es.3b-international.com
Información Sobre La Salud, La Enfermedad Y El Tratamiento.



El entrenamiento con pesas puede disminuir su riesgo de diabetes

Los hombres que realizan entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia regularmente pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un nuevo estudio publicado en línea esta semana.
El entrenamiento con pesas es una forma de entrenamiento de resistencia, cuyo objetivo es desarrollar fuerza en los músculos esqueléticos al resistir la fuerza mediante el uso de pesas libres, por ejemplo, pesas y mancuernas.
Escribiendo en la primera edición en línea del 6 de agosto Archivos de Medicina Interna, investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard (HSPH) y la Universidad del Sur de Dinamarca, describen cómo encontraron los hombres que practican entrenamiento con pesas aproximadamente 30 minutos al día los 5 días de la semana pueden reducir su riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 34%.
Y muestran cómo los hombres pueden reducir aún más su riesgo, en un 59%, si combinan el entrenamiento con pesas con ejercicios aeróbicos, como caminar o correr rápido.
Los investigadores querían hacer el estudio porque, si bien ya sabemos que existe un fuerte vínculo entre el ejercicio aeróbico y la reducción del riesgo de diabetes tipo 2, el vínculo con el entrenamiento con pesas por sí solo no era tan claro.
La evidencia de ensayos recientes ha demostrado que el entrenamiento de resistencia puede mejorar el control glucémico en pacientes con diabetes tipo 2, incluso sin entrenamiento aeróbico, y de hecho esto ha llevado a la recomendación de que las personas con diabetes tipo 2 incorporen entrenamiento de resistencia en su programa de ejercicio tres veces al semana.


Una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico en conjunto parece mostrar la mayor reducción en el riesgo de diabetes tipo 2.Pero este es el primer estudio que demuestra que el entrenamiento con pesas por sí solo puede prevenir la diabetes tipo 2.
Este podría ser un hallazgo importante, como dijo a la prensa el autor principal, Anders Grøntved, investigador visitante en el Departamento de Nutrición de HSPH y estudiante de doctorado en epidemiología del ejercicio en la Universidad del Sur de Dinamarca, porque "muchas personas tienen dificultades para participar o adhiriéndose al ejercicio aeróbico ".
El autor principal Frank Hu, profesor de nutrición y epidemiología en HSPH, dijo:
"Este estudio proporciona evidencia clara de que el entrenamiento con pesas tiene efectos beneficiosos sobre el riesgo de diabetes por encima del ejercicio aeróbico".
Dijo que los efectos probablemente se deben al aumento de la masa muscular y a la mejora de la sensibilidad a la insulina.
"Para lograr los mejores resultados para la prevención de la diabetes, el entrenamiento de resistencia se puede incorporar con el ejercicio aeróbico", agregó.
Para el estudio, Grøntved y sus colegas utilizaron datos de 32.002 hombres que participaron en el Estudio de seguimiento de profesionales de la salud de 1990 a 2008.
Los datos incluían cuestionarios que los hombres habían llenado cada dos años y respondían preguntas sobre cuánto tiempo pasaban cada semana haciendo entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico.
Durante el período de estudio, 2,278 de los hombres fueron diagnosticados recientemente con diabetes tipo 2.
Después de ajustar los posibles factores de influencia, como otros tipos de actividad física, mirar televisión, café, alcohol, fumar, antecedentes familiares de diabetes y etnia, además de una serie de factores dietéticos, los investigadores encontraron una relación "dosis-respuesta" entre el peso capacitación y reducción del riesgo de diabetes tipo 2, ya que incluso una cantidad modesta de entrenamiento con pesas parecía ayudar a reducir un poco el riesgo de diabetes tipo 2.
En comparación con los hombres que no entrenaron con pesas, los que lo hicieron hasta 59 minutos a la semana tuvieron un riesgo 12% menor de diabetes tipo 2.
Y hacer entre 60 y 149 minutos de entrenamiento con pesas por semana redujo el riesgo de diabetes tipo 2 en un 25%, y al hacer al menos 150 minutos a la semana lo redujo en un 34%.

Cuando observaron el ejercicio aeróbico, los investigadores encontraron, como se esperaba, una relación dosis-respuesta similar.
Hasta 59 minutos a la semana de ejercicio aeróbico redujeron el riesgo de diabetes tipo 2 en un 7%, en comparación con no hacerlo en absoluto.
Y hacer entre 60 y 149 minutos de ejercicio aeróbico redujo el riesgo de diabetes tipo 2 en un 31%, mientras que al menos 150 minutos a la semana lo redujo en un 52%.
Grøntved y sus colegas también encontraron que el entrenamiento con pesas y el ejercicio aeróbico juntos tuvieron el mayor efecto: los hombres que hicieron más de 150 minutos de ejercicio aeróbico y también al menos 150 minutos de entrenamiento con pesas cada semana tenían un riesgo 59% menor de diabetes tipo 2.
Grøntved dijo que ahora debe haber más estudios para confirmar estos hallazgos, y también para averiguar si lo mismo es cierto para las mujeres.
La diabetes tipo 2 es un problema de salud importante en todo el mundo y está aumentando.
La Organización Mundial de la Salud estima que 346 millones de personas tienen la enfermedad, y se espera que las muertes relacionadas con ella se dupliquen entre 2005 y 2030, con más del 80% de ellos en países de bajos y medianos ingresos.
Algunos de los investigadores en el estudio fueron apoyados por subvenciones de los Institutos Nacionales de Salud en los Estados Unidos.
Escrito por Catharine Paddock PhD

Las bacterias probióticas son beneficiosas para la función cerebral

Las bacterias probióticas son beneficiosas para la función cerebral

Las bacterias en los alimentos pueden afectar la función cerebral, según una nueva investigación publicada en la revista Gastroenterology. El estudio, llevado a cabo por investigadores de UCLA, encontró que la función cerebral cambió entre las mujeres sanas que consumieron probióticos en el yogurt. La función cerebral cambió entre las mujeres en estado de reposo y durante una tarea de reconocimiento de emociones.

(Health)

Los centros integrales de ictus son los mejores para la supervivencia del accidente cerebrovascular hemorrágico

Los centros integrales de ictus son los mejores para la supervivencia del accidente cerebrovascular hemorrágico

Los investigadores han afirmado que las personas que tienen accidentes cerebrovasculares hemorrágicos tienen más probabilidades de sobrevivir si reciben tratamiento en un centro integral de ACV en lugar de un centro de atención primaria o centro sin ACV. Los centros integrales de ACV suelen tener acceso las 24 horas a neurocirugía y cuidados intensivos neurológicos.

(Health)