Ocho remedios naturales para la fibromialgia

Tabla de contenido

1. Ocho remedios naturales
2. ¿Qué es fibromialgia?

La fibromialgia es un trastorno complejo que causa dolor y fatiga en los músculos. Este dolor tiende a estar en puntos sensibles específicos del cuerpo, incluso en el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas, y ocurre cuando se ejerce presión sobre ellos.

Los médicos no saben realmente qué causa la fibromialgia. Las personas de todas las edades, géneros y etnias lo desarrollan, pero parece ser más común en mujeres de mediana edad.

Además, las personas con antecedentes de artritis reumatoide u otras enfermedades autoinmunes a menudo desarrollan fibromialgia.

No hay cura para la fibromialgia, pero es posible controlar los síntomas con medicamentos y otros cambios en el estilo de vida.

Ocho remedios naturales

Mantener una buena rutina para dormir y minimizar las siestas durante el día puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia.

Si bien existen medicamentos que pueden ayudar a controlar la fibromialgia, el autocuidado en forma de algunos cambios en el estilo de vida e incluso algunos remedios naturales pueden ser efectivos para controlar la afección.

Una parte importante del autocuidado es encontrar un médico de apoyo que entienda y cuide a las personas con fibromialgia y otros trastornos del dolor.

No entenderse, lidiar con el dolor crónico y la falta de sueño puede hacer que las personas con fibromialgia se depriman o desarrollen ansiedad.

La siguiente lista contiene una serie de consejos para controlar y aliviar los síntomas de la fibromialgia. Las personas siempre deben hablar con su médico primero para obtener ideas y consejos.

1. Dormir

Dormir lo suficiente es crucial para controlar los síntomas de la fibromialgia. Estar bien descansado ayuda a combatir la fatiga asociada con la afección.

Además, los buenos hábitos de sueño pueden ayudar a aliviar el insomnio. Las prácticas asociadas con un buen sueño incluyen:

• Minimizando las siestas durante el día
• Ir a la cama y despertarse al mismo tiempo
• Limitar la luz y el ruido al acostarse

2. Ejercicio

El ejercicio puede ser más difícil, especialmente cuando se comienza, pero es importante mantenerse constante. A medida que la fuerza muscular aumenta con el tiempo, el dolor y la incomodidad disminuirán.

Es importante que las personas con fibromialgia hablen con un médico antes de iniciar un programa de ejercicios. Caminar, nadar y hacer ejercicios aeróbicos en el agua generalmente son buenos para comenzar. Un fisioterapeuta a veces puede ser útil para establecer un programa de ejercicio apropiado.

3. Descansando

Las personas con fibromialgia tienden a fatigarse más fácilmente que otras y es importante descansar cuando sea necesario. Presionar demasiado puede provocar un aumento del dolor y la fatiga.

Además, es importante practicar la moderación. Si una persona con fibromialgia se esfuerza demasiado con el ejercicio o la actividad cuando se siente bien, puede desencadenar más días cuando se siente mal.

4. Mantener un estilo de vida saludable

Esto va más allá de comer bien y hacer ejercicio. Reducir el consumo de cafeína, alcohol, productos de nicotina o drogas ilegales ayuda al cuerpo a experimentar menos estrés físico y mejora el estado de ánimo.

5. Reducir el estrés

Muchas personas informan que el estrés agrava sus síntomas de fibromialgia. Encontrar maneras de manejar ese estrés, como el yoga, el ejercicio, el diario u otros pasatiempos, es esencial para las personas con fibromialgia.

6. Acupuntura

La acupuntura puede aliviar el dolor y la incomodidad de la fibromialgia en algunas personas.

La acupuntura es un tipo de medicina tradicional china en la que los médicos insertan pequeñas agujas en puntos específicos del cuerpo.

Algunas personas creen que estas agujas cambian el flujo sanguíneo y los niveles químicos, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad asociados con la fibromialgia.

7. Masaje

El masaje es un tratamiento bien conocido para dolores musculares y articulares. Implica la manipulación suave del cuerpo para aumentar el rango de movimiento, aliviar el estrés, promover la relajación y aliviar el dolor.

8. Yoga y Tai Chi

El yoga y el tai chi son prácticas suaves y lentas que combinan movimientos controlados con la meditación y la respiración profunda. Se ha encontrado que estos dos tipos de ejercicios son efectivos para controlar la fibromialgia. Un estudio inicial realizado en 2010 descubrió que Tai chi era efectivo. Sin embargo, se necesitan más estudios.

¿Qué es fibromialgia?

Se cree que una combinación de factores puede ser responsable de la fibromialgia. Esto puede incluir:

• Genética: la fibromialgia tiende a ser hereditaria. Los investigadores creen que puede haber un componente genético de la enfermedad.
• Infecciones: los médicos han observado que algunas personas desarrollan síntomas después de la exposición a una enfermedad o infección.
• Trauma: en algunos casos, las personas que han experimentado un trauma han desarrollado fibromialgia.

Los investigadores sugieren que la estimulación repetida del sistema nervioso puede eventualmente causar que el cerebro cambie. Se cree que aumenta el nivel de sustancias químicas que transmiten las señales de dolor entre los nervios del cerebro.

Además, los receptores de dolor en el cerebro parecen volverse más sensibles a los estímulos del dolor, por lo que eventualmente comienzan a reaccionar de forma exagerada cuando son estimulados.

Síntomas

Los dolores de cabeza y el insomnio pueden ser síntomas de la fibromialgia.

Además del dolor y la fatiga muscular, hay muchos otros síntomas de fibromialgia, que incluyen:

• Insomnio
• Dolores de cabeza
• Períodos menstruales dolorosos
• Adormecimiento u hormigueo en las manos y los pies
• Rigidez matutina
• "Fibro fog": dificultad con la memoria y el pensamiento
• Sensibilidad a la temperatura
• Sindrome de la pierna inquieta
• Sensibilidad a ruidos fuertes o luces brillantes

Complicaciones

El dolor, la incomodidad y el insomnio asociados con la fibromialgia a menudo se conocen poco. En muchos casos, los síntomas interfieren con la vida diaria de una persona, lo que puede causarles dificultades en el trabajo o en el hogar.

Cuando una persona experimenta un dolor que no tiene una causa definida, como una lesión leve, es importante ver a un médico que pueda determinar la causa del dolor y sugerir formas de controlarlo. A veces, sin embargo, estos síntomas pueden indicar una afección más grave que requiere tratamiento médico.