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¿Cuál es la proporción de colesterol y por qué es importante?
Tabla de contenido
- Buena proporción de colesterol vs. mala relación de colesterol
- ¿Cómo afecta el colesterol al cuerpo?
- Consejos para controlar los niveles de colesterol
Los médicos calculan la proporción de colesterol de un individuo dividiendo su colesterol total por su nivel de lipoproteína de alta densidad.
La proporción óptima está entre 3.5 y 1. Una relación más alta aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Buena proporción de colesterol vs. mala relación de colesterol
Un médico puede determinar los niveles de colesterol "bueno" y "malo" en el cuerpo mediante un análisis de sangre.
Los niveles de colesterol total se componen de tres tipos diferentes de colesterol.
La lipoproteína de alta densidad o HDL se considera colesterol "bueno". Constituye el 20-30 por ciento del nivel de colesterol total de una persona.
Las lipoproteínas de baja densidad, o LDL, se consideran colesterol "malo" y representan del 60 al 70 por ciento del total en el cuerpo.
Finalmente, la lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) es un precursor del LDL y representa entre el 10 y el 15 por ciento del colesterol total de una persona.
Estos porcentajes son importantes porque cuando se producen aumentos o disminuciones, pueden afectar las posibilidades de que una persona desarrolle una enfermedad cardíaca.
Cuando una persona tiene una prueba que muestra un alto nivel de colesterol total, puede deberse a que los niveles de colesterol LDL han subido. Un médico puede determinar los diferentes niveles de colesterol centrándose en HDL, LDL y VLDL por separado, en un análisis de sangre.
Una buena proporción de colesterol muestra que el cuerpo está funcionando correctamente y es saludable. Señala que alguien está en buen estado de salud y probablemente se esté cuidando solo.
El Framingham Heart Study afirma que las siguientes proporciones de colesterol señalan aproximadamente diferentes grados de riesgo de enfermedad cardíaca:
Hombres
- 5.0 = riesgo promedio
- 3.4 = la mitad del riesgo promedio
- 9.6 = el doble del riesgo promedio
Mujer
- 4.4 = riesgo promedio
- 3.3 = la mitad del riesgo promedio
- 7.0 = el doble del riesgo promedio
Si bien los hombres y las mujeres tienen la misma prueba de sangre, sus niveles promedio de HDL, LDL y VLDL son típicamente diferentes. Por ejemplo, en el caso de las mujeres menopáusicas, es habitual que tengan un aumento de LDL.
Esto no significa que las mujeres no se vean afectadas por las tasas de colesterol malo. Simplemente significa que las mujeres han demostrado ser menos susceptibles a las proporciones de colesterol malo.
Las mujeres deben tener un nivel recomendado de HDL de 50, mientras que el nivel recomendado de HDL es de 40.
¿Cómo afecta el colesterol al cuerpo?
La carne, los productos lácteos y las aves de corral contienen colesterol: las personas que consumen productos de origen animal pueden tener, por lo tanto, niveles de colesterol más altos que quienes no lo hacen.
Tener los niveles correctos de colesterol ayuda a mantener los niveles correctos de vitamina D y hormonas en el cuerpo, y ayuda a la digestión.
El colesterol se encuentra en alimentos como la carne, las aves de corral y los productos lácteos enteros. Las personas que comen productos de origen animal pueden tener más colesterol en sus cuerpos en cualquier momento dado que aquellos que no lo hacen.
El hígado también aumentará los niveles de colesterol cuando una dieta es alta en grasa y grasas trans. Tener una mayor cantidad de colesterol LDL, causada por las grasas trans y saturadas, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
El colesterol LDL recubre las arterias y causa una acumulación de una sustancia llamada placa en sus paredes. Esto lleva a una condición conocida como aterosclerosis, que es una forma de enfermedad cardíaca.
Tanto el cuerpo como el corazón se ven afectados cuando esto sucede. La afección ralentiza el flujo sanguíneo al músculo cardíaco y puede impedir que la sangre llegue al corazón. Esto aumenta el riesgo de una persona de sufrir un ataque al corazón.
¿Qué causa el colesterol alto?Haga clic aquí para obtener información sobre las causas de los niveles altos de colesterol.Lee ahoraConsejos para controlar los niveles de colesterol
La proporción de colesterol, buena o mala, puede mantenerse o modificarse. Si una persona tiene una proporción de colesterol que sugiere un alto nivel de LDL, hay formas de reducir este nivel de colesterol malo.
Algunas de esas formas incluyen:
- Dieta: Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y carbohidratos elevan los niveles de colesterol, por lo que consumir menos de estos tipos de alimentos ayudará a controlarlo y reducirlo.
- Peso: Muchos riesgos están asociados con el sobrepeso u obesidad, incluido el aumento de los niveles de colesterol. Mantener un peso saludable ayuda a todos los factores de la salud y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
- Ejercicio: Estar activo durante al menos 30 minutos por día aumenta la frecuencia cardíaca, ayuda a mantener un peso saludable y reduce los niveles de colesterol LDL al tiempo que aumenta los niveles de colesterol HDL.
Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día puede reducir los niveles de colesterol LDL.
Además de estos métodos de estilo de vida, un médico puede prescribir medicamentos para ayudar a reducir los niveles de colesterol de una persona. Los dos medicamentos más populares son estatinas y niacina. Ambos se usan para reducir los niveles de colesterol LDL.
Las estatinas vienen en dosis altas, moderadas y bajas, dependiendo de las necesidades de cada individuo. Los estudios demuestran que las estatinas pueden disminuir el LDL en un 60 por ciento y también pueden aumentar la producción de HDL.
Si las estatinas no son un medicamento útil debido a otras drogas que una persona puede estar tomando, los inhibidores de la absorción de colesterol pueden ser una buena alternativa. Ezetimiba es un ejemplo de uno de estos medicamentos y muestra una disminución en el colesterol LDL del 15-20 por ciento, con un aumento asociado en HDL.
Sin embargo, la mejor manera de mantener una proporción de colesterol normal es cuidando al cuerpo con una dieta saludable y ejercicio moderado todos los días.
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