Moverse más, sentarse menos para reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca, dicen los investigadores

Un menor riesgo de insuficiencia cardíaca está vinculado no solo a hacer más ejercicio, sino también a pasar menos tiempo sentado, concluyeron los investigadores de EE. UU. Después de analizar 8 años de datos de salud en 84,000 hombres.

Reportar sus hallazgos en la revista Circulación: insuficiencia cardíaca, La Dra. Deborah Rohm Young, científica principal de Kaiser Permanente en Pasadena, California, y sus colegas describen cómo hallaron que incluso los hombres que hacen ejercicio regularmente permanecían sentados durante períodos prolongados y aumentaban el riesgo de insuficiencia cardíaca.

El Dr. Young dice que el hallazgo clave de su estudio, el primero en observar el vínculo entre el riesgo de insuficiencia cardíaca y el tiempo que pasa sentado, es:

"Sé más activo y siéntate menos. Ese es el mensaje aquí".

La insuficiencia cardíaca ocurre cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre y oxígeno a otros órganos del cuerpo. No significa que el corazón haya dejado de latir, pero es una condición seria.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la insuficiencia cardíaca afecta a más de 5 millones de personas en los EE. UU., Donde contribuye a 1 de cada 9 muertes y le cuesta a la nación un estimado de $ 32 mil millones al año.

Permanecer sentado durante mucho tiempo está vinculado a un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca, independientemente del ejercicio

Para su estudio, el Dr. Young y sus colegas analizaron datos sobre un grupo racialmente diverso de 84.170 hombres que participaron en el California Men's Health Study. Los participantes tenían entre 45 y 69 años y no tenían insuficiencia cardíaca cuando se inscribieron en el estudio.

Durante un seguimiento promedio de casi 8 años, 3,473 de los participantes fueron diagnosticados con insuficiencia cardíaca.

Para evaluar los niveles de actividad física, los investigadores utilizaron el equivalente metabólico de la tarea o MET, una medida del uso de energía del cuerpo, mientras que el tiempo sedentario se midió en horas.

Cuando analizaron los datos, encontraron:

• Independientemente del tiempo sedentario, los hombres con los niveles más bajos de actividad física tenían un 52% más de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca, en comparación con los hombres con los niveles más altos de actividad física.
• Independientemente de cuánto ejercieron, los hombres que eran sedentarios durante 5 horas o más fuera del trabajo tenían un 34% más de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca.
• Los hombres que pasaban más de 5 horas al día sentados fuera del trabajo y ejercitaban menos tenían el doble de riesgo de insuficiencia cardíaca, en comparación con sus contrapartes que se sentaban durante menos de 2 horas al día y ejercitaban al máximo.

Como los investigadores no incluyeron datos sobre mujeres, no pueden decir si estos resultados se aplicarían a ellos. Además, los hombres eran todos miembros de un plan de salud integral, por lo que no está claro si los hallazgos se aplicarían a hombres sin seguro.

Otra limitación del estudio es que los datos solo cubren el tiempo que se pasa sentado fuera del trabajo, por lo que estrictamente hablando, no puede decirse que se aplique a la actividad sedentaria general.

El Dr. Young dice que sus hallazgos apoyan la recomendación de la Asociación Estadounidense del Corazón de que los adultos deben hacer al menos 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada para reducir su riesgo de insuficiencia cardíaca y otras enfermedades cardiovasculares.

En junio de 2013, los investigadores en Suecia también revelaron cómo unos pocos kilos de más pueden aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca.

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