es.3b-international.com
Estudio arroja luz sobre los trastornos del sueño urbano
La seguridad de vivir en un vecindario bien iluminado debería significar una mejor noche de sueño, pero una investigación que se presentará en la 68ª Reunión Anual de la Academia Estadounidense de Neurología en Vancouver, Canadá, nos dice que las farolas fuera de la casa pueden mantenernos despiertos .
Luces brillantes de la ciudad: más seguridad, menos horas de sueño.
En 1879, el primer alumbrado público iluminó Nueva York; ahora, apenas hay un lugar en el mundo que escape al resplandor de la luz eléctrica.
Las luces se encienden en calles y autopistas, en patios, estacionamientos y en vallas publicitarias e instalaciones deportivas, iluminando ciudades en particular por kilómetros a la redonda.
Un estudio informa que en 2009, el resplandor del cielo de Los Ángeles se podía ver desde un avión a 200 millas de distancia, y que en 1994, cuando un terremoto temporalmente desconectó la fuente de alimentación, una extraña "nube gigante plateada" en el cielo oscuro causó preocupación pública. Era la Vía Láctea.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) relacionan una serie de condiciones con la falta de sueño, como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión, así como lesiones y discapacidades resultantes de traumatismos relacionados con vehículos y maquinaria causados ??por la somnolencia. Estiman que el 25% de los estadounidenses a veces carecen de sueño y que el insomnio crónico afecta al 10% de la población.
El Dr. Maurice Ohayon, PhD, de la Universidad de Stanford en Stanford, California, y sus colegas entrevistaron a 15,863 participantes por teléfono durante un período de 8 años, para conocer los hábitos de sueño y la calidad del sueño de las personas, así como los problemas médicos y psiquiátricos.
29% de las personas en áreas bien iluminadas insatisfechas con el sueño
Luego, el equipo utilizó datos nocturnos del Programa de Satélites Meteorológicos de Defensa para establecer cuánta luz al aire libre las personas estaban expuestas durante la noche.
Los resultados mostraron que en áreas urbanas con más de 500,000 personas, la exposición a la luz es de tres a seis veces más intensa que en las ciudades pequeñas y áreas rurales, y que la luz nocturna interrumpe la duración del sueño y conduce a trastornos del sueño.
Los residentes de las áreas más intensamente iluminadas tenían un 6% más de posibilidades de dormir menos de 6 horas por noche, y el 29% de ellos no estaban satisfechos con la cantidad o calidad del sueño, en comparación con el 16% en las áreas menos iluminadas. Aquellos expuestos a luces brillantes durmieron un promedio de 412 minutos por noche, en comparación con 402 minutos en áreas más oscuras.
En áreas bien iluminadas, las personas tenían un 9% más de probabilidades de experimentar fatiga, en comparación con el 7% de las personas en lugares menos iluminados.
Los altos niveles de exposición a la luz tenían más probabilidades de provocar que las personas se despertaran confundidas durante la noche, con un 19% de confusión nocturna, en comparación con un 13% en lugares menos iluminados.
La somnolencia excesiva y el deterioro del funcionamiento afectaron al 6% de las personas en áreas muy iluminadas, en comparación con el 2% en otros lugares.
El autor del estudio, el Dr. Maurice Ohayon, comenta que todas las grandes ciudades crean contaminación lumínica y que esta exposición puede causar somnolencia excesiva y afectar la forma en que las personas funcionan durante el día.
El Dr. Ohayon dice:
"Nuestro mundo se ha convertido en una sociedad 24/7. Usamos iluminación exterior, como luces de la calle, para ser más activos por la noche y para aumentar nuestra seguridad. La preocupación es que hemos reducido nuestra exposición a la oscuridad, y podría estar afectando nuestro sueño ".
Si otros estudios confirman los resultados, sugiere que los tonos que oscurecen la habitación o las máscaras para dormir podrían ayudar a combatir el problema.
Noticias médicas hoy recientemente informó que la falta de sueño puede aumentar el deseo de comer y, en particular, disfrutar de bocadillos poco saludables.
Los trazos mezclan la coordinación cerebral y muscular
Numerosos músculos están involucrados y utilizan la coordinación solo para realizar acciones simples como levantar un bolígrafo. Por ejemplo, los ojos y la cabeza deben girar hacia el objeto, la mano debe alcanzar el lápiz y los dedos deben levantarlo. Esta coordinación compleja de los músculos se maneja como una serie de atajos en la corteza motora del cerebro para hacer que estas acciones sean más manejables.
¿Sabes lo que parece ahogarse?
Si usted y su familia planean pasar parte de este verano junto al mar, junto a la piscina o tal vez incluso a un río o lago, tal vez deberían preguntarse, ¿podrían ver a alguien en problemas en el agua, a tiempo? para salvar su vida: ¿realmente sabes cómo es el ahogamiento? Mario Vittone, un escritor sobre seguridad marítima, cuenta la historia de un ex guardia de la vida, ahora un capitán de barco, que descubrió un incidente potencialmente fatal desde quince metros de distancia.
