El yoga puede combatir la depresión durante el embarazo

Aunque muchas mujeres embarazadas experimentan cambios de humor hormonales, en algunas mujeres embarazadas es mucho más grave; una de cada cinco mujeres embarazadas experimenta una depresión mayor.
Un estudio presentado en la revista Terapias complementarias en la práctica clínica revela que las mujeres embarazadas con depresión mayor pueden beneficiarse de un viejo aliviador de estrés recomendado, es decir, yoga.
Investigadores del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan llevaron a cabo un estudio de factibilidad piloto en el que evaluaron a mujeres embarazadas con alto riesgo de depresión que tenían entre 12 y 26 semanas de embarazo y participaron en sesiones de yoga de 90 minutos durante un período de 10 semanas. Las sesiones se concentraron en las posturas de las mujeres embarazadas y en la concienciación sobre cómo el cuerpo cambia a medida que el bebé crece.
Al final del estudio, el equipo encontró reducciones considerables en los síntomas depresivos, mientras que las madres informaron tener vínculos más fuertes con sus bebés en el útero.
La autora principal Maria Muzik, M.D., M.S., profesora asistente de psiquiatría e investigadora asistente del Centro para el Crecimiento y Desarrollo Humano, dijo:

"Oímos sobre mujeres embarazadas que intentan yoga para reducir el estrés, pero no hay datos sobre cuán efectivo es este método. Nuestro trabajo proporciona una primera evidencia prometedora de que el yoga mindfulness puede ser una alternativa efectiva al tratamiento farmacéutico para mujeres embarazadas que muestran signos de depresión. el bienestar de la madre y el bebé ".

Los trastornos de salud mental durante el embarazo, como la ansiedad y la depresión, son un problema grave de salud. Algunas mujeres embarazadas sienten irritabilidad persistente, sensación de estar abrumadas y la incapacidad de lidiar con el estrés, que es provocada por los cambios hormonales, la predisposición genética y los factores sociales. Si estos síntomas no se tratan, existen mayores riesgos de algunas complicaciones, como preeclampsia, parto prematuro, poco aumento de peso y problemas para vincularse con el nuevo bebé.
Muzik afirma que, aunque los antidepresivos son evidentemente eficaces en el tratamiento de estos trastornos del estado de ánimo, investigaciones anteriores demostraron que muchas mujeres embarazadas son reacias a tomar estos medicamentos porque les preocupa la seguridad de su hijo.
Muzik continúa:

"Desafortunadamente, pocas mujeres que padecen trastornos de salud perinatal reciben tratamiento, exponiéndolos a ellos y a sus hijos al impacto negativo de la enfermedad psiquiátrica durante uno de los momentos más vulnerables. Por eso es fundamental desarrollar alternativas viables para el tratamiento".

Según la evidencia, las mujeres se sienten más seguras con los tratamientos no tradicionales, como la medicina herbal, las técnicas de relajación y el trabajo mente-cuerpo. A pesar de que el yoga continúa siendo cada vez más popular en los EE. UU., Los autores dicen que muchas clases tratan el yoga como "ejercicio" en lugar de la práctica de estar completamente presente en el momento y consciente. Mindfulness yoga, una combinación de meditación y posturas físicas, ha demostrado ser un enfoque poderoso para aumentar la energía y combatir el estrés.
Muzik concluye: "La investigación sobre el impacto del yoga mindfulness en las mujeres embarazadas es limitada pero alentadora. Este estudio sienta las bases para futuras investigaciones sobre cómo el yoga puede conducir a un sentimiento de poder y positivo hacia el embarazo".
Escrito por Petra Rattue