No se preocupe, sea feliz y reduzca su riesgo de derrame cerebral

Un nuevo estudio informa que cuanto más te mantienes positivo y feliz en la vida, mayores posibilidades tienes de evitar un ataque cerebral. Hasta la fecha, varios estudios han encontrado que las personas más optimistas tienen un sistema inmune más saludable, una cicatrización más rápida, un menor riesgo de enfermedad cardíaca y otros beneficios. Así que no te preocupes, sé feliz.
Eric Kim, un estudiante de doctorado de la Universidad de Michigan, encontró una asociación significativa entre la positividad y el riesgo de apoplejía en particular. Kim y sus colegas analizaron los datos del Estudio de Salud y Retiro. Esta es una muestra representativa a nivel nacional de adultos estadounidenses mayores de 50 años. Luego, el equipo analizó los resultados de las pruebas estándar de optimismo para 6.044 hombres y mujeres. Todos estaban libres de apoplejía al comienzo del estudio. El puntaje de optimismo estaba en una escala de 16 puntos. Los participantes autocalificaron su salud, y el equipo los siguió durante dos años. Durante el período de seguimiento, se presentaron 88 casos de accidente cerebrovascular.
Después de ajustar por edad, cada aumento de unidad en su puntaje de optimismo redujo el riesgo de ACV en un 9%. ¿No me impresionó? Cada poquito cuenta.
El pensamiento positivo a menudo comienza con el diálogo interno. El diálogo interno es la corriente interminable de pensamientos no expresados ??que recorren tu cabeza todos los días. Estos pensamientos automáticos pueden ser positivos o negativos. Algunas de tus conversaciones internas provienen de la lógica y la razón. Otra conversación interna puede surgir a partir de conceptos erróneos que usted crea debido a la falta de información.
Una explicación para esta mejora es que aquellos que esperan las mejores cosas en la vida toman medidas para promover su salud. Otra posibilidad es un efecto biológico. La depresión clínica también afecta la salud física de los pacientes, entonces ¿por qué no el efecto opuesto?
Kim dice:

"De manera similar que la depresión puede afectar el funcionamiento, creemos que el optimismo también puede. El optimismo no es solo la falta de ansiedad o depresión. Alguien que busca ayuda ya sea para la ansiedad o la depresión puede ser levantado de un 10 negativo o más vuelve a cero o neutral. El optimismo te puede devolver a números positivos ".

Se han realizado otras investigaciones similares, y en Finlandia los científicos encontraron un vínculo entre el bajo pesimismo y la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular, pero no entre el optimismo y el accidente cerebrovascular. Kim espera continuar su investigación, incluyendo un enfoque en lo que impulsa el vínculo entre el optimismo y la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular.
El Dr. Martin Seligman, investigador de optimismo desde hace mucho tiempo, llama al nuevo hallazgo "un gran descubrimiento nuevo".
Él continúa:

"Dado que el optimismo es enseñable, esto implica que un ensayo que enseñe optimismo a los pesimistas en riesgo de accidente cerebrovascular podría ser un beneficio real para la salud pública".

Si desea ser más optimista y participar en un pensamiento más positivo, primero identifique las áreas de su vida sobre las que normalmente piensa negativamente, ya sea el trabajo, su viaje cotidiano o una relación, por ejemplo. Puede comenzar de a poco enfocándose en un área para acercarse de una manera más positiva.
Si tiende a tener una perspectiva negativa, no espere convertirse en optimista de la noche a la mañana. Pero con la práctica, eventualmente su autoconferencia contendrá menos autocrítica y más autoaceptación. También puede ser menos crítico con el mundo que le rodea. Además, cuando compartes tu estado de ánimo positivo y tu experiencia positiva, tanto tú como los que te rodean disfrutan de un impulso emocional.
Practicar la autoconversación positiva mejorará su perspectiva. Cuando su estado mental es generalmente optimista, puede manejar el estrés cotidiano de una manera más constructiva. Esa capacidad puede contribuir a los beneficios para la salud ampliamente observados del pensamiento positivo.
Fuentes: The Journal of The American Stroke Association y The Mayo Clinic
Escrito por Sy Kraft