¿Podría este dispositivo ayudar a prevenir los daños de sentarse?

Continuar moviéndose mientras está sentado en un escritorio puede aumentar la tasa metabólica más que sentarse o pararse en un escritorio, de acuerdo con una nueva investigación dirigida por la Universidad de Illinois en Chicago.
Usar un escritorio equipado con reposapiés móvil aumenta la tasa metabólica más que sentarse o pararse en un escritorio.

El autor principal del estudio Craig A. Horswill, profesor asociado clínico del Departamento de Kinesiología y Nutrición de la Universidad de Illinois en Chicago, y sus colegas realizaron el estudio. Horswill es un experto en metabolismo y ejercicio.

Sus hallazgos fueron publicados en la revista TRABAJO.

La actividad física y los hábitos alimenticios saludables son cruciales para mantener una buena salud. Cada año en los Estados Unidos, se calcula que unas 300,000 muertes son causadas por la inactividad física y el consumo de una dieta poco saludable. Estas muertes ocurren a través de numerosas afecciones, que incluyen apoplejía, enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer de colon.

Una parte importante del problema es trabajar en una oficina y sentarse en un escritorio durante 8 horas por día.

Investigaciones anteriores han demostrado que las personas que trabajan en un escritorio tienen una cintura más grande y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Un estudio informó que, aunque los participantes pasaron cerca del 73 por ciento de su jornada laboral sentado, muchos de ellos querían sentarse menos y dedicar más tiempo al ejercicio como parte de su jornada laboral.

Estrategias para vencer el daño del sedentarismo

Algunas compañías han empleado estrategias para ayudar a sus trabajadores a estar menos atados al escritorio, como incorporar yoga en su día, organizar actividades durante el almuerzo y proporcionar escritorios de caminadora, escritorios de pie y descansos regulares para caminar.

Un estudio que comparó escritorios para sentarse y para sentarse reveló que los empleados con escritorios de pie no solo se pararon 60 minutos más que las personas que permanecieron sentados, sino que también quemaron 87 calorías más por día.

Sesión prolongada responsable de más de 430,000 muertesAprenda más sobre los efectos de la sesión prolongada.Lee ahora

Aunque es mejor evitar ser sedentario durante largos períodos, se ha demostrado que la inquietud ayuda a contrarrestar los efectos adversos de la sesión, hallazgos que el nuevo estudio ha enfatizado aún más.

Según Horswill, "sentarse es malo para nuestra salud, pero es una gran parte de la vida cotidiana de muchas personas. El ejercicio es una buena manera de contrarrestar los efectos negativos de la sesión, pero la simple incorporación de la actividad física en una parte de nuestro día puede no será suficiente para superar el daño causado por una sesión prolongada y un estilo de vida sedentario ".

Los investigadores compararon el efecto de sentarse en un escritorio, sentado en un escritorio equipado con un reposapiés móvil que permite a los pies balancearse, balancearse o tambalearse, y pararse en un escritorio sobre la tasa metabólica.

La tasa metabólica y los datos cardíacos se recolectaron durante cada etapa. Los participantes pasaron por cada etapa de 15 minutos de estar sentados, sentados con el dispositivo y de pie.

Tasas metabólicas elevadas con el dispositivo

Usar un escritorio equipado con el dispositivo móvil elevó la tasa metabólica un 7 por ciento más que pararse y un 17 por ciento más que simplemente sentarse. El movimiento mientras estaba sentado no tuvo impacto en la función cognitiva de los participantes.

"Estos resultados sugieren que la termogénesis activa sin ejercicio, que llamamos NEAT, puede aumentar el movimiento y la quema de calorías, y puede tener el potencial de afectar la salud", informa Horswill.

"Esperábamos ver el aumento de la tasa metabólica con cada etapa progresiva, pero en cambio descubrimos que las tasas metabólicas del movimiento mientras estábamos sentados eran iguales o superiores a las tasas al estar de pie".

Craig A. Horswill

Horswill señala que NEAT es algo que todos pueden hacer y puede ayudar a mejorar la salud e incluso a reducir las tasas de muerte prematura.

Aunque es necesario realizar más investigaciones para confirmar los hallazgos, existe una gran cantidad de evidencia que sugiere que NEAT podría ser una solución viable para aquellos que no pueden usar los escritorios de pie debido a una lesión o discapacidad.