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Romper el sudor reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
Si se ejercita lo suficiente como para hacer ejercicio y hacerlo regularmente, es menos probable que sufra un derrame cerebral en comparación con las personas que están físicamente inactivas, informaron investigadores de la Universidad de Australia del Sur y de la Universidad de Alabama, Birmingham, EE. UU. el periódico Carrera.
La doctora Michelle McDonnell y sus colegas descubrieron que las personas autoinformadas físicamente inactivas tienen un 20% más de riesgo de accidente cerebrovascular o mini accidente cerebrovascular (ataque isquémico transitorio) en comparación con aquellas que hacen suficiente ejercicio para sudar cuatro o más veces por semana.
Estudios previos han sugerido que la inactividad física es el segundo factor de riesgo más importante para el accidente cerebrovascular, después de la hipertensión (presión arterial alta). Los autores dijeron que su estudio fue el primero en "cuantificar los efectos protectores de la actividad física en el accidente cerebrovascular en un gran grupo multirracial de hombres y mujeres en los Estados Unidos".
Los autores explicaron que los estudios han analizado exhaustivamente los beneficios de la protección contra accidentes cerebrovasculares de un menor consumo de cigarrillos, incluso hasta qué punto las personas pueden reducir su riesgo fumando un cigarrillo menos por día. La misma investigación extensa se ha hecho sobre la presión arterial.
A pesar de que la población de la muestra provenía de un país, los EE. UU., Los investigadores dijeron que sus hallazgos son relevantes en otros países.
McDonnel y su equipo siguieron a más de 27,000 estadounidenses durante un promedio de 5.7 años, todos tenían 47 años o más.
Los participantes fueron parte del estudio REGARDS (Razones para las diferencias geográficas y étnicas en el accidente cerebrovascular). La población de muestra incluyó el mismo número de hombres y mujeres, así como caucásicos y afroamericanos.
La población de muestra incluyó proporcionalmente más personas del sureste "Cinturón de trazos" estados. El "cinturón de accidentes cerebrovasculares" es un área en los EE. UU. Donde los accidentes cerebrovasculares son significativamente más frecuentes que en el resto del país (Virginia, Tennessee, Carolina del Sur y del Norte, Misisipi, Luisiana, Georgia, Florida, Arkansas y Alabama). La "dieta del sur", que consiste principalmente en alimentos grasos ricos en sal, es popular en el cinturón de accidentes cerebrovasculares. La dieta del sur se ha relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
Los voluntarios informaron sobre la frecuencia con la que hicieron ejercicio. El estudio, sin embargo, no incluyó detalles sobre cuánto tiempo duró cada sesión de ejercicio.
A continuación se encuentran algunos datos destacados del estudio:
- Un tercio de todas las personas estudiadas dijeron que ejercitaban menos de una vez por semana
- Aquellos que ejercitaban menos de una vez a la semana tenían un 20% más de probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular o TIA (ataque isquémico transitorio)
- Los hombres que hacían ejercicio de forma moderada o vigorosa, lo suficiente para sudar, cuatro veces por semana o más tenían menos probabilidades de sufrir un derrame cerebral.
- Hubo una asociación menos clara entre la actividad física vigorosa y el riesgo de ACV entre las participantes femeninas
El Dr. McDonnell dijo:
"Los beneficios de reducir la apoplejía de la actividad física están relacionados con su impacto en otros factores de riesgo. El ejercicio reduce la presión arterial, el peso y la diabetes. Si el ejercicio fuera una píldora, tomaría una píldora para tratar cuatro o cinco afecciones diferentes".
¿Por qué la asociación no estaba clara con las mujeres? - McDonnel cree que esto se debe a que las mujeres podrían obtener beneficios con ejercicios menos vigorosos, como caminar. El estudio no se enfocó en actividades físicas menos vigorosas. Un artículo publicado en Carrera en enero de 2013 informó que caminar reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en las mujeres.
Según la American Heart Association, las personas entre 18 y 65 años deberían:
- Haga ejercicio moderadamente al menos cinco veces por semana durante más de 30 minutos por sesión o…
- Haga ejercicio vigoroso al menos tres veces a la semana durante más de 20 minutos por sesión más…
- Ejercítese en el fortalecimiento muscular dos veces por semana, involucrando a todos los principales grupos musculares
El ejercicio puede prevenir un accidente cerebrovascular grave: las personas que hacen mucho ejercicio y experimentan un accidente cerebrovascular son menos propensas a tener síntomas graves, informaron investigadores en la revista Neurología (21 de octubre de 2013 problema).
¿Qué es un derrame cerebral? ¿Qué es un mini accidente cerebrovascular (ataque isquémico transitorio)?
Un golpe es una condición en la que las células en el cerebro mueren porque están privadas de oxígeno. Esto puede ocurrir cuando hay una ruptura de una arteria que alimenta al cerebro o una obstrucción en el flujo sanguíneo.
Cuando alguien tiene un derrame cerebral, puede perder repentinamente su capacidad para hablar, un lado de la cara puede paralizarse, también puede haber problemas de memoria.
Hay dos tipos principales de apoplejía:
- Accidente cerebrovascular isquémico - aproximadamente tres cuartas partes de todos los golpes son de este tipo. Un trombo (coágulo de sangre) forma y bloquea el flujo de sangre a una parte del cerebro. Un coágulo de sangre puede formarse en otra parte del cuerpo, liberarse y abrirse paso a través del torrente sanguíneo hasta el cerebro, causando un bloqueo allí. Un coágulo que se ha liberado se llama émbolo.
- Ataque hemorragico - un vaso sanguíneo en la superficie del cerebro se rompe (y se escapa). El espacio entre el cráneo y el cerebro se llena de sangre; esto se conoce como hemorragia subaracnoidea. Una arteria defectuosa en el cerebro puede estallar, llenando de sangre el tejido circundante, esto se conoce como hemorragia cerebral.
En ambos tipos de apoplejía, el cerebro no recibe suficiente oxígeno y glucosa, además de la acumulación de sangre que produce presión sobre el cerebro.
La gravedad de un derrame cerebral depende de en qué parte del cerebro se produce y de cuánto se ve afectado. Golpes menores pueden causar debilidad en una pierna o un brazo, mientras que los más graves pueden provocar parálisis o la muerte. Es común que los pacientes con accidente cerebrovascular terminen con debilidad y dificultades en un lado del cuerpo, algunos pueden tener otros problemas, como incontinencia, dificultades para hablar y deterioro cognitivo.
UN Ataque isquémico transitorio, también conocido como TIA o accidente cerebral ocurre cuando el suministro de sangre al cerebro cae temporalmente, privándola de oxígeno. Sin embargo, la privación de oxígeno de corta duración es menos grave que una apoplejía en toda regla. Un AIT solo dura unos minutos y desaparece en un día.
Se cree que aproximadamente medio millón de estadounidenses experimentan un mini accidente cerebrovascular anualmente.
Aunque los síntomas desaparecen rápidamente, del 10% al 15% de las personas que tienen un AIT experimentan un accidente cerebrovascular completo en tres meses. Si crees que estás teniendo un mini accidente cerebrovascular, busca ayuda médica de inmediato. El tratamiento temprano puede reducir significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular posterior.
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