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Beneficios de ashwagandha
Tabla de contenido
- ¿Cómo se toma ashwagandha?
- Beneficios de la salud
- Efectos secundarios
- Próximos pasos
- Hasta la fecha, estudios prometedores sobre los beneficios para la salud de ashwagandha han sido principalmente en animales.
- Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de ashwagandha porque puede causar un parto prematuro.
- La hierba puede ser beneficiosa para ciertos tipos de cáncer, Alzheimer y ansiedad, pero se necesita más investigación.
Ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que crece en India, Medio Oriente y partes de África. Sus raíces y su fruto rojo anaranjado se han utilizado durante cientos de años con fines medicinales. La hierba también se llama ginseng indio o cereza de invierno.
El nombre ashwagandha describe el olor de su raíz (como un caballo). Por definición, ashwa significa caballo.
La hierba es considerada una de las hierbas más importantes en el sistema de medicina ayurvédica, una práctica de atención médica que comenzó en la India hace más de 3.000 años.
La medicina ayurvédica usa hierbas, dietas especiales y otras prácticas naturales como tratamiento para una variedad de afecciones. En la medicina ayurvédica, ashwagandha se considera un Rasayana. Eso significa que es una hierba que ayuda a mantener a los jóvenes, tanto mental como físicamente.
Históricamente, las raíces de ashwagandha se han utilizado para tratar:
- artritis
- estreñimiento
- insomnio
- condiciones de la piel
- estrés
- problemas gastrointestinales
- diabetes
- crisis nerviosas
- fiebres
- picaduras de serpiente
- pérdida de memoria
Las hojas, las semillas e incluso la fruta se han usado de diferentes maneras para diversos tratamientos.
Hoy en día, ashwagandha se vende como un suplemento en los Estados Unidos. Todavía se usa para tratar muchas de las afecciones mencionadas anteriormente. También continúa siendo importante en la medicina india. Siga leyendo para aprender más sobre los beneficios potenciales de la hierba, así como las posibles preocupaciones.
¿Cómo se toma ashwagandha?
La dosificación y la forma en que se usa ashwagandha dependen de la condición que intenta tratar. No existe una dosis estándar que haya sido estudiada por ensayos clínicos modernos.
Ashwagandha puede usarse en forma de polvo en dosis que varían de 450 miligramos a 2 gramos. Puede comprarlo en cápsulas, polvos o como extracto líquido de alimentos saludables o tiendas de suplementos.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar ashwagandha?
Los estudios modernos han demostrado que ashwagandha podría ser beneficioso para una serie de usos. Pero todavía se desconoce mucho sobre cómo reacciona la hierba en el cuerpo humano. La mayoría de los estudios hasta ahora, aunque muy prometedores, se han realizado en animales.
Ansiedad
Es posible que ashwagandha tenga un efecto calmante sobre los síntomas de ansiedad en comparación con el medicamento lorazepam (un sedante y un medicamento para la ansiedad).
Un estudio publicado en la revista Phytomedicine mostró que la hierba tiene la capacidad de reducir los niveles de ansiedad. De hecho, se descubrió que los dos tratamientos ofrecen un nivel similar de alivio de la ansiedad que el medicamento anterior, lo que sugiere que ashwagandha podría ser tan eficaz para reducir la ansiedad.
Artritis
Ashwagandha se considera un analgésico que actúa sobre el sistema nervioso para evitar que se envíen señales de dolor. También se cree que tiene algunas propiedades antiinflamatorias. Por esta razón, algunas investigaciones han demostrado que es eficaz en el tratamiento de formas de artritis.
Un estudio en el estudio descubrió que la hierba tiene un gran potencial en Indian Journal of Medical Research como una opción de tratamiento para la artritis reumatoide.
La salud del corazón
Ashwagandha puede tener una variedad de beneficios para la salud del corazón, incluido el tratamiento de:
- alta presion sanguinea
- colesterol alto
- Dolor de pecho
- enfermedad del corazón
Un estudio humano publicado en el International Journal of Ayurveda Research encontró que el uso de la hierba para la salud del corazón (en combinación con otra hierba ayurvédica) fue útil para mejorar la fuerza muscular y la resistencia.
Tratamiento de Alzheimer
De acuerdo con la Revista Africana de Medicina Tradicional, Complementaria y Alternativa, varios estudios han examinado la capacidad de ashwagandha para frenar o prevenir la pérdida de la función cerebral en personas con enfermedades como el Alzheimer, Huntington y Parkinson.
A medida que estas enfermedades progresan, las partes del cerebro y sus vías de conexión se dañan, lo que conduce a la pérdida de la memoria y la función. La investigación sugiere que ashwagandha, cuando se administra a ratones y ratas durante las primeras etapas de la enfermedad, puede ofrecer protección.
Cáncer
Algunos estudios muy prometedores encontraron que ashwagandha podría detener el crecimiento celular en ciertos cánceres. La investigación en animales mostró la capacidad de disminuir un tumor pulmonar. Existen hallazgos alentadores que sugieren que la hierba tiene el potencial de ralentizar los cánceres humanos, incluidos los de mama, pulmón, riñón y próstata.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar ashwagandha?
Ashwagandha generalmente se considera bien tolerado en dosis pequeñas a medias. Pero no ha habido suficientes estudios a largo plazo para examinar los posibles efectos secundarios.
Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de ashwagandha porque puede causar un parto prematuro.
Otra posible preocupación para las hierbas ayurvédicas es que los fabricantes no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA). Esto significa que no están sujetos a los mismos estándares que las compañías farmacéuticas y los productores de alimentos.
Un estudio financiado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa encontró que el 21 por ciento de los 193 productos (fabricados tanto en Estados Unidos como en India) tenían niveles de plomo, mercurio y / o arsénico superiores a lo que se considera aceptable para la ingesta diaria humana .
Próximos pasos
Ashwagandha y la medicina ayurvédica siguen siendo un misterio para la ciencia moderna. Muchos de los estudios hasta ahora han sido demasiado pequeños, realizados solo en animales o tenían algunos defectos en su diseño. Por esta razón, los investigadores no pueden decir con certeza que se trata de un tratamiento efectivo.Pero tampoco pueden ignorar los beneficios.
Es importante recordar que ashwagandha no debe reemplazar ningún tratamiento médico recomendado por su médico. Si elige usar la hierba como parte de su plan de tratamiento, asegúrese de discutirlo primero con su médico.
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