Perder la grasa del vientre aumenta la calidad del sueño

Perder peso puede ayudar directamente a mejorar la calidad del sueño entre las personas obesas o con sobrepeso, según un estudio presentado en las Sesiones Científicas de la American Heart Association.
Los investigadores encontraron que la mejora en la calidad del sueño se asoció significativamente con la pérdida de peso, ya sea por cambios en la dieta o una dieta combinada con el ejercicio. La mejora de la calidad del sueño también se vio específicamente relacionada con la pérdida de grasa abdominal.
Investigaciones anteriores nos dijeron que la falta de sueño y la obesidad suelen ir de la mano. Un estudio realizado por un equipo de la Universidad Estatal de Pennsylvania nos recuerda que existe una relación curiosa entre la falta de sueño y el almacenamiento de grasa, lo que hace que la falta de sueño sea un factor de peso pérdida.

El estudio, dirigido por Kerry Stewart, Ed.D., profesor de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y director de fisiología del ejercicio clínico y de investigación, se realizó durante un período de 6 meses y reclutó a 77 participantes que tenían diabetes tipo 2 o prediabetes.
Todos los participantes tenían sobrepeso u obesidad y fueron asignados al azar a uno de dos grupos. El primer grupo siguió una dieta de pérdida de peso y un régimen de ejercicio, mientras que el segundo grupo recibió solo una intervención dietética. El número total de participantes que completaron todo el estudio fue de 55.
Todos los participantes respondieron la encuesta del sueño de Hopkins al inicio y al final del estudio para identificar problemas del sueño como apnea del sueño, sueño inquieto, sueño excesivo o somnolencia, fatiga diurna, insomnio y el uso de ayudas orales para dormir.
También midieron la cantidad de grasa abdominal que llevaban los participantes, y el índice de masa corporal, al comienzo y al final del estudio.
Ambos grupos, en promedio, perdieron alrededor de 15 libras. Ambos grupos también perdieron alrededor del 15 por ciento de grasa abdominal, que se midió utilizando imágenes de resonancia magnética (MRI).
Varios problemas de sueño diferentes fueron registrados por los voluntarios, aunque ninguno fue visto como extremadamente común. Los investigadores examinaron una puntuación compuesta, mostrando el sueño general, encontrando que ambos grupos mejoraron su puntaje de sueño en un 20 por ciento.
Stewart dice:

"El ingrediente clave para mejorar la calidad del sueño de nuestro estudio fue una reducción en la grasa corporal total y, en particular, la grasa abdominal, que era verdadera independientemente de la edad o el sexo de los participantes o si la pérdida de peso provenía únicamente de la dieta o la dieta ejercicio."

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