocar somnolencia durante el día junto con la siesta: el hábito de dormir de forma breve, desde unos minutos hasta unas pocas horas.

Según la National Sleep Foundation, una breve siesta de 20-30 minutos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, el estado de alerta y el rendimiento. Sin embargo, tomar siestas por más de 10-20 minutos puede llevar a la inercia del sueño -una sensación de desorientación que proviene de despertarse después de un sueño profundo- y potencialmente tener un efecto negativo en la duración y la calidad del sueño nocturno.

En el nuevo estudio, el Dr. Tomohide Yamada, de la Universidad de Tokio, Japón, y sus colegas se propusieron examinar la asociación entre la somnolencia diurna, la siesta y el riesgo de diabetes tipo 2 mediante la realización de un metaanálisis de la investigación publicada hasta noviembre 2014.

Muchos de los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 están relacionados con el estilo de vida, incluida la inactividad física, el exceso de peso y la mala alimentación.

Sueño excesivo relacionado con un aumento del 56% en el riesgo de diabetes tipo 2

• En los EE. UU., 29.1 millones de personas tienen diabetes, aunque el 27.8% de estos casos no han sido diagnosticados
• Se estima que alrededor del 90% de las personas con diabetes tienen diabetes tipo 2
• El riesgo de diabetes tipo 2 aumenta con la edad.

Aprenda más sobre la diabetes tipo 2

Los investigadores identificaron 10 estudios que eran adecuados para el metanálisis, con un total de 261,365 sujetos. Estos estudios utilizaron la autoinformación para determinar la somnolencia diurna y la siesta, con preguntas como "¿Tiene algún problema con la somnolencia durante el día?" para medir los hábitos de sueño de los participantes.

El riesgo de diabetes tipo 2 aumentó en un 56% entre los que informaron somnolencia diurna excesiva. Mientras que la siesta durante más de 60 minutos durante el día aumentó el riesgo de diabetes tipo 2 en un 46%, las siestas que fueron más cortas que esto no afectaron el riesgo de diabetes.

"La somnolencia excesiva durante el día y las siestas más largas se asociaron con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, con una siesta corta que no aumenta este riesgo", concluyen los autores.

Con respecto a estos hallazgos, los autores sugieren que los mecanismos detrás de las siestas cortas, demostradas en varios estudios para tener efectos beneficiosos, podrían explicar las cosas, indicando que las siestas cortas terminan antes del inicio del sueño de onda lenta profunda:

"Entrar en el sueño profundo de onda lenta y luego no completar el ciclo de sueño normal puede dar como resultado un fenómeno conocido como inercia del sueño, en el que una persona se siente mareada, desorientada e incluso más adormecida que antes de dormir la siesta. podría disminuir el riesgo de diabetes aún no están claros, tales diferencias dependientes de la duración en los efectos del sueño podrían explicar en parte nuestros hallazgos ".

Los investigadores también señalan que las siestas diurnas podrían ser causadas por trastornos nocturnos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño. Esta condición se asocia con isquemia, apoplejía, eventos cardiovasculares y mortalidad por todas las causas, y también comparte algunos factores de riesgo con la diabetes tipo 2, como el exceso de peso y la edad.

A principios de este año, Noticias médicas hoy informó sobre un estudio que encontró que las personas que trabajan en turnos tienen más probabilidades de tener problemas para dormir que las personas que siguen los horarios de trabajo convencionales, lo que a su vez aumenta el riesgo de trastornos metabólicos como la diabetes y la obesidad.

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