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Tu embarazo en la semana 19

Tabla de contenido

  1. Síntomas
  2. Desarrollo del bebé
  3. Cosas para hacer
  4. Estilo de vida: Dieta
La semana 19 puede ser la semana durante la cual su hijo puede comenzar a patear o pinchar. Pueden ser del tamaño de un plátano.

Esta Centro de conocimiento MNT El artículo es parte de una serie que le ayuda a saber qué esperar durante cada semana de su embarazo. Aclarará lo que le está sucediendo a su cuerpo, cómo está creciendo el feto y qué medidas necesitará tomar en esta etapa del embarazo.

Averigüe lo que sucede con su cuerpo y su feto semanalmente siguiendo estos enlaces:

  • Primer trimestre: Fertilización, implantación, semana 5, semana 6, semana 7, semana 8, semana 9, semana 10, semana 11, semana 12.
  • Segundo trimestre: Semana 13, semana 14, semana 15, semana 16, semana 17, semana 18.

Síntomas


Su feto ahora tendrá el tamaño de un plátano.

Puede experimentar dolor en los ligamentos redondos, particularmente alrededor de los lados del útero y hacia la pelvis. Este dolor a veces se puede sentir en el área de la ingle. Suele ocurrir con cambios de posición.

Esto se debe a niveles cambiantes de la hormona relaxina, que aumentan para preparar las caderas para el parto. Esta hormona engrosa y estira los ligamentos alrededor del útero para soportar el peso de manera más efectiva. Si estos síntomas persisten durante más de unos segundos cada vez que se sienten, pueden sugerir otro problema de salud más grave, como desprendimiento de la placenta o parto prematuro.

Habla con tu médico si estos dolores persisten.

Una condición llamada dolor de la cintura pélvica (PGP) también puede ocurrir en esta etapa. Esto causa rigidez, inestabilidad y dolor en las articulaciones pélvicas durante el embarazo. La afección afecta a 1 de cada 5 mujeres que están embarazadas, y el dolor a veces puede ser tan intenso que interrumpe el sueño y la función diaria.

Discuta estos síntomas con su médico. Es posible que puedan derivarlo a un fisioterapeuta para que lo trate.

Desarrollo del bebé

Su bebé ahora tiene el tamaño de un plátano, mide poco menos de pulgadas de largo y pesa 7 onzas.

A las 19 semanas de embarazo, el feto puede estar desarrollando pelo en la cabeza. Los riñones del feto ahora harán la orina.

Un feto femenino ahora tiene seis millones de óvulos en sus ovarios.

Su hijo se está volviendo más reactivo a los sonidos que provienen del exterior del útero. Puede comenzar a leer, cantar o hablar con su hijo para ayudarlo a familiarizarse con cómo suena su voz incluso antes de que nazcan.

Cosas para hacer

Se puede recomendar un cribado genético entre las semanas 15 y 20 si no se realizó durante el primer trimestre. Las opciones pueden incluir simple análisis de sangre o la opción más invasiva de la amniocentesis. Este es un procedimiento de diagnóstico en el que se utiliza una aguja para tomar muestras de líquido amniótico y detectar anormalidades cromosómicas.

Estas pruebas pueden ayudar a descartar problemas cromosómicos, como el síndrome de Down y la trisomía 13 y 18. Hable con su médico sobre la prueba que le gustaría realizar, si corresponde.

Es posible que necesite tomar baños calientes largos y relajantes o comprar un cinturón de apoyo para la maternidad para ayudar a reducir los síntomas del dolor del ligamento redondo.

Haga clic aquí para elegir entre una variedad de cinturones de soporte de maternidad. Tenga en cuenta que este enlace lo llevará a un sitio externo.

Estilo de vida: Dieta

Al igual que en semanas anteriores, pronto descubrirá que hay muchas modificaciones en el estilo de vida que deben realizarse durante el embarazo e incluso después del parto.

Una de las mejores maneras de preservar la salud durante el embarazo es comer bien.

Dieta equilibrada


Una dieta balanceada es esencial para un embarazo saludable.

Es importante asegurarse de consumir una dieta equilibrada y nutritiva durante el embarazo. Esto puede ayudar a que su feto crezca y lo ayude a mantener los niveles de energía necesarios para apoyar su embarazo.

Es posible que experimente sensaciones de hambre con más frecuencia que antes del embarazo, pero no es necesario "comer para dos". Su feto toma nutrición de la placenta y el útero.

Puede lograr un equilibrio de nutrientes en el transcurso de cada semana sin perder sus platos favoritos. En general, debe consumir alrededor de 300 a 400 calorías adicionales por día en su segundo y tercer trimestre.

Las frutas y los vegetales deben ser la piedra angular de la dieta del embarazo. Comer cinco porciones al día, ya sean frescas, en jugo, enlatadas o congeladas, puede ayudarlo a aumentar los niveles de vitaminas y fibra que ayudan a la digestión y previenen el estreñimiento.

Los carbohidratos y los alimentos con almidón deben constituir poco más de un tercio de lo que come durante el embarazo.

Éstas incluyen:

  • papas
  • pan de molde
  • cereales de desayuno
  • avena
  • batatas
  • harina de maíz
  • tallarines

Es mejor comer opciones integrales o con alto contenido de fibra, como pasta integral, arroz integral o papas al horno con las cáscaras puestas.

Durante el embarazo, consumir proteínas todos los días es muy importante. Estos pueden provenir de una variedad de alimentos, que incluyen:

  • carne
  • aves de corral
  • frijoles
  • pescado
  • nueces
  • huevos cocidos

Si bien es seguro comer pescado durante el embarazo, y se recomiendan dos porciones de pescado por semana, también sugirió que limite su ingesta a entre 8 y 12 onzas (oz) de pescado y mariscos por semana. Evite los peces que contienen altos niveles de mercurio, como el tiburón, el pez espada o el marlín.

Asegúrese de consumir suficientes productos lácteos, como leche, queso y yogur, ya que el calcio en los productos lácteos puede ayudar a fortalecer el esqueleto del feto. Es mejor elegir productos lácteos bajos en grasa. Alternativamente, opte por alternativas fortificadas con calcio si no consume productos lácteos por razones dietéticas o éticas.

Si siente hambre entre comidas, elija refrigerios más saludables, como:

  • pequeños sándwiches o pan pitta con carne magra, queso rallado y ensalada
  • zanahoria, apio o pepino
  • yogur con frutas, especialmente tipos bajos en grasa, bajos en azúcar o simples
  • pan pitta con hummus
  • albaricoques preparados, higos o ciruelas pasas
  • sopas ligeras
  • frijoles horneados en pan tostado
  • pastel de malta o té de frutas

Lo mejor es evitar los alimentos dulces o grasos si está buscando reducir el peso corporal. Si bien no es necesario cortarlos por completo, consuma cantidades menores de ellos con menos frecuencia.

Dieta de embarazo: qué comer y qué evitarHaga clic aquí para obtener más información sobre cómo seguir una dieta equilibrada durante el embarazo.Lee ahora

Preparando comida

La seguridad alimentaria y la reducción del riesgo de infección es vital durante el embarazo para proteger al feto.

Lave todos los alimentos cultivados en tierra, como frutas y verduras, ya que los rastros de tierra contienen patógenos nocivos que pueden causar toxoplasmosis. Asegúrese de limpiar todas las superficies y utensilios después de preparar alimentos crudos para ayudar a protegerlos a usted y al bebé contra la intoxicación alimentaria.

Por las mismas razones, almacene los alimentos crudos lejos de los alimentos que estén listos para comer, y mantenga los utensilios que han tocado la carne cruda lejos de los cuchillos y las tablas de cortar que tocan otros alimentos.

Asegúrese de calentar comidas preparadas, especialmente aquellas que contienen carne de ave, hasta el final. Asegúrese de que la carne esté bien cocida y evite agregar grasa o aceite a las comidas.

Acérquese a su médico con cualquier pregunta sobre su embarazo.

Llame a su médico si tiene síntomas de un embarazo ectópico o un aborto espontáneo, como sangrado vaginal o paso de tejido, fugas de líquido vaginal, sensación de mareo o desmayo, presión arterial baja, presión rectal, dolor en el hombro y dolor pélvico intenso o calambres.

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