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¿Qué tan saludable es el trabajo doméstico?
Constantemente se nos recuerda que la actividad física regular puede llevar a beneficios de salud a largo plazo y que cualquier actividad es mejor que ninguna, pero cuando se trata de tareas domésticas, parece que todos debemos esforzarnos más para que sea un ejercicio.
Tanto el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Como las directrices del NHS del Reino Unido recomiendan que los adultos tomen al menos 150 minutos de ejercicio físico de intensidad moderada cada semana.
También aconsejan que todos incluyan ejercicios de fortalecimiento muscular que involucren a todos los principales grupos musculares.
Sin embargo, las clases de ejercicios estructurados y las rutinas de gimnasia no se adaptan a todos. Por lo tanto, los consejos actuales alientan a las personas a encontrar oportunidades en sus rutinas diarias para incorporar actividades, como la jardinería y el trabajo doméstico, junto con el mantenimiento del hogar y proyectos de bricolaje.
Así que las tareas domésticas cuentan como ejercicio, algunos pueden pensar. Pero los investigadores de la Universidad de Ulster de Irlanda del Norte realmente han reventado esta burbuja.
Utilizando los datos recopilados para la Encuesta de Actividad Física y Deporte de Irlanda del Norte (SAPAS), los investigadores han revelado que las personas que incluyen tareas domésticas como parte de su conteo de ejercicio regular tienden a ser, bueno, más pesadas.
La profesora Marie Murphy, quien dirigió este estudio publicado en BMC Public Health, dice:
"Las tareas del hogar son actividad física, y cualquier actividad física teóricamente debería aumentar la cantidad de calorías consumidas. Pero encontramos que las tareas domésticas estaban inversamente relacionadas con la delgadez, lo que sugiere que las personas sobreestiman la cantidad de actividad física de intensidad moderada que realizan a comer demasiado para compensar la cantidad de actividad realizada ".
SAPAS es la primera encuesta nacional que se centra específicamente en el deporte y la actividad física, e involucró a 4.653 adultos y jóvenes de 16 años o más. Los investigadores realizaron un análisis secundario utilizando la información recopilada para esta encuesta.
Moverlo, sacudirlo
Los investigadores dicen que las tareas del hogar por sí solas pueden no ser lo suficientemente intensas como para alcanzar las pautas de ejercicio semanales.
A los participantes se les pidió que registraran episodios de actividad que aumentaran su respiración o frecuencia cardíaca y duraron 10 minutos o más, incluida la actividad física en el hogar.
La actividad física doméstica se dividió en cuatro categorías:
- Tareas del hogar
- DIY
- Jardinería, y
- Otra actividad
También se les pidió a los participantes que midieran cuánto esfuerzo ponían en la actividad, ya sea de baja intensidad o actividad física de intensidad moderada a vigorosa (MVPA).
Los investigadores encontraron que el 42% de los participantes (hombres 46%, mujeres 40%) cumplían con las pautas de actividad semanal, y de estas personas, la actividad física doméstica representaba entre 11-73% de su MVPA.
Además, las mujeres y las personas mayores incluyeron niveles más altos de tareas domésticas en sus cuentas.
El estudio señala que, aunque barrer, limpiar ventanas, pasar la aspiradora y cortar el césped puede contar como MVPA para mujeres de mediana edad o mayores, la intensidad con la que se realizan estos quehaceres varía en gran medida entre individuos.
Los investigadores dicen que una posible explicación para esto es "que las personas menos delgadas pueden auto-informar que las actividades domésticas son más intensas que sus contrapartes más delgadas".
Por lo tanto, simplemente sacudir un plumero no va a ofrecer ningún beneficio para la salud. Para contar como parte de una rutina de ejercicios, debes trabajar en ello.
El Prof. Murphy concluye:
"Cuando se habla con la gente sobre la cantidad de actividad física que necesitan para mantenerse saludables, se debe aclarar que las tareas domésticas pueden no ser lo suficientemente intensas como para contribuir al objetivo semanal y que también se deben incluir otras actividades más intensas cada semana. "
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