Alentar a un ser querido a perder peso podría ser el mejor regalo esta Navidad

Alentar a un compañero con sobrepeso o amigo cercano a arrojar algunas libras podría ser su mejor regalo para ellos esta Navidad. Sin embargo, una encuesta reciente en el Reino Unido revela que, aunque la mayoría de las personas temen que una cintura excesiva afecte la salud de sus seres queridos, un número considerable de personas no se atreven a plantear el asunto.
La Cátedra Internacional de Riesgo Cardiometabólico (ICCR), una organización académica con sede en la Universidad Laval en la ciudad de Quebec, Canadá, encargó a la encuesta que destaque el riesgo de tener sobrepeso, especialmente alrededor de la cintura.
Llevar demasiada grasa alrededor de la cintura aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca coronoraria y accidente cerebrovascular.
Este tipo de grasa (llamada "grasa visceral") es metabólicamente más activa que la grasa localizada debajo de la piel y puede desencadenar reacciones en el cuerpo que alteran los procesos metabólicos.
Según un informe de BBC News, el Dr. Jean-Pierre Després, director científico del ICCR, dijo a los medios:
"A principios de este año, el ICCR descubrió que el 41% de los británicos no se da cuenta de que tener grasa alrededor de la cintura es peor para su salud que la grasa almacenada en otras partes del cuerpo".
La encuesta, que también fue apoyada por el National Obesity Forum (NOF), una organización de médicos británicos preocupados por los crecientes efectos del sobrepeso en los pacientes y el Servicio Nacional de Salud (NHS), encuestó a más de 2.000 personas.
La encuesta descubrió que, si bien el 59% de las personas temen que el exceso de cintura de un ser querido conlleve a problemas de salud graves, muchos evitarían expresarles sus preocupaciones por temor a herir sus sentimientos.
También encontró diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a qué seres queridos tendrían más dificultades para enfrentar, y también hubo diferencias entre los grupos de edad.
Por ejemplo:

• El 31% de los hombres rehuiría decirle a sus parejas que deberían perder peso en comparación con solo el 10% de las mujeres.


• Las mujeres dudaban más acerca de enfrentarse a un amigo cercano: el 23% rehuía decirle a un amigo cercano que necesitaban perder peso en comparación con solo el 8% de los hombres.


• El 42% de las personas de entre 18 y 24 años rehuiría decirle a un ser querido que debería perder peso, en comparación con poco más de un tercio de las personas entre 25 y 44 años y alrededor de una cuarta parte de las personas mayores.

El profesor David Haslam, presidente del National Obesity Forum, dice que sugerirle a un ser querido con una cintura grande que debería pensar en perder unos kilos podría no ser una conversación cómoda, sino:
"... siempre y cuando lo hagas con sensibilidad, discutirlo con ellos ahora podría ayudarlos a evitar riesgos críticos para la salud más adelante e incluso podría salvarles la vida".

Després está de acuerdo, enfatizando que esto es "sobre salud y no vanidad", y debería comenzar alentándolos a "hacer simples cambios en el estilo de vida, como ser más activos, hacer pequeñas modificaciones a sus hábitos alimenticios y reemplazar las bebidas azucaradas por agua".
Los estudios demuestran que la pérdida de peso causada por una dieta baja en calorías o un programa de ejercicios puede reducir significativamente la grasa abdominal. La extensión de la reducción depende de qué tan gorda sea la persona y dónde se distribuye su grasa, pero en general, cuanto más exceso de grasa abdominal llevan, más pierden.
En su sitio web myhealthywaist.org, el ICCR dice que varios estudios muestran que perder entre un 5 y un 10% del peso corporal inicial puede reducir la grasa en el abdomen entre un 10 y un 30%.
El ejercicio también es importante: para una cantidad determinada de pérdida de peso, quema más grasa alrededor de la cintura que la restricción de calorías, mientras que conserva la masa corporal magra o muscular.

Por lo tanto, es completamente posible, con ejercicio, perder grasa alrededor de la cintura sin perder peso.
Entonces, cuando pise esas básculas de baño, tome una cinta métrica y verifique también el tamaño de su cintura.
Para los hombres, la cintura no debe superar los 94 cm (37 pulgadas) y para las mujeres no debe superar los 80 cm (31.5 pulgadas).
Escrito por Catharine Paddock PhD