L-arginina: beneficios potenciales, efectos secundarios y riesgos

Tabla de contenido

1. ¿Qué es L-arginina?
2. Beneficios de la L-arginina
3. Los efectos secundarios de la L-arginina
4. Maneras naturales de obtener suficiente L-arginina

L-arginina es uno de los muchos aminoácidos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Al igual que otros aminoácidos, la L-arginina juega un papel en la construcción de proteínas. El cuerpo puede usar la proteína para ayudar a desarrollar músculo y reconstruir el tejido.

Como resultado, los investigadores han investigado la efectividad de la L-arginina en el tratamiento de heridas graves y desechos tisulares en enfermedades graves.

¿Qué es L-arginina?

La L-arginina se encuentra en los huevos, el pescado y la carne roja.

Además de construir proteínas, la L-arginina libera óxido nítrico en la sangre.

El óxido nítrico actúa para ensanchar los vasos sanguíneos en el torrente sanguíneo, lo que puede ayudar a ciertas condiciones circulatorias.

El cuerpo de una persona produce naturalmente L-arginina en circunstancias normales. Las personas también reciben L-arginina adicional como parte de su dieta regular.

Las carnes rojas, pescados, productos lácteos y huevos contienen pequeñas cantidades de L-arginina que ayudan al cuerpo a reponer sus recursos necesarios.

Ocasionalmente, la necesidad de una persona de L-arginina puede exceder la capacidad del cuerpo para producir o consumirla naturalmente. Esto es a menudo cierto para adultos mayores o personas con ciertas condiciones médicas.

En estos casos, a las personas se les puede recetar L-arginina artificial en forma de medicamentos orales, inyecciones o cremas. Varias posibles condiciones de salud pueden beneficiarse de una mayor ingesta de L-arginina.

Algunas personas toman L-arginina como un suplemento. Como con cualquier suplemento, una persona debe usarlo con precaución.

Aunque la L-arginina se considera segura en dosis moderadas, demasiada L-arginina puede tener efectos secundarios graves, incluida la muerte. Es importante entender cómo el suplemento puede interactuar con el cuerpo y con medicamentos adicionales antes de tomarlo.

Beneficios de la L-arginina

La L-arginina tiene dos efectos: se convierte en óxido nítrico y ayuda al cuerpo a formar proteínas.

Estos efectos le dan a la L-arginina una variedad de beneficios potenciales que van desde la salud del corazón y el dolor en el pecho hasta ayudar a desarrollar músculos, reparar heridas y mejorar la fertilidad masculina.

Aunque hay muchas afirmaciones sobre los beneficios de la L-Arginina, no todos son compatibles con estudios de investigación científica.

Los siguientes son algunos ejemplos de los beneficios y usos investigados de la L-arginina:

• prueba de reserva de la hormona del crecimiento
• reducir la presión arterial alta
• corrigiendo errores innatos de la síntesis de urea
• tratar la enfermedad cardíaca
• tratar la disfunción eréctil (DE)
• aliviando la inflamación del tracto digestivo en bebés prematuros
• controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes

Además, la L-arginina puede tener el potencial de ayudar con muchos otros problemas. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para evaluar el potencial de la L-arginina para hacer lo siguiente:

• mejorar el flujo sanguíneo
• sanar heridas más rápido
• aliviar la ansiedad
• tratar las quemaduras
• mejorar la función renal para personas con insuficiencia cardíaca congestiva
• mejorar el rendimiento del ejercicio

Hay varias áreas adicionales que los investigadores están interesados ??en explorar con respecto a la L-arginina y sus efectos sobre el cuerpo humano.

Es esencial que cualquier persona interesada en tomar L-arginina como complemento hable con su médico acerca de los posibles beneficios y riesgos antes de comenzar a usarlo.

Además, las personas deben comprender completamente y examinar las afirmaciones que hace un fabricante sobre su producto antes de usarlo.

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Los efectos secundarios de la L-arginina

Para ciertos grupos de personas, puede haber algunos riesgos involucrados en tomar L-arginina como suplemento.

La L-arginina tiene algunos efectos secundarios potenciales a tener en cuenta cuando se toma como un suplemento. Algunos de los efectos secundarios más comunes y benignos incluyen:

• gota
• hinchazón
• dolor abdominal
• inflamación de las vías respiratorias
• Diarrea
• presión arterial baja
• anormalidades sanguíneas
• alergias
• empeoramiento del asma

Sin embargo, la L-arginina puede dar lugar a algunas complicaciones graves que deben tenerse en cuenta.

Riesgos y complicaciones

La L-arginina tiene algunos riesgos potencialmente serios para ciertos grupos de personas.

Éstas incluyen:

• enfermedad grave o muerte en niños y bebés
• dificultad para controlar la presión arterial durante la cirugía
• empeoramiento de las erupciones del herpes
• mayor riesgo de muerte después de un ataque cardíaco
• interacción negativa con ciertos medicamentos, incluyendo Viagra y medicamentos para la presión arterial

Aunque existen riesgos asociados con la L-arginina, la mayoría de las investigaciones indican que es seguro para las personas tomar pequeñas dosis. La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) no controla la seguridad o eficacia de los suplementos, por lo que es importante elegir una marca de buena reputación.

Los suplementos están disponibles para comprar en línea, pero como con cualquier suplemento o medicamento, una persona debe consultar a un médico o dietista antes de tomar L-arginina, ya que los riesgos pueden superar los beneficios potenciales.

Maneras naturales de obtener suficiente L-arginina

Un beneficio importante de obtener L-arginina a través de la dieta es que es difícil obtener demasiado. Por lo tanto, se pueden evitar algunos de los efectos secundarios de consumir demasiada L-arginina.

Por otro lado, el consumo de alimentos por sí solo puede no proporcionar suficiente L-arginina para satisfacer las necesidades de una persona. Una persona debe discutir sus opciones con su médico antes de cambiar su dieta.

Las proteínas a base de plantas como los garbanzos son una buena fuente de L-arginina.

La mejor fuente natural de L-arginina es un alimento rico en proteínas. Para algunas personas, las proteínas animales, como la carne roja (carne de res), la pechuga de pollo y pavo, el lomo de cerdo y los productos lácteos, pueden ser la principal fuente de L-arginina.

Para las personas que no comen carne, las proteínas a base de plantas que contienen L-arginina incluyen lentejas, garbanzos, cacahuetes, semillas de calabaza y soja.

Las personas que encuentran que tienen una cantidad deficiente de L-arginina para satisfacer sus necesidades pueden querer modificar su dieta para incluir alimentos ricos en proteínas.

Un dietista o un médico pueden hacer sugerencias de planes de comidas para aumentar el consumo natural de L-arginina antes de tomar suplementos.

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