Remedios fáciles para el gas

Tabla de contenido

1. Comidas que se deben evitar
2. Alimentos para comer
3. Otros consejos
4. Gas en bebés
5. Gas en el embarazo
6. Tratamientos médicos
7. Cuándo ver a un doctor
8. Causas

El gas es una parte normal de la digestión humana. Sin embargo, puede causar dolor e incomodidad y puede tener un olor desagradable.

Según la Clínica Cleveland, las personas pasan de 1 a 3 pintas de gas por día. Las personas también suelen pasar el gas entre 14 y 23 veces por día.

La mayoría de las personas se sienten avergonzadas por el gas, pero es parte de un proceso natural, y hay formas de reducirlo.

Los tratamientos médicos están disponibles, pero la dieta y otras medidas de estilo de vida también pueden ayudar.

Este artículo analizará algunas de las formas en que las personas pueden aliviar el gas y cualquier incomodidad asociada.

Comidas que se deben evitar

El gas puede causar molestias, pero algunos cambios en la dieta pueden ayudar a prevenirlo.

La Fundación Internacional para Trastornos Gastrointestinales Funcionales recomienda una serie de cambios en la dieta que pueden reducir el gas.

Estos cambios pueden ser formas rápidas y fáciles de abordar el problema. Llevar un diario de alimentos también puede ayudar a una persona a identificar los alimentos problemáticos.

Algunos grupos de alimentos que hacen que el cuerpo produzca gas incluyen:

Azúcares

Si el cuerpo carece de las enzimas necesarias para descomponer los azúcares en la dieta, puede causar hinchazón y gases.

Los ejemplos de azúcares dietéticos incluyen:

• rafinosa, un ingrediente en frijoles y vegetales verdes
• lactosa, que está presente en la leche y los productos lácteos
• fructosa, que ocurre en cebollas, alcachofas y trigo
• sorbitol, un edulcorante artificial que es común en los alimentos sin azúcar

Almidones

Los alimentos con almidón, como las papas, el maíz y el trigo, pueden causar gases.

Fibra

La fibra puede ayudar a la digestión, pero solo si el cuerpo está acostumbrado a ella. Un aumento repentino en la ingesta de fibra puede provocar gases e hinchazón.

El salvado de avena, los guisantes y las frutas contienen fibra soluble. Este tipo de fibra produce la mayor cantidad de gas.

Si una persona quiere aumentar su consumo de fibra, la mejor estrategia es agregar una porción al día. Una persona también debe beber mucha agua para ayudar a que la fibra se disuelva mejor.

Para reducir el consumo de gas, puede que no sea necesario eliminar todos estos tipos de alimentos de la dieta.

Llevar un registro de las comidas en una semana y los síntomas que lo acompañan pueden ayudar a una persona a identificar alimentos desencadenantes específicos.

Otro enfoque consiste en eliminar un tipo de alimento que causa gases durante unos días, observar cambios en los síntomas y pasar al siguiente. Siga eliminando los alimentos, uno por uno, hasta que los síntomas mejoren.

Alimentos para comer

Elegir agua con limón en lugar de bebidas gaseosas puede reducir el riesgo de gases.

Algunos alimentos, bebidas y hábitos dietéticos producen gas, pero otros pueden reducirlo.

Para reducir la cantidad de gas, intente:

• beber bebidas a temperatura ambiente
• comer frutas crudas, bajas en azúcar, como albaricoques, moras, arándanos, arándanos, pomelos, melocotones, fresas y sandías
• elegir vegetales bajos en carbohidratos, como judías verdes, zanahorias, okra, tomates y bok choy
• comiendo arroz en lugar de trigo o papas, ya que el arroz produce menos gas
• intercambiando bebidas carbonatadas por agua sin gas, que se hidrata mejor y promueve la digestión, en lugar de gas y estreñimiento
• agua potable con un chorrito de limón o lima, en lugar de jugo de frutas o bebidas con saborizantes o edulcorantes artificiales
• beber tés que pueden ayudar a facilitar la digestión y reducir el consumo de gases, como los que contienen manzanilla, hinojo, menta o cúrcuma

Otros consejos

Algunos comportamientos hacen que una persona trague aire y esto puede conducir a gases.

Los consejos incluyen:

• no masticar chicle
• no comer dulces duros
• Tómate tu tiempo al comer y beber
• consuma comidas más pequeñas con más frecuencia
• evitando beber bebidas gaseosas o carbonatadas, que aumentan la cantidad de aire en el estómago
• no comer alimentos con edulcorantes artificiales añadidos
• asegurándose de que las dentaduras estén demasiado sueltas
• no fumar
• hacer algo de actividad física

Si es posible, salga a caminar después de comer. El movimiento promueve el paso constante del gas a través del intestino, lo que hace que los episodios de flatulencia sean menos probables.

Las personas que regularmente experimentan hinchazón informan que la actividad física parece ayudar a reducir el problema.

Alivio de gas en bebés

Los bebés a menudo tienen gases dolorosos porque su tracto digestivo es más pequeño y su sistema digestivo aún se está formando.

El estómago puede sentirse endurecido y pueden curvar sus piernas hacia el pecho, en un intento de aliviar el dolor causado por el gas.

Estos consejos pueden ayudar a reducir el gas en los bebés:

• Use un pezón de botella de flujo más lento para reducir la velocidad a la que el bebé está bebiendo. Los fabricantes han desarrollado pezones de biberones específicamente para bebés con gas.
• Al amamantar, lleve un registro de los alimentos que consume. Los productos lácteos, tomates y otros alimentos que pueden causar gases en la madre pueden hacer lo mismo en el bebé.
• Haga eructar al bebé con frecuencia, tanto durante como después de la alimentación.
• Después de que el bebé come, colóquelos boca arriba y mueva las piernas como si estuvieran en una bicicleta, para ayudar a liberar el gas. El tiempo que pasa tumbado boca abajo, o boca abajo, también puede ayudar.
• Un pediatra puede recomendar una gota de gas de simeticona específica para el bebé. Estos pueden ayudar a algunos bebés, pero es importante revisar la dosis con un pediatra.

Gas alivio en el embarazo

Los cambios hormonales significan que el gas es común en el embarazo.

Durante el embarazo, los altos niveles de progesterona hacen que los músculos se relajen.

Esto puede generar gas extra porque la digestión lleva más tiempo y la comida pasa más tiempo en el intestino. También puede conducir a hinchazón y eructos.

Los siguientes consejos pueden ayudar:

• Evite los alimentos fritos o grasos, ya que aumentan el tiempo de digestión.
• Absténgase de beber a través de una pajita, porque las pajillas pueden hacer que una persona trague más aire.
• Siéntese derecho después de comer, para promover el flujo descendente de la digestión.
• Dé un paseo alrededor de la cuadra para liberar gasolina, a menos que haya restricciones de ejercicio.
• Use ropa suelta, especialmente alrededor de la cintura.
• Beba mucha agua para mantenerse hidratado y apoyar el movimiento de la comida digerida.
• Coma comidas más pequeñas durante el día para mantener los niveles de azúcar en la sangre y la consistencia en el patrón digestivo.

Tratamiento médico

Los probióticos en el yogurt pueden ayudar al promover bacterias saludables.

Los tratamientos de venta libre a menudo pueden ayudar a reducir el consumo de gas.

Muchos contienen simeticona, un compuesto que se combina con burbujas de gas para que sean más fáciles de eliminar.

Algunas terapias naturales se dirigen a enzimas específicas en el intestino.

Algunos ejemplos de terapias naturales y medicamentos que pueden ayudar incluyen:

• lactasa, para aquellos que son intolerantes a la lactosa
• beano, para las personas que les resulta difícil digerir los alimentos que contienen rafinosa, como las verduras y los frijoles fibrosos
• probióticos, ya sea en yogur o suplementos, que pueden promover el crecimiento de bacterias saludables en el estómago

Beano y otros productos para reducir el gas están disponibles para su compra en línea.

Si este tipo de tratamientos no proporciona ningún alivio, un médico puede recetar medicamentos más fuertes para mejorar la digestión.

Estos medicamentos también pueden reducir otros síntomas del síndrome del intestino irritable.

Cuándo ver a un doctor

Para algunos, el gas puede ser leve, aunque embarazoso, mientras que para otros puede indicar un problema digestivo más grave, como una obstrucción intestinal o un trastorno de malabsorción.

Si los siguientes síntomas acompañan a gases fuertes, hable con un médico:

• sangre en el excremento
• fiebre
• diarrea persistente, vómitos o ambos
• pérdida de peso inexplicable
• acidez

Además, comuníquese con un médico si el gas comienza a ocurrir con más frecuencia y una persona puede sentirlo trabajando en su camino a través del sistema digestivo en más lugares.

El médico considerará los síntomas, el historial médico, la dieta y los medicamentos actuales de la persona.

Los análisis de sangre y los estudios de imágenes pueden mostrar signos de inflamación en el tracto digestivo y ayudar a confirmar un diagnóstico.

Causas del gas

El gas ocurre cuando las bacterias normales descomponen los alimentos en el tracto gastrointestinal. Puede aumentar cuando las personas consumen bebidas carbonatadas, mascan chicle y otras actividades.

El gas escapa a través del recto o la boca.

Si el gas es particularmente oloroso o incómodo, puede indicar una condición médica que impide que el cuerpo descomponga los alimentos por completo. La intolerancia a la lactosa y la enfermedad celíaca son dos ejemplos de estas afecciones.

Se estima que 1 de cada 3 personas produce gas metano en sus tractos intestinales. El metano es un gas particularmente fuerte que puede hacer que las heces floten en el agua. El gas intestinal también consiste en dióxido de carbono e hidrógeno.

A medida que el gas se mueve a través del tracto digestivo, puede estirar el estómago y los intestinos. Esto puede provocar dolor punzante y agudo, hinchazón o calambres que son muy incómodos.

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