Incluso un poco de ejercicio es bueno para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

Si desea reducir su riesgo de enfermedad coronaria, recuerde que incluso un poco de ejercicio ayuda, es mejor que nada y cuanto más lo haga, mejor será el beneficio, informaron investigadores de la Facultad de Salud Pública de Harvard. Circulación.
Aquellos que hacen 150 minutos de "actividad de ocio de intensidad moderada" tienen un 14% menos de posibilidades de desarrollar enfermedad coronaria en comparación con las personas que son físicamente inactivas, explicaron los investigadores.
Los autores agregaron que cuanto más ejercicio haces, menor es el riesgo. Descubrieron que las personas que realizaban el equivalente a 300 minutos de actividad física de ocio de intensidad moderada por semana tenían un 20% menos de riesgo de desarrollar enfermedad coronaria.
Incluso si hace menos de 2 horas y 30 minutos de ejercicio moderado cada semana, lo que las autoridades de los EE. UU. Recomiendan, su riesgo de desarrollar enfermedad coronaria es mucho menor que el de alguien que no hace nada.
Jacob Sattelmair, ScD., Dijo:

"Los hallazgos generales del estudio corroboran las pautas federales, incluso un poco de ejercicio es bueno, pero más es mejor: 150 minutos de ejercicio por semana son beneficiosos, 300 minutos por semana brindarán aún más beneficios".

Sattelmair explicó que este estudio es diferente a los anteriores, porque incluía evaluaciones cuantitativas: determinaba cuánta actividad física tenía que hacer una persona para reducir su riesgo de enfermedad coronaria. El estudio también evaluó la magnitud del beneficio.
Los investigadores reunieron datos sobre más de 3.000 estudios de actividad física y enfermedades cardíacas. Terminaron con una lista seleccionada de 33 estudios, que analizaron cuidadosamente. En nueve de ellos pudieron medir cuantitativamente la actividad de ocio.
Los autores explicaron:

"Los primeros estudios dividieron a las personas en grupos como el activo y el sedentario. Estudios más recientes han comenzado a evaluar la cantidad real de actividad física que las personas están recibiendo y cómo se relaciona con su riesgo de enfermedad cardíaca".

Los investigadores también informaron que los resultados fueron más fuertes en las mujeres que en los hombres.
Los autores concluyeron:

"Estos hallazgos proporcionan datos cuantitativos que respaldan las pautas de actividad física de los EE. UU. Que estipulan que" alguna actividad física es mejor que ninguna "y" beneficios adicionales con más actividad física ".

Enfermedad coronaria, también conocido como enfermedad de la arteria coronaria, es un estrechamiento de los vasos sanguíneos que suministran oxígeno y sangre al corazón.
Escrito por Christian Nordqvist