Una prueba simple que evalúa la capacidad para sentarse desde el piso predice el riesgo de mortalidad

Una prueba simple que evalúa la capacidad de una persona para sentarse y levantarse del suelo ha demostrado ser un predictor muy preciso del riesgo de mortalidad. El hallazgo proviene de un estudio, publicado en el Revista Europea de Prevención Cardiovascular, por un grupo de investigadores en Brasil.
Un total de 2002 adultos de 51 a 80 años participaron en el estudio. Los investigadores calcularon el tiempo que tardaron en sentarse y luego levantarse del suelo sin ayuda. La mediana del período de seguimiento fue de 6,3 años desde la prueba de referencia.
Le dijeron a los participantes que trataran de sentarse con la menor cantidad de apoyo que creyeran necesaria y que no se preocupara por su velocidad. Calificaron la capacidad de los participantes para sentarse y levantarse de 5. Por cada vez que los participantes utilizaron el apoyo de su mano, rodilla u otra parte de su cuerpo, los investigadores restaron un punto. Se les asignó una puntuación compuesta total de 10 que determinaría a qué categoría o grupo pertenecían (C1, 0-3, C2, 3.5-5.5, C3, 6-7.5 y C4, 8-10).
Un total de 159 personas murieron (una tasa de mortalidad del 7,9%) al final del estudio, con muertes significativamente más entre las personas con puntajes bajos en las pruebas. Descubrieron que las tasas de mortalidad entre los cuatro grupos diferían bastante, incluso cuando se controlaba el sexo, la edad y el índice de masa corporal (IMC). Los que pertenecen al grupo C1, que tenía el rango de puntuación más bajo, tenían 5-6 veces más riesgo de muerte que los del grupo C4. Esta diferencia sugiere que la puntuación sentada es un buen predictor de mortalidad por todas las causas.
Los participantes con puntajes por debajo de 8 tuvieron tasas de mortalidad de 2 a 5 veces más altas que aquellas con puntajes que variaban de 8-10. Los autores anotaron: "un incremento de 1 punto en el puntaje [de subida de la sentadilla] se relacionó con una reducción del 21% en la mortalidad".
El Dr. Araújo dijo:

"Es bien sabido que la aptitud aeróbica está fuertemente relacionada con la supervivencia, pero nuestro estudio también muestra que mantener altos niveles de flexibilidad corporal, fuerza muscular, relación peso-potencia y coordinación no solo son buenos para realizar actividades diarias sino también tener una influencia favorable en la esperanza de vida ".

Él agregó:

"Cuando se compara con otros enfoques de pruebas funcionales, la prueba de levantamiento de la sentadilla no requiere equipo específico y es segura, fácil de aplicar en un período de tiempo corto (menos de 2 minutos) y puntuada de manera confiable. En nuestra práctica clínica, la prueba se ha demostrado durante los últimos diez años que es útil y práctico para su aplicación a un amplio espectro de poblaciones, desde pediátrico hasta geriátrico ".

El Dr. Araujo concluyó que la prueba tiene un gran potencial para convertirse en una evaluación rápida de la aptitud musculoesquelética entre las personas de mediana edad y los ancianos en un entorno clínico.

Además de este método, existen otras formas de determinar el riesgo de mortalidad, otro estudio encontró que un predictor preciso del riesgo de mortalidad en personas mayores es la medición de la relación cintura-cadera.

La prueba de sentarse y levantarse podría convertirse en una herramienta eficiente para medir el riesgo de mortalidad en los ancianos.
Escrito por Joseph Nordqvist