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El bricolaje y la jardinería pueden 'reducir el riesgo de ataque al corazón'
Según un estudio reciente, mantenerse activo es clave para la salud cardiovascular y la longevidad en adultos mayores, independientemente de si hacen ejercicio regularmente o no.
Investigadores de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud y el Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, utilizaron un estudio de cohortes de más de 4.200 residentes de Estocolmo de 60 años o más.
Los resultados del estudio, que rastrearon la salud cardiovascular de los participantes durante alrededor de 12.5 años, se publicaron en línea en el British Journal of Sports Medicine.
Los resultados muestran que mantenerse activo a través de proyectos de jardinería o bricolaje puede reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular hasta en un 30%.
Al comienzo del estudio, los investigadores llevaron a cabo un control de salud de los participantes, que incluía información sobre el estilo de vida, como la dieta, el consumo de tabaco y alcohol, y qué tan activos físicamente eran.
También se les pidió que informaran cuántas clases de ejercicios formales, si es que había alguna, habían asistido en los últimos 12 meses y con qué frecuencia participaron en actividades físicas en su vida cotidiana, como jardinería, bricolaje, mantenimiento de autos y recolección de frutas.
Los investigadores dicen que estas actividades rutinarias son tan buenas como el ejercicio, lo que las hace ideales para las personas mayores que a menudo no hacen tanto ejercicio formal. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. También apoya esto en las pautas para actividades físicas para los estadounidenses.
Evaluar la salud del corazón
El estudio sueco evaluó la salud cardiovascular de los participantes con una serie de pruebas de laboratorio y exámenes físicos para controlar las grasas en la sangre, el azúcar en la sangre y el factor de coagulación sanguínea, cuyos niveles elevados están relacionados con un ataque cardíaco elevado y riesgo de apoplejía.
El estudio reveló que aquellos que tenían una vida diaria generalmente activa y los que tomaban ejercicio formal tenían un perfil de riesgo mucho más bajo para problemas cardiovasculares que aquellos con niveles bajos de actividad diaria.
Este perfil incluía cinturas más pequeñas, niveles más bajos de colesterol potencialmente dañino y niveles más bajos de glucosa, insulina y factor de coagulación en los hombres.
Aquellos que ejercitaban regularmente y también eran físicamente activos tenían el perfil de riesgo más bajo de todos.
Durante el período de seguimiento de 12.5 años, 476 de los participantes tuvieron su primer ataque cardíaco y 383 murieron por diversas causas.
El estudio destacó que el mayor nivel de actividad física diaria se asoció con un riesgo 27% menor de un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular y un 30% menos de riesgo de muerte por todas las causas, en comparación con el nivel más bajo, independientemente de la cantidad de ejercicio formal regular fue tomado además.
Los autores del estudio sugieren que las explicaciones biológicas de sus hallazgos podrían residir en el gasto energético: la permanencia prolongada reduce la tasa metabólica al mínimo, mientras que la actividad física la aumenta.
Las contracciones musculares también pueden proporcionar algunas pistas. Sentarse no requiere ningún esfuerzo muscular, lo que puede alterar la producción hormonal normal del músculo esquelético, con posibles efectos adversos en otros órganos y tejidos del cuerpo.
Los autores dicen:
"Nuestros hallazgos son particularmente importantes para los adultos mayores, porque los individuos en este grupo de edad tienden, en comparación con otros grupos de edad, a gastar una proporción relativamente mayor de su día activo realizando [actividades de rutina] ya que a menudo les resulta difícil lograr la intensidad recomendada del ejercicio niveles ".
Noticias médicas hoy informó a principios de este mes la importancia de esforzarse un poco en las actividades diarias para alcanzar el nivel requerido de actividad física, lo que revela que los que contaron las tareas domésticas podrían necesitar trabajar un poco más.
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