Correr para hacer ejercicio "ralentiza el proceso de envejecimiento"

Un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Colorado Boulder y la Universidad Estatal de Humboldt, publicado en la revista MÁS UNO, descubre que las personas de la tercera edad que corren varias veces a la semana gastan la misma cantidad de energía que una persona de 20 años cuando camina.
Las personas mayores que corren regularmente tienen "un menor gasto metabólico al caminar" que los adultos sedentarios mayores y las personas mayores que regularmente caminan para hacer ejercicio.

"Se sabe desde hace mucho tiempo que a medida que las personas envejecen su capacidad aeróbica máxima, o 'caballos de fuerza', disminuye, y eso también es cierto para los corredores", dice el líder del estudio, Prof. Justus Ortega, de Humboldt State University en Arcata, California. .

"Lo nuevo aquí es que descubrimos que los corredores antiguos mantienen su ahorro de combustible", agrega.

Los investigadores reclutaron a 15 hombres y 15 mujeres con una edad promedio de 69 años que corrían o caminaban regularmente para hacer ejercicio. Para este estudio, "regularmente" significa caminar o correr al menos tres veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos por entrenamiento, durante al menos 6 meses.

Después de someterse a exámenes de salud preliminares en el Centro de Investigación Clínica y Translacional de la Universidad de Colorado, Boulder (CU-Boulder), se requirió que los sujetos caminaran en una cinta de medir de fuerza.

El consumo de oxígeno de los participantes y la producción de dióxido de carbono se midieron mientras usaban la cinta de correr en tres velocidades: 1.6 mph, 2.8 mph y 3.9 mph. Datos adicionales para el estudio provienen de la disertación del Prof. Ortega sobre la energía gastada durante las pruebas en cinta rodante por adultos sedentarios de una variedad de edades.

Las personas mayores que corren para hacer ejercicio son mejores para caminar que aquellas que caminan para hacer ejercicio

El equipo descubrió que los adultos mayores que participan regularmente en actividades altamente aeróbicas, como correr, tienen "un menor gasto metabólico al caminar" que los adultos sedentarios mayores y las personas mayores que caminan regularmente para hacer ejercicio.

Los investigadores explican que fue sorprendente encontrar que los adultos mayores que corren regularmente para hacer ejercicio son mejores caminantes que los adultos mayores que caminan regularmente para hacer ejercicio.

El mensaje final del estudio, dicen los autores, es que correr constantemente para hacer ejercicio "ralentiza el proceso de envejecimiento", permitiendo a las personas mayores moverse más fácilmente y mejorar su calidad de vida.

El coautor Prof. Rodger Kram, del Departamento de Fisiología Integrativa de CU-Boulder, explica:

"Caminar para hacer ejercicio tiene muchos efectos positivos para la salud, como evitar las enfermedades cardíacas, la diabetes, el aumento de peso y la depresión, es solo que la eficiencia al caminar no parece ser una de ellas.

Debido a que no encontramos diferencias biomecánicas externas entre los caminantes mayores y los corredores, sospechamos que la mayor eficiencia de los corredores de mayor nivel proviene de sus células musculares ".

Luego, el equipo investigará la hipótesis de que las "potencias" dentro de las células individuales (mitocondrias) están implicadas en esta capacidad de caminar mejorada. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a tener más mitocondrias en sus células, a fin de proporcionar la energía necesaria para impulsar los músculos más grandes.

En julio, Noticias médicas hoy informado sobre un estudio publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología, que descubrió que correr a baja velocidad por solo 5-10 minutos al día puede aumentar significativamente la esperanza de vida.

El líder de ese estudio, Duck-Chul Lee, de la Universidad Estatal de Iowa, dijo que aunque correr es bueno para la salud, "es posible que más no sea mejor. No tiene que pensar que es un gran desafío. Encontramos que incluso 10 minutos por día es lo suficientemente bueno. No necesita hacer mucho para obtener los beneficios de funcionar ".

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