Hábitos saludables vinculados a la pérdida de memoria reducida

Las personas con hábitos saludables tienen un riesgo reducido de problemas de memoria, según un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de UCLA.
Los investigadores analizaron el vínculo entre las conductas saludables y la memoria a lo largo de la vida adulta.
Una encuesta nacional, que incluyó un total de 18,552 personas, fue realizada por investigadores de UCLA y la organización Gallup. A los participantes se les hicieron preguntas sobre su memoria y su estilo de vida.
Las cinco preguntas fueron:

• ¿Fumas?
• ¿Comiste sano todo el día ayer?
• En los últimos siete días, ¿cuántos días consumió cinco o más porciones de verduras y frutas?
• En los últimos siete días, ¿cuántos días hizo ejercicio durante 30 minutos o más?
• ¿Tienes algún problema con tu memoria?

La alimentación saludable, el no fumar y el ejercicio regular se vincularon a mejores capacidades de memoria autopercibidas.
Los adultos jóvenes entre los 18 y los 39 años tenían menos probabilidades de informar conductas saludables que los adultos mayores de 60 años.
De acuerdo con el primer autor del estudio, el Dr. Gary Small, director del UCLA Longevity Center y profesor de psiquiatría y ciencias bioconductuales en el Instituto Semel de Neurociencia y Conducta Humana en la UCLA que es titular de la Cátedra Parlow Solomon sobre Envejecimiento:

"Estos hallazgos refuerzan la importancia de educar a las personas jóvenes y de mediana edad para que asuman una mayor responsabilidad por su salud -incluida la memoria- mediante la práctica de conductas de estilo de vida positivas en etapas tempranas de la vida ".
Los hallazgos del estudio, que se publicaron en la revista Psicogeriatría internacional, podría tener un impacto significativo en futuras investigaciones de quejas de memoria.
Los investigadores llevaron a cabo entrevistas telefónicas con los participantes, incluso llevaron a cabo entrevistas en español para "capturar por completo a un representante del 90 por ciento de la población de los EE. UU."
El autor principal Fernando Torres-Gil, profesor de la Escuela de Asuntos Públicos Luskin de la UCLA y director asociado del Centro de Longevidad de la UCLA, dijo que las personas que informaron conductas de vida más sanas fueron las menos propensas a informar problemas con su memoria.
Las personas que solo participaban en un comportamiento saludable tenían un 21 por ciento menos de probabilidades de informar problemas de memoria, los que participaban en dos eran un 45 por ciento menos probables, y los adultos que participaron en más de tres comportamientos positivos tenían muchas menos probabilidades de informar problemas de memoria.
El setenta por ciento de los adultos mayores tuvieron al menos un comportamiento saludable en comparación con solo el 61 por ciento de los adultos de mediana edad y el 58 por ciento de los adultos más jóvenes.

Los adultos jóvenes fuman más y comen menos sano

La encuesta también reveló que los adultos jóvenes eran más propensos a tener hábitos malos e insalubres.

Fumar puede dañar la memoriaUn abrumador 25 por ciento de los adultos de mediana edad fumaba en comparación con solo el 12 por ciento de los mayores de 60 años. Los adultos jóvenes también eran mucho menos propensos a informar que consumían una dieta saludable, incluidas frutas y verduras.
Se ha demostrado que fumar tiene un gran impacto en la función cognitiva, en comparación con los no fumadores, los investigadores encontraron que los fumadores obtuvieron calificaciones más bajas en función cognitiva global, velocidad y flexibilidad en la mediana edad.
Es posible que los adultos mayores generalmente participen en conductas más sanas porque es más probable que escuchen los consejos que les dan sus médicos y porque aquellos que tienen malos comportamientos no viven tanto tiempo.
Los problemas de memoria fueron reportados por el 26 por ciento de los adultos mayores y el 22 por ciento de los adultos de mediana edad. Los investigadores dijeron que estas cifras se esperaban entre los adultos de estos grupos de edad, sin embargo, dijeron que estaban sorprendidos de que el 14 por ciento de los adultos jóvenes también informaran problemas de memoria.

Comer muchas frutas y verduras es un ejemplo de un hábito saludableSmall dijo: "Se esperaban problemas de memoria en los grupos de mediana edad y mayores, pero no en los más jóvenes. Una mejor comprensión y reconocimiento de los síntomas leves de la memoria más temprano en la vida puede tener el potencial de ayudar a todas las edades".
Los problemas de memoria que experimentan los adultos jóvenes pueden ser diferentes a los problemas que tienen las personas mayores. Pequeño dijo que La tecnología, como Internet y los mensajes de texto, podrían influir en la capacidad de concentración y la capacidad de concentración de los adultos jóvenes.
Concluyó que se necesita más investigación para comprender mejor las diferencias en las quejas de la memoria.
La encuesta destaca la importancia de vivir un estilo de vida saludable para prevenir el deterioro cognitivo.

Las dietas influyen en la memoria y la función cognitiva

Los malos hábitos de estilo de vida han demostrado tener un papel importante en la pérdida de memoria. Un estudio previo publicado en el Revista de la enfermedad de Alzheimer, encontró un vínculo entre la pérdida de memoria y una dieta alta en grasas saturadas y colesterol.
Del mismo modo, se ha encontrado que los buenos hábitos de estilo de vida tienen un impacto en la memoria. Las personas que consumen una dieta mediterránea -una dieta saludable rica en pescado, pollo y aderezo para ensaladas- tienen más probabilidades de mejorar la memoria y la función cognitiva, según una investigación publicada en la revista. Neurología.
Escrito por Joseph Nordqvist