Cómo hacer frente a la endometriosis

La endometriosis puede ser una condición difícil de enfrentar, tanto física como emocionalmente. Pero se pueden tomar medidas que le permitan combatir el dolor asociado de la endometriosis y mejorar su calidad de vida. Estas son algunas de las mejores formas de sobrellevar la endometriosis.
Hay pasos que se pueden tomar para ayudar con el dolor de la endometriosis y mejorar su calidad de vida.

La endometriosis es un trastorno doloroso que se caracteriza por tejido que se comporta como el revestimiento del útero pero que crece fuera de el útero. Este tejido se puede encontrar en varios lugares, como los ovarios, las trompas de Falopio y el revestimiento de la pelvis, e incluso dentro o alrededor de la vejiga y el intestino.

La endometriosis, que afecta a aproximadamente 1 de cada 10 mujeres y niñas en los Estados Unidos, puede causar síntomas durante los años reproductivos, entre las edades de 12 y 60 años. Muchas personas con esta afección permanecen sin diagnosticar.

El síntoma principal de la condición es el dolor pélvico típicamente asociado con el período menstrual. Mientras que la mayoría de las mujeres experimentan algunos calambres durante su período menstrual, las personas con endometriosis describen un dolor que es peor de lo normal.

No hay cura para la endometriosis, pero existen opciones de tratamiento y cambios en el estilo de vida que pueden aliviar sus síntomas para que la afección no interfiera con su vida cotidiana. Aquí están Noticias médicas hoyLas cinco mejores formas de lidiar con la endometriosis.

1. Mira tu dieta

Comer los alimentos adecuados puede proporcionar cierta protección contra la endometriosis. El papel de la dieta en la endometriosis se ha investigado en los últimos años debido a la influencia de la dieta en algunos de los procesos relacionados con la enfermedad, como la inflamación, el metabolismo de las prostaglandinas y la actividad de los estrógenos.

Los pesticidas e insecticidas que pueden ser ingeridos a través de ciertos nutrientes han sido sugeridos como un factor de riesgo para la endometriosis.

Aumentar la ingesta de frutas y verduras

La investigación ha descubierto un vínculo entre las dietas que son bajas en frutas y verduras y alta en carnes rojas y el desarrollo de la endometriosis.

Aumente su consumo de frutas y vegetales y disminuya el consumo de carnes rojas para disminuir su riesgo de endometriosis.

Una mayor ingesta de fruta fresca y vegetales verdes redujo el riesgo relativo de endometriosis en un 40 por ciento, mientras que un alto consumo de carne de res, otras carnes rojas y jamón aumentó el riesgo relativo en alrededor de 80 a 100 por ciento.

Los expertos sugieren que el alto contenido de grasa en las carnes rojas alienta la producción de sustancias químicas llamadas prostaglandinas en el cuerpo, lo que puede provocar la producción de más estrógenos. Podrían ser estos niveles más altos de estrógeno los que provocan un crecimiento excesivo del tejido endometrial.

Por lo tanto, aumentar la cantidad de frutas y verduras en su dieta y reducir su ingesta de carne roja podría tener un impacto positivo en su salud.

Aumente la ingesta de ácidos grasos omega-3

Los investigadores también descubrieron que el tipo de grasa incluida en su dieta hace una diferencia en su riesgo de endometriosis.

Un estudio mostró que las personas cuyas dietas estaban muy cargadas de grasas trans aumentaban el riesgo de endometriosis en un 48 por ciento en comparación con las personas que comían menos de estas.

En comparación, las mujeres cuyas dietas eran ricas en aceites omega-3 redujeron su riesgo de endometriosis en un 22 por ciento en comparación con aquellos que consumieron la menor cantidad.

Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, las semillas de lino y las nueces, puede ser útil para la endometriosis.

2. Haga ejercicio regularmente

A menudo, las personas que experimentan dolor temen hacer ejercicio, en caso de que les cause más problemas. Pero con el tiempo, la actividad física regular puede disminuir el dolor y la incomodidad que sientes.

El ejercicio de alta intensidad puede ayudar a reducir los síntomas de la endometriosis.

El ejercicio puede ayudar a las personas con endometriosis de muchas maneras, que incluyen:

• fomentando la circulación de la sangre a sus órganos
• manteniendo los nutrientes y el flujo de oxígeno a todos los sistemas de su cuerpo
• disminuyendo la producción de estrógeno
• reduciendo estrés
• liberando endorfinas en el cerebro, que son sustancias químicas que "alivian el dolor"

Las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar endometriosis. Además, aquellos que realizan actividad física frecuente de alta intensidad tienen alrededor de un 75% menos de probabilidades de desarrollar endometriosis que las mujeres que no participan en actividades extenuantes regulares.

La actividad física de alta intensidad, como correr, nadar y andar en bicicleta, puede ser beneficiosa para reducir sus síntomas.

El ejercicio de baja intensidad, incluido el yoga, también puede aliviar la endometriosis. El yoga puede estirar y fortalecer sus músculos, lo que puede ser beneficioso para el control del dolor pélvico y la reducción del estrés.

3. Administre sus niveles de estrés

La endometriosis podría contribuir a hacer que sus niveles de estrés se disparen debido al impacto que los síntomas dolorosos tienen en todos los aspectos de su vida, incluidas las relaciones familiares y personales y el trabajo.

La endometriosis no solo puede exacerbar el estrés, sino que los síntomas de la endometriosis pueden verse exacerbados por el estrés, en un ciclo sin fin.

Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés que exacerba el dolor relacionado con la endometriosis.

Puede tratar de controlar el estrés mediante el uso de técnicas de relajación. Estos pueden ayudarlo a aumentar su conocimiento de su cuerpo, a enfocarse en algo que lo calme y a reducir la actividad de las hormonas del estrés.

A continuación hay varios tipos de técnicas de relajación que puedes probar.

• Entrenamiento autogénico Este método le enseña a su cuerpo a responder a órdenes verbales, lo que a su vez le dice a su cuerpo que se relaje y controle su respiración, latidos cardíacos, presión arterial y temperatura corporal.
• Relajación muscular progresiva.Esta técnica se enfoca en tensar y relajar cada grupo muscular para aumentar su conocimiento de sus sensaciones físicas y promover la relajación profunda.
• Visualización. Este método de relajación usa imágenes mentales para realizar un viaje visual a un lugar o situación de paz.
• Respiración profunda. Esto implica inhalar a través de la nariz y exhalar a través de la boca, con cada respiración lo suficientemente profunda como para que su abdomen inferior se eleve y se caiga.

Si encuentra que una técnica de relajación no funciona para usted, pruebe con otra. Encontrar la mejor técnica para ti puede llevar tiempo y práctica.

4. Pruebe terapias alternativas

En la actualidad, no hay suficientes investigaciones para respaldar terapias alternativas para tratar la endometriosis. Dicho esto, algunas mujeres encuentran alivio en los síntomas al usar una variedad de diferentes medicinas complementarias y alternativas.

Tratamiento manipulativo osteopático

El tratamiento manipulativo osteopático (TMO) involucra a un médico osteópata que utiliza técnicas de manipulación, que incluyen estiramiento, presión suave y resistencia, para mover los músculos y las articulaciones. OMT se usa para aliviar el dolor, aumentar la movilidad general y promover la curación.

Aunque OMT se usa a menudo para tratar el dolor muscular, también ha demostrado ser beneficioso en otros problemas de salud, incluido el dolor menstrual.

Acupuntura

La acupuntura podría ayudar a las mujeres con endometriosis. La acupuntura puede interferir con las vías del dolor, inducir la liberación de sustancias químicas del cerebro que alivian el dolor, promover los efectos antiinflamatorios y desactivar las áreas del cerebro relacionadas con la sensación de dolor.

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La investigación sugiere que la acupuntura podría ser un tratamiento doloroso útil para la endometriosis y es particularmente efectiva entre las mujeres jóvenes.

Medicina herbal china

La medicina herbal china usa preparaciones de ingredientes herbales que se toman por vía oral, a través de un enema o mediante inyección. En China, la medicina herbal se usa para reducir el dolor, mejorar la fertilidad y prevenir la recurrencia de la endometriosis.

Se sugiere que la medicina herbal funciona teniendo un efecto antiinflamatorio sobre las células endometriales.

Vitaminas y suplementos dietéticos

La deficiencia de vitamina D puede jugar un papel en la endometriosis. Otros compuestos que podrían estar involucrados en la endometriosis debido a su actividad antioxidante son la vitamina A, la vitamina C y el betacaroteno.

Hable con su médico antes de probar cualquier terapia alternativa, especialmente si está tomando otros medicamentos.

5. Considere los medicamentos

Su proveedor de atención médica puede proporcionarle una lista de opciones de tratamiento para la endometriosis y describir los riesgos y beneficios de cada una. Tendrán en cuenta su edad, sus síntomas, si desea quedar embarazada y cualquier tratamiento que haya tenido anteriormente.

Analgésicos de venta libre

Para ayudar a aliviar el dolor asociado con la endometriosis, su médico puede sugerirle que pruebe un analgésico de venta libre, como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos ibuprofeno o naproxeno.

Terapia hormonal

La terapia hormonal puede ayudar a ralentizar el crecimiento del tejido endometrial, prevenir el crecimiento nuevo del tejido endometrial y reducir o eliminar el dolor relacionado con la endometriosis.

La terapia hormonal puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la endometriosis.

Las terapias hormonales que su médico puede sugerir incluyen:

• píldoras anticonceptivas, parches y anillos vaginales para controlar las hormonas responsables de la acumulación de tejido endometrial
• agonistas y antagonistas de la hormona liberadora de gonadotropina, para bloquear la producción de la hormona estimulante de los ovarios, reducir los niveles de estrógeno y detener la menstruación
• un anticonceptivo solo de progestina, un implante anticonceptivo o una inyección anticonceptiva para prevenir los períodos menstruales y el crecimiento del implante endometrial
• danazol, para suprimir el crecimiento del endometrio

Aunque todas estas terapias hormonales son efectivas para tratar la endometriosis, todas tienen diferentes efectos secundarios.

Si ninguno de estos pasos ayuda a controlar sus síntomas de endometriosis, su proveedor de atención médica puede sugerirle una cirugía. El enfoque que usted y su médico decidan tomar variará según sus signos y síntomas, y si desea o no quedar embarazada en el futuro.

Antes de comenzar cualquier tratamiento, es importante conocer todas sus opciones y los posibles resultados de ellas.