Hiperexcitación: síntomas y tratamiento

Tabla de contenido

1. Síntomas de hiperexcitación
2. Causas de hiperexcitación
3. Cómo hacer frente a la hiperexcitación
4. Cómo ayudar a un ser querido con hiperexcitación
5. Tratamiento
6. panorama

La hiperexcitación es un grupo de síntomas que las personas con trastorno de estrés postraumático pueden experimentar. ¿Cuáles son los signos clave de la hiperactivación y cómo pueden las personas controlar sus síntomas?

Algunas personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) experimentan una mayor ansiedad. Esto puede hacerlos más sensibles y demasiado receptivos a los estímulos y eventos en el mundo que los rodea. Este estado de mayor sensibilidad se llama hiperexcitación.

En este artículo, observamos los síntomas y las causas de la hiperactivación, así como también la forma en que una persona puede manejarla. También observamos cómo las personas pueden ayudar a sus seres queridos que experimentan hiperexcitación a enfrentar mejor su condición.

Síntomas de hiperexcitación

La hiperactivación es un síntoma de PTSD. Una persona que experimenta hiperexcitabilidad puede:

Los síntomas de hiperactividad incluyen sentirse nervioso, tener dificultades para concentrarse y ser impulsivo.

• le resulta difícil ir a dormir o quedarse dormido
• sentirse irritable y perder rápidamente su temperamento
• les resulta difícil concentrarse
• Constantemente se siente en guardia (hipervigilancia)
• ser más impulsivo de lo habitual
• siente que sus músculos están más tensos de lo normal
• sentir dolor más fácilmente
• siente que su corazón late más rápido de lo normal
• se siente nervioso y se asusta fácilmente
• respira más rápido o menos profundamente de lo normal
• tener recuerdos de un evento traumático

Causas de hiperexcitación

La principal causa de hiperexcitación es el TEPT. Es menos comúnmente causado por la abstinencia de alcohol.

El TEPT es una condición de salud mental provocada por un evento traumático. Los tipos de eventos que pueden causar trastorno de estrés postraumático incluyen:

• un robo
• accidente de automóvil
• una agresión sexual
• experiencias militares
• abuso infantil
• abuso doméstico
• un incendio
• un ataque terrorista
• un desastre natural

Hay muchos otros eventos que pueden aumentar el riesgo de desarrollar TEPT. Sin embargo, no todos los que han experimentado un evento traumático experimentarán TEPT o hiperexcitación.

Cómo hacer frente a la hiperexcitación

Experimentar los síntomas de hiperexcitación y otros síntomas de TEPT puede ser angustiante. Si una persona nota estos síntomas en sí misma o en otra persona, es una buena idea que hable con un médico.

A veces, una persona que experimenta hiperexcitación puede comportarse de manera autodestructiva. Esto puede incluir conducir imprudentemente o beber en exceso. Garantizar su seguridad y la de los demás significa que es importante que las personas afectadas por hiperexcitación reciban tratamiento.

Además de los tratamientos que el médico puede recomendar, hay varias estrategias de afrontamiento que una persona que experimenta hiperactividad puede intentar. Las estrategias para manejar diferentes síntomas de hiperexcitación se enumeran a continuación:

Cinco formas de lidiar con el TEPTAprenda más sobre cómo lidiar con el TEPT, incluso con actividad física, perros de terapia y terapia de arte.Lee ahora

Dificultades para dormir

Las personas con hiperexcitación que les resulta difícil dormir pueden intentar:

• apegarse a la hora de acostarse y despertarse regularmente
• hacer ejercicio durante el día
• evitando la cafeína después del mediodía
• no consumir alcohol en las 6 horas antes de acostarse
• evitando siestas durante el día
• levantarse para hacer algo relajante cuando no puede dormir por más de 30 minutos, luego regresar a la cama una vez adormecido
• reducir el tiempo de pantalla, como mirar televisión o usar una computadora portátil, en el dormitorio
• creando una atmósfera tranquila en el dormitorio
• usando una máscara para los ojos y tapones para los oídos para bloquear la luz y el sonido
• practicando la respiración profunda antes de acostarse
• practicar mindfulness, meditación o yoga

Enfado

Las personas con hiperexcitación pueden tener dificultades para controlar su temperamento. Las siguientes estrategias de afrontamiento pueden ayudar:

Llorar como una liberación puede ayudar a lidiar con la ira.

• llorando como un lanzamiento en lugar de gritar
• haciendo ejercicio vigoroso o bailando
• golpeando una almohada u otra cosa suave
• hablando con un amigo empático o un miembro de la familia
• escribiendo cosas
• creando ilustraciones expresivas
• practicando la respiración profunda
• practicar mindfulness, meditación o yoga

Problemas para concentrarse

Las personas con hiperexcitación que experimentan dificultades para concentrarse pueden encontrar que las siguientes estrategias ayudan:

• tratando de mejorar la calidad del sueño
• practicando ejercicios de mindfulness
• eliminar o desactivar distracciones, como su teléfono móvil
• mejorar la concentración trabajando en ráfagas cortas y aumentando gradualmente estos períodos en 5 minutos a la vez
• centrándose en una tarea a la vez

Comportamiento impulsivo

Las personas con hiperexcitación que actúan impulsivamente pueden intentar:

• practicando ejercicios de mindfulness
• encontrar una tarea o actividad positiva para reemplazar el comportamiento impulsivo o destructivo
• hablando con un amigo o enviándoles un mensaje
• escribiendo sobre cómo se sienten
• identificando las consecuencias negativas del comportamiento impulsivo
• practicando la respiración profunda

Cómo ayudar a un ser querido con hiperexcitación

Una persona puede apoyar a un ser querido con hiperactividad escuchando y no reaccionando exageradamente a sus síntomas.

Una forma de apoyar a un ser querido que está experimentando hiperexcitación es hacer que conozcan los mecanismos de afrontamiento anteriores.

Ofrecerse para probar algunas de estas cosas, como la atención plena, la respiración profunda o la meditación, con ellas también puede ser útil.

Es importante no reaccionar de forma exagerada ante ningún comportamiento asociado con la hiperexcitación. Estar allí para escuchar de una manera empática sin prejuicios también puede ayudar.

Sobre todo, la forma más importante de ayudar a un ser querido que experimenta hiperexcitación es asegurarse de que han hablado con un médico y recibido un diagnóstico adecuado. Esto asegurará que tengan acceso al tratamiento correcto.

Tratamiento

Existe una gama de tratamientos disponibles para la hiperexcitación que pueden ayudar a las personas a controlar sus síntomas:

• Terapia de exposición: Este tipo de terapia ayuda a una persona con trastorno de estrés postraumático a experimentar situaciones y recuerdos traumáticos en un entorno seguro para ayudar a reducir el miedo y la ansiedad.
• Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR): Esto funciona junto con la terapia de exposición e incluye ejercicios oculares que alteran la forma en que una persona reacciona a un recuerdo en particular.
• Terapia cognitivo conductual (TCC): Esto le da a la persona formas prácticas de lidiar con los patrones de pensamiento negativos y las conductas que resultan de su trastorno de estrés postraumático.

Además de estas terapias, el médico puede recetar los siguientes medicamentos para ayudar a controlar la hiperexcitación y otros síntomas de TEPT:

• antidepresivos
• medicación contra la ansiedad

panorama

El TEPT puede ser una afección a largo plazo y la hiperactivación es un síntoma común. Sin embargo, existen muchas estrategias de afrontamiento que las personas pueden usar para reducir el impacto que la hiperexcitación puede tener en sus actividades diarias.

El TEPT puede manejarse bien con las terapias correctas, medicamentos y apoyo continuo. Si una persona experimenta síntomas de hiperexcitación o trastorno de estrés postraumático, debe hablar con un médico para obtener un diagnóstico y plan de tratamiento adecuados.

Del mismo modo, si una persona está preocupada por un colega, amigo o pariente que pueda experimentar hiperexcitación o trastorno de estrés postraumático, debe alentar a la persona a que hable con un médico o incluso se ofrezca a acompañarlo.