Lo que debes saber sobre tocotrienoles

Tabla de contenido

1. ¿Qué son?
2. ¿En qué se diferencian de la vitamina E?
3. Beneficios
4. Efectos secundarios
5. Para llevar

Los tocotrienoles son un grupo de sustancias químicas que forman parte de la familia de la vitamina E. Hasta ahora, la investigación ha descubierto numerosos beneficios asociados con tocotrienoles.

Los tocoferoles son otro grupo de sustancias químicas que componen la familia de la vitamina E. Tanto los tocotrienoles como los tocoferoles se presentan en cuatro formas: alfa, beta, delta y gamma.

La dieta estadounidense promedio contiene más tocoferoles que tocotrienoles, por lo que los investigadores están cada vez más interesados ??en cómo la complementación con tocotrienoles podría mejorar la salud.

Datos rápidos sobre tocotrienols:

• Los tocotrienoles son un grupo de sustancias químicas que forman parte de la familia de la vitamina E.
• La mayoría de los suplementos de vitamina E son más altos en tocoferoles que en tocotrienoles.
• Los tocotrienoles pueden ayudar a combatir el daño de los radicales libres al sistema gastrointestinal.

¿Qué son los tocotrienoles?

Tocotrienoles y tocoferoles son parte de la familia de la Vitamina E.

Tanto los tocotrienoles como los tocoferoles pueden denominarse vitamina E. La vitamina E es un antioxidante, lo que significa que ayuda a neutralizar los radicales libres.

Los radicales libres son sustancias químicas relacionadas con una serie de problemas de salud, incluido el envejecimiento de la piel, el cáncer y numerosas enfermedades. Los radicales libres también pueden causar inflamación crónica.

La razón principal por la que los tocotrienoles pueden ser beneficiosos es debido a sus propiedades antioxidantes. Los granos de cereales tienden a ser ricos en tocotrienoles.

Buenas fuentes incluyen:

• Salvado de arroz
• avena
• cebada
• centeno
• aceite de palma crudo

Las cuatro formas de tocotrienol son alfa, beta, gamma y delta tocotrienol. Cada tipo se comporta de manera diferente, ofreciendo una gama de beneficios para la salud.

¿En qué se diferencian de la vitamina E?

Los tocotrienoles son una forma menos común de vitamina E que los tocoferoles. Esto se debe a que hay más tocoferoles en las dietas de las personas y algunos suplementos de vitamina E consisten exclusivamente en tocoferoles.

La química de la vitamina E

La distinción entre tocotrienoles y tocoferoles es química.

Las investigaciones han encontrado que solo el tocoferol puede corregir la deficiencia de vitamina E, lo que sugiere que el tocoferol es la forma de vitamina E que el cuerpo necesita para funcionar de manera eficiente.

Sin embargo, los científicos sugieren que las personas interesadas en obtener los mayores beneficios de su suplemento de vitamina E deben elegir un suplemento que contenga tanto tocoferoles como tocotrienoles.

Vitaminas: ¿Qué son y qué hacen?Hay muchas vitaminas y compuestos usados ??para la salud. Obtenga más información sobre ellos, incluida la vitamina E, aquí.Lee ahora

Los beneficios de la vitamina E

Tanto la vitamina E tradicional en forma de tocoferol como la forma de vitamina E de tocotrienol ofrecen beneficios similares. Ambos son antioxidantes con el poder de reducir la inflamación, potencialmente promover beneficios contra el cáncer, antienvejecimiento y otros.

Beneficios

Sin embargo, los tocotrienoles se enfocan en los radicales libres específicos y las fuentes de inflamación. Las investigaciones han descubierto que atacar estos objetivos podría ofrecer los siguientes beneficios para la salud:

Proteger el cerebro

Tocotrienol y tocoferol pueden proteger las células del cerebro de los radicales libres.

Algunas afecciones de salud del cerebro, como la demencia, el Alzheimer y otras formas de disminución del cerebro, están relacionadas con el daño de los radicales libres.

Los tocotrienoles pueden combatir un factor inflamatorio específico que está relacionado con problemas de salud del cerebro.

Un estudio de 2014 reconfirmó que la actividad antioxidante de tocotrienol y tocoferol brinda protección contra la lesión de radicales libres en las células cerebrales.

Algunas investigaciones también sugieren que los tocotrienoles pueden ayudar a combatir la enfermedad de Parkinson o retrasar el curso de la enfermedad.

Mejora la salud del corazón

Los tocotrienoles pueden reducir o revertir la inflamación y el daño de los radicales libres que socava la salud del corazón. Los tocotrienoles también pueden reducir el poder de otros factores de riesgo para la salud cardiovascular, incluido el impacto del colesterol alto en la salud del corazón.

Reducción del riesgo de cáncer

Los tocotrienoles pueden reducir el riesgo de cáncer al combatir el daño de los radicales libres. Algunos estudios también sugieren que esta forma de vitamina E puede retrasar el crecimiento de las células cancerosas. Un estudio de 2013 encontró que los tocotrienoles podrían promover la muerte de las células de cáncer de mama en el laboratorio.

La investigación también ha encontrado que los tocotrienoles desempeñan un papel en la lucha contra el cáncer de hígado, colon, próstata, pulmón, estómago, piel y páncreas. Algunos estudios sugieren que los tocotrienoles gamma y delta pueden ser más efectivos para combatir el cáncer que los tocotrienoles alfa y beta.

Previniendo la osteoporosis

Los tocotrienoles pueden ayudar a prevenir y reducir la pérdida ósea relacionada con la osteoporosis de varias maneras. El uso de nicotina puede causar osteoporosis, pero la investigación ha descubierto que el tocotrienol reduce el riesgo. Los estudios de ratas han encontrado que el tocotrienol puede ralentizar el curso de la pérdida ósea relacionada con los radicales libres.

Las personas que ya tienen osteoporosis también pueden beneficiarse del tocotrienol. Tocotrienol puede apoyar el crecimiento óseo, ayudando al cuerpo a reemplazar el hueso que se ha perdido por la osteoporosis.

Mejora de la salud gastrointestinal

Esto puede reducir la acidez y prevenir el desarrollo de lesiones dolorosas. Tocotrienol fue especialmente efectivo para combatir los efectos del estrés en el sistema gastrointestinal. En un estudio de ratas que compararon tocotrienol a tocoferol, el tocotrienol solo detuvo los cambios hormonales y de acidez relacionados con el estrés.

Salud del cabello y la piel

Algunos fabricantes de cosméticos y productos para el cuidado de la piel incluyen tocoferol y tocotrienol en sus productos de vitamina E. Debido a que el tocotrienol es un antioxidante, puede ayudar a revertir o ralentizar el daño de la piel debido a los radicales libres.

Esto, en teoría, podría prevenir las arrugas y ayudar a que el aspecto de la piel parezca juvenil. Algunos estudios sugieren que aplicar tocotrienol a la piel puede ayudar, pero las mejoras son modestas y se necesita más investigación.

Efectos secundarios

Se recomienda hablar con un profesional de la salud antes de usar suplementos de tocotrienol.

Los estudios no han descubierto ningún efecto colateral serio relacionado con el uso de tocotrienoles.

Al igual que con muchos otros suplementos, el riesgo principal es obtener demasiado. Las personas deben hablar con un médico sobre la dosificación correcta de tocotrienoles y no sobrepasar la ingesta diaria recomendada que se detalla en el paquete de suplementos.

Las personas con antecedentes de alergias, especialmente alergias alimentarias, pueden comenzar con un suplemento de dosis baja y pueden aumentar la dosis lentamente si no experimentan ningún efecto secundario.

Los suplementos de vitamina E y los productos que contienen tocotrienoles están disponibles para su compra en línea.

Sin embargo, vale la pena señalar que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. (FDA) no controla los suplementos, por lo que es importante elegir marcas que sean confiables por su pureza y calidad. Debe hablar con un médico antes de usar cualquier suplemento, para asegurarse de que sean seguros para su uso.

Para llevar

Tocotrienol muestra una gran promesa para mejorar la salud. Debido a que causa pocos o ningún efecto secundario, es seguro para la mayoría de las personas intentarlo. Sin embargo, no es un sustituto de la atención médica estándar. Las personas interesadas en usar tocotrienol deben usarlo junto con la medicina tradicional para obtener los mayores beneficios.

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