La dieta de Jenny Craig supera a todos los demás: las personas pierden peso y se mantienen fieles

Si desea asegurarse de perder peso y seguir su dieta durante al menos dos años, debe considerar seriamente la dieta de Jenny Craig, según Consumer Reports. Conquista fácilmente otras dietas, como Weight Watchers, Slim Fast, Atkins, Ornish y The Zone. La dieta incluye un programa controlado por porciones de alimentos prefabricados que se le entregan a usted, algunos platos caseros y asesoramiento telefónico en persona o personal.
Consumer Reports cita un estudio de 2010 con 332 participantes, publicado en JAMA (Revista de la Asociación Médica Americana). El 92% de las personas que hacen dieta todavía estaban en el programa Jenny Craig después de 24 meses y habían perdido un promedio del 8% de su peso corporal. Consumer Reports describe el 92% como "notable".
La dieta de Jenny Craig incorpora algunas de las marcas de la dieta de Volumetrics, que ganó la última evaluación hace cuatro años. La razón por la cual la dieta de Volumetrics no fue evaluada esta vez es porque ahora forma parte de la dieta de Jenny Craig.
Los autores describieron los alimentos preparados de Jenny Craig como "Decente en gusto, aunque no genial". Agregan que si quiere perder peso, esta dieta es buena, a menos que no le guste la idea de las comidas preempaquetadas.
Los expertos dicen que la adherencia es la clave para una dieta exitosa, ser capaz de cumplirla. La mayoría de las personas no pueden seguir una dieta que odian, sin importar lo mucho que lo intenten, la mayoría finalmente abandona y las libras vuelven rápidamente.
La gama de dietas disponibles en la actualidad es alucinante, desde las casi veganas que se centran en las grasas bajas, como la dieta Ornish, hasta las grasas bajas en carbohidratos, como Atkins. Jenny Craig o Weight Watchers se encuentran en algún lugar entre los dos extremos.
Los siguientes son cruciales cuando desea perder peso:

• Las calorías realmente importan - tienes que acumular una deuda de calorías; queme más calorías de las que consume, esto se aplica a todas las dietas. Esta es la primera ley de la termodinámica.
  Sin embargo, algunas calorías influyen en su comportamiento alimentario de diferentes maneras. Las calorías de proteínas, por ejemplo, te llenan y te hacen sentir así durante más tiempo. Probablemente tengas más hambre antes de comer 300 calorías de pastel de chocolate que 300 calorías de pechuga de pollo.
  Las calorías junto con mucha fibra también lo hacen bien, por lo que las frutas y verduras son buenas.
  Muchos programas de dieta hoy se han dado cuenta de esto. El año pasado, Weight Watchers modificó su programa de dieta con el sistema PointsPlus, que tiene como objetivo empujar a quienes hacen dieta en la dirección de los alimentos más saciantes. En el sistema PointsPlus, las calorías de las proteínas valen menos puntos que las calorías de las hojuelas de crema.
• Bajo en carbohidratos está bien - los carbohidratos refinados tienen un efecto sobre la insulina y el azúcar en la sangre y aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 y aumento de peso. Un individuo con resistencia a la insulina experimentará un aumento masivo en los niveles de insulina después de comer azúcar o carbohidratos. La insulina tiene otras funciones, como decirle al cuerpo que almacene grasa. El bajo contenido de carbohidratos reduce el almacenamiento de grasa, al mantener bajos los niveles de insulina, entre otras cosas.
• ¿Qué tan bueno o malo es la grasa? - Este sigue siendo un tema controvertido. Ahora sabemos que la grasa no es tan mala como la gente solía pensar que era. Incluso la grasa saturada, según algunos estudios recientes, no parece elevar el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad cardiovascular. Reemplazar las grasas saturadas con carbohidratos puede no ser el movimiento ideal, en comparación con la sustitución de grasas saturadas con grasas insaturadas.
  El Dr. Frank Hu, de la Escuela de Salud Pública de Harvard cree que "Los carbohidratos refinados probablemente causen un daño metabólico aún mayor que las grasas saturadas en una población predominantemente sedentaria y con sobrepeso".
  Varios estudios no han podido vincular las dietas ricas en grasas, como Atkins, con un aumento de enfermedades cardíacas, diabetes o accidente cerebrovascular. De hecho, en todo caso, los hallazgos han demostrado lo contrario, que reducen el riesgo.
  Sin embargo, los programas de dieta bajos en grasa bien organizados y pensados ??también reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, como el Programa Ornish para revertir las enfermedades del corazón. Consiste en una dieta baja en grasas, ejercicio, manejo del estrés y un grupo de apoyo. Medicare cubre esta dieta para pacientes cardíacos.
• Apoyo A pesar de que muchas personas se han alimentado con éxito por sí mismas, debe considerar seriamente unirse a un grupo de apoyo. Los expertos creen que este es uno de los factores clave en la dieta de Jenny Craig que lo hace tan exitoso. Incluye sesiones semanales de asesoramiento, mientras que Weight Watchers tiene reuniones de apoyo grupal.
  Los grupos de apoyo realmente ayudan a las personas a seguir su dieta. Hay casos de personas que asisten fielmente a sus reuniones de grupos de apoyo durante más de 25 años.

El investigador experto en pérdida de peso, Michael L. Dansinger, MD, profesor asistente de medicina en la Universidad de Tufts, recomienda que las personas que desean perder peso y no recuperarlas consideren una dieta baja en carbohidratos, baja en carbohidratos, alta en vegetales y magra proteínas, incluidos algunos productos lácteos, una cantidad razonable de frutas, además de grasas no saturadas, como nueces, aguacates, pescado y aceite de oliva.

Jenny Craig Inc.

Una compañía de nutrición, control de peso y pérdida de peso fundada por Jenny y Sydney Craig. La compañía comenzó en Melbourne, Australia en 1983, abrió sucursales en los EE. UU. En 1985 y se convirtió en parte de Nestlé Nutrition en 2006. Sus oficinas centrales se encuentran ahora en Carlbad, California. También opera en el Reino Unido, Francia, Nueva Zelanda y Canadá.
Jenny Craig Inc. tiene más de 600 centros.
El programa de dieta incluye consejería de control de peso individual, un menú y alimentos que se entregan directamente a los participantes.

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Escrito por Christian Nordqvist