Perder solo media hora de sueño puede afectar el peso corporal y el metabolismo.

Los hallazgos de una nueva investigación presentada en ENDO 2015, la reunión anual de la Endocrine Society en San Diego, CA, sugieren que perder solo media hora de sueño puede tener consecuencias a largo plazo para el peso corporal y el metabolismo.
Se encontró que los participantes al comienzo del estudio que tenían una deuda de sueño entre semana tenían un 72% más de probabilidades de ser obesos, en comparación con los participantes que no tenían una deuda de sueño entre semana.

Para el estudio, investigadores del Weill Cornell Medical College en Doha, Qatar, reclutaron a 522 pacientes que habían sido diagnosticados recientemente con diabetes tipo 2.

Al comienzo del estudio, se midieron la altura, el peso y la circunferencia de la cintura de los participantes y se analizaron las muestras de su sangre para determinar la sensibilidad a la insulina.

Los participantes debían mantener diarios de sueño, a partir de los cuales se calculaba su "deuda de sueño" entre semana.

Se encontró que los participantes al comienzo del estudio que tenían una deuda de sueño entre semana tenían un 72% más de probabilidades de ser obesos, en comparación con los participantes que no tenían una deuda de sueño entre semana. Por seguimiento a los 6 meses, la asociación entre la deuda de sueño entre semana y la obesidad y la resistencia a la insulina resultó ser significativa.

A los 12 meses de seguimiento, los investigadores calcularon que por cada 30 minutos de deudas durante el sueño entre semana había un 17% de aumento en el riesgo de obesidad y un 39% más de riesgo de resistencia a la insulina.

"Si bien estudios previos demostraron que la corta duración del sueño está asociada con la obesidad y la diabetes, descubrimos que tan poco como 30 minutos al día pueden tener efectos significativos sobre la obesidad y la resistencia a la insulina en el seguimiento", dice el autor principal del estudio, Prof. Shahrad Taheri.

Los autores sugieren en una declaración que las intervenciones futuras diseñadas para combatir la enfermedad metabólica también deberían considerar el sueño y otros factores que afectan la función metabólica. La higiene del sueño y la educación pueden ser un componente clave de futuros ensayos que estudien el control metabólico, agregan.

Las personas a menudo se pierden el sueño durante la semana y tratan de ponerse al día los fines de semana

A menudo, la gente acumula una deuda de sueño durante los días de semana como consecuencia de los compromisos sociales y laborales, compensando el sueño perdido durante el fin de semana. Sin embargo, el Prof. Taheri explica que los resultados refuerzan la idea de que la pérdida de sueño es aditiva y tiene consecuencias metabólicas:

"La pérdida de sueño es generalizada en la sociedad moderna, pero solo en la última década nos dimos cuenta de sus consecuencias metabólicas. Nuestros hallazgos sugieren que evitar la deuda de sueño podría tener beneficios positivos para la cintura y el metabolismo y que incorporar el sueño en intervenciones de estilo de vida para la pérdida de peso y la diabetes mejorar su éxito ".

En febrero, investigadores de la Universidad de Chicago, MI, publicaron los resultados de su estudio sobre las asociaciones entre la pérdida de sueño y la diabetes en la revista Diabetologia.

El equipo de Chicago descubrió que después de 3 noches de dormir solo 4 horas, los niveles sanguíneos de ácidos grasos permanecen elevados, en lugar de subir y bajar durante la noche como lo harían normalmente. Este nivel elevado de ácidos grasos entre las 4 a.m. y las 9 a.m. reduce la capacidad de la insulina para regular los azúcares en sangre, explicaron los investigadores.

El pasado diciembre, Noticias médicas hoy informó sobre un estudio publicado en The Journal of Pediatrics que descubrió que la falta crónica de sueño y los problemas respiratorios relacionados con el sueño duplican el riesgo de que un niño sea obeso antes de los 15 años.

El autor principal de ese estudio, la Prof. Karen Bonuck, de la Facultad de Medicina Einstein de la Universidad Yeshiva en Nueva York, NY, comentó:

"Si se demuestra concluyentemente que el sueño alterado en la infancia causa obesidad en el futuro, puede ser vital para los padres y los médicos identificar los problemas de sueño temprano, para poder tomar medidas correctivas y evitar la obesidad. La obesidad infantil ronda el 17% en EE. UU. tenemos la esperanza de que los esfuerzos para abordar estos dos factores de riesgo podrían tener un tremendo impacto en la salud pública ".

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