Las 10 mejores aplicaciones de salud mental

Las aplicaciones están disponibles para todo en estos días, desde compras hasta entretenimiento y viajes. Las aplicaciones que aseguran ayudar a cuidar su salud mental y su bienestar también están disponibles. Por lo tanto, hemos seleccionado las mejores aplicaciones para la salud mental.
Las aplicaciones de salud mental pueden ayudar con condiciones como la ansiedad y la depresión, así como también mejorar el bienestar psicológico.

Aproximadamente 48.3 millones de adultos en los Estados Unidos se enfrentan a una condición de salud mental cada año, y 9.8 millones de ellos son condiciones graves que limitan las actividades de la vida cotidiana.

Entre los adultos de EE. UU. Entre 18 y 44 años, los trastornos del estado de ánimo como la depresión y el trastorno bipolar son ahora el tercer motivo más frecuente de hospitalización.

Además, aquellos que viven con una enfermedad mental severa son más propensos a enfrentar condiciones médicas crónicas y mueren alrededor de 25 años antes.

Hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta saludable puede mejorar significativamente la salud mental y el bienestar, ayudar a reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés, y aumentar las endorfinas responsables de la felicidad.

Las aplicaciones se enfocan en proteger o mejorar la salud mental utilizando métodos que incluyen meditación, hipnosis, terapia cognitivo conductual (TCC) y una red de apoyo valiosa.

Noticias médicas hoy han elaborado una lista de las 10 mejores aplicaciones que pueden ayudar a mejorar su bienestar y cuidar su salud mental.

Calma

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Calm fue catalogado como la "Aplicación del año" de Apple en 2017. La aplicación está diseñada para reducir la ansiedad, mejorar el sueño y ayudarte a sentirte más feliz.

La calma se centra en las cuatro áreas clave de la meditación, la respiración, el sueño y la relajación, con el objetivo de llevar alegría, claridad y paz a su vida diaria.

La aplicación ofrece meditaciones que te pueden ayudar a aliviar el estrés, así como programas de respiración, música y sonidos de la naturaleza para relajar la mente y el cuerpo y promover un mejor sueño.

Calm es la aplicación perfecta si eres nuevo en meditación, pero también ofrece programas para usuarios más avanzados. Las sesiones de meditación están disponibles en longitudes de 3-25 minutos, para adaptarse a su horario.

Espacio de cabeza

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Headspace utiliza mindfulness y meditación para ayudarte a rendir al máximo cada día. La misión de la aplicación es proporcionarle las herramientas esenciales para lograr una vida más feliz y más saludable.

Ya sea que necesites construir relaciones más sanas, encontrar un lugar de calma, mantener tu mente en forma o reducir el estrés, Headspace tiene cientos de sesiones de meditación y atención plena para darle apoyo.

La aplicación informa que la meditación reduce el estrés diario y mejora el enfoque y la atención. Además, se sugiere utilizar Headspace para mejorar el comportamiento compasivo hacia los demás en solo 3 semanas.

Moodnotes

iPhone: $ 3.99

Moodnotes es un diario de pensamiento y un diario de humor. La aplicación se puede utilizar para capturar sus sentimientos y mejorar sus hábitos de pensamiento a través de la implementación de TCC y la psicología positiva.

Haz un seguimiento de tu estado de ánimo y aumenta tu autoconciencia sobre lo que influye en él. Aprenda a reconocer las "trampas" en su pensamiento y las formas de repensar la situación.

Si ingresas a una "trampa de pensamiento", Moodnotes brindará sugerencias y perspectivas útiles para reducir el estrés y mejorar el bienestar. El progreso se puede ver en el útil panel "Insights".

Moodpath

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Moodpath es su compañero de salud mental de bolsillo. Ya sea que enfrenta un problema o tiene preocupaciones sobre su salud mental, el objetivo de la aplicación es ayudarlo en los momentos difíciles y guiarlo hacia el otro lado.

Moodpath hace preguntas diarias para evaluar su bienestar y detectar síntomas de depresión. El progreso de la detección pretende aumentar su conocimiento de sus pensamientos, emociones y sentimientos.

Después de un período de 2 semanas, la aplicación genera un documento electrónico que puede analizar con un profesional de la salud. Más de 150 videos y ejercicios psicológicos están disponibles para ayudarlo a comprender su estado de ánimo y fortalecer su salud mental.

Pacifica

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Pacifica es una aplicación con ansiedad y estrés en mente. Proporciona una caja de herramientas para lidiar con la ansiedad y el estrés diario, junto con una comunidad de personas de ideas afines.

Pacifica te ayuda a romper ciclos de pensamientos, sentimientos y comportamientos inútiles a través de métodos como TCC, meditación de atención plena, seguimiento del estado de ánimo y relajación.

La aplicación contiene lecciones de audio y actividades que lo ayudan a sobrellevar el estrés y la depresión, y establece desafíos diarios para ayudarlo a enfrentar la ansiedad un día a la vez y alcanzar sus metas a largo plazo.

SuperBetter

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SuperBetter es un juego que se centra en aumentar la capacidad de recuperación y la capacidad de mantenerse fuerte, optimista y motivado cuando se le presentan obstáculos desafiantes en la vida.

Un estudio de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia descubrió que cuando la gente jugaba SuperBetter durante 30 días, mejoraba su estado de ánimo, disminuían los síntomas de ansiedad y depresión y aumentaba la autoconfianza para alcanzar los objetivos.

La aplicación te ayudará a adoptar nuevos hábitos, mejorar tus habilidades, fortalecer relaciones, completar proyectos significativos y lograr sueños para toda la vida. SuperBetter también tiene el potencial de ayudarte a vencer la depresión y la ansiedad, lidiar con enfermedades crónicas y recuperarte del trastorno de estrés postraumático (TEPT).

7 tazas

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Si te sientes solo, triste, estresado o preocupado, 7 Cups podría ser la aplicación perfecta para ti. Proporciona terapia en línea y apoyo emocional para la ansiedad y la depresión.

Hay más de 160,000 oyentes capacitados y terapeutas autorizados que están disponibles para hablar anónimamente las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Exprese su opinión y confíe en los oyentes sin temor a ser juzgado.

Estos oyentes se pueden buscar en función de su experiencia o sus especialidades, como intimidación, ataques de pánico, trastornos de la alimentación, ruptura de relaciones, y muchos más. La terapia asequible con un terapeuta en línea puede comenzar uno a uno en un entorno confidencial.

La hipnosis de alivio de la ansiedad

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Ansiedad Alivio La hipnosis es una aplicación que se sugiere para ayudar a mejorar la relajación y reducir la ansiedad en solo 1-3 semanas de uso.

Los desarrolladores de la aplicación dicen que la hipnosis puede disminuir los pensamientos de ansiedad y mejorar su respuesta a la relajación, lo que, a su vez, restablece su comportamiento y permite una respuesta mejorada al estrés.

La aplicación proporciona una sesión de audio leída por un hipnoterapeuta certificado junto con música relajante y sonidos de la naturaleza para ayudar a la relajación. La función "despertar al final" se puede desactivar para permitirle conciliar el sueño a la hora de acostarse.

Happify

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Happify es un espacio para superar los pensamientos negativos y el estrés y desarrollar la resiliencia. Si te sientes estresado, ansioso o triste, Happify te ayuda a recuperar el control de tus pensamientos y sentimientos.

De hecho, el 86 por ciento de los usuarios de la aplicación informa sentirse mejor acerca de sus vidas después de 2 meses de usarlo.

Happify emplea técnicas e intervenciones basadas en la evidencia en las áreas de CBT, psicología positiva y mindfulness para ayudarlo a romper patrones viejos y no saludables y formar hábitos nuevos y saludables.

La aplicación ofrece actividades y juegos para mejorar la satisfacción con la vida y la capacidad de luchar contra la negatividad. Su bienestar emocional se calcula como un puntaje de felicidad que puede mejorar cada semana.

Talkspace

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Talkspace es una aplicación de asesoramiento y terapia que conecta a los usuarios con una forma conveniente, asequible y confidencial para tratar la ansiedad, el estrés, la depresión, los problemas de relación y las enfermedades crónicas.

Se proporciona una consulta gratuita con un Agente de coincidencia para identificar al terapeuta ideal según sus necesidades en función de varios factores. Más de 1,000 terapeutas con licencia están disponibles, que se especializan en ansiedad, fobia, depresión, violencia doméstica, trastorno de estrés postraumático, y más.

Después de actualizar y convertirse en miembro, se accede a una sala de chat segura en la que puede plantear y discutir sus preocupaciones con su consejero privado. Los planes de precios de la aplicación se describen como aproximadamente 80 por ciento más bajos que las citas tradicionales basadas en la oficina.

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