Hacer ejercicio 30 minutos al día alivia los síntomas del asma

Una nueva investigación sugiere que hacer solo 30 minutos de ejercicio todos los días puede ayudar a aliviar los síntomas del asma en los adultos.
Los investigadores dicen que 30 minutos de ejercicio todos los días, durante todo el año, pueden ayudar a los adultos con asma a tener un buen control de sus síntomas.

Para el estudio, publicado en BMJ Open Respiratory Research, los investigadores analizaron los niveles de actividad física en 643 participantes diagnosticados con asma.

Descubrieron que los participantes que ejercían la cantidad recomendada de manera regular tenían casi 2,5 veces más probabilidades de tener un buen control de sus síntomas, en comparación con aquellos que no hicieron ejercicio.

El ejercicio no tiene que ser extenuante, como correr maratones, explica el autor principal, Simon Bacon, profesor del Departamento de Ciencias del Ejercicio de la Universidad Concordia en Montreal, Canadá. Él dice:

"Tan solo 30 minutos al día de caminar, andar en bicicleta, hacer yoga, cualquier cosa activa, en realidad, puede dar como resultado una reducción significativa de los síntomas del asma".

El asma es una enfermedad crónica en la que la persona experimenta ataques recurrentes de falta de aliento y sibilancias. Durante los ataques, cuya gravedad y frecuencia varía de persona a persona, el revestimiento de las vías respiratorias se hincha, lo que hace que se estrechen y restrinjan el flujo de aire dentro y fuera de los pulmones.

El asma no se puede curar, pero un manejo adecuado puede controlar la enfermedad y permitir a las personas disfrutar de una buena calidad de vida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 235 millones de personas sufren actualmente de asma en todo el mundo. En Canadá, donde se realizó el estudio, alrededor de 3 millones de personas tienen asma, el 60% de las cuales informa tener un control deficiente de sus síntomas.

Los ataques de asma durante el ejercicio se pueden evitar con medidas simples

El profesor Bacon y sus colegas señalan que, si bien hay evidencia de que el ejercicio beneficia la salud de los pacientes con asma, la mayor parte proviene de estudios con niños. Querían investigar qué efecto podría tener el ejercicio en el control del asma en adultos.

El consejo convencional para las personas con asma ha sido desalentar el ejercicio porque se pensaba que desencadenaba ataques de asma. Pero los investigadores dicen que es posible evitar esto con simples precauciones, como explica el profesor Bacon:

"El problema del broncoespasmo inducido por el ejercicio es real, pero si usa su medicamento de alivio, un globo azul, antes de hacer ejercicio, y luego se toma un tiempo para refrescarse después, debe estar bien. Incluso si tiene asma, no hay ningún problema. razón para no salir y hacer ejercicio ".

Él y su equipo encontraron que de los 643 participantes en el estudio, solo 100 informaron realizar los 30 minutos de ejercicio óptimos por día. Hasta 245 reportaron no hacer nada en absoluto.

El profesor Bacon dice que estas cifras reflejan la población en general: el 40% de las personas no ejercen en absoluto.

Insta a las personas a tener en cuenta que hacer algo es mejor que no hacer nada, y que más es mejor que menos. "Incluso la cantidad más pequeña de actividad es beneficiosa", señala.

Él comenta sobre la importancia de que el ejercicio sea durante todo el año, incluidos los meses de invierno, cuando los niveles de condición física tienden a disminuir en línea con la temperatura y el aire frío puede desencadenar síntomas de asma.

El profesor Bacon sugiere que si no puede hacer ejercicio al aire libre, vaya al gimnasio o, si no lo hace, use una escalera o el centro comercial; solo sea creativo y encuentre ambientes interiores donde el frío no sea un problema.

Él espera que los médicos tomen nota de sus hallazgos y tal vez incluso prescriban ejercicio:

"Sería grandioso ver a los médicos recomendando actividad física a pacientes con asma, junto con tratamientos farmacológicos tradicionales".

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