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Las nueces pueden mejorar la calidad del esperma
Los hombres jóvenes sanos con una dieta de estilo occidental pueden aumentar la calidad de su esperma comiendo un pequeño paquete de nueces al día.
Estos son los hallazgos de un nuevo estudio que muestra que los hombres sanos de entre 20 y 30 años que comieron un paquete de nueces de 75 g al día pudieron aumentar la vitalidad, la motilidad y la estructura de su esperma en comparación con sus contrapartes que no lo hicieron. comer nueces.
Un informe sobre el estudio apareció en línea el 15 de agosto en el Biología de la Reproducción la sección de artículos en prensa de la revista.
La infertilidad y la subfertilidad es un problema común que afecta a alrededor de 70 millones de parejas en todo el mundo. Entre un tercio y la mitad de los casos se deben a la mala calidad del semen en la pareja masculina, y los científicos dan una serie de razones para esto en las sociedades industrializadas: contaminación, estilos de vida poco saludables y la dieta de estilo occidental citada entre ellos.
El primer autor Wendie Robbins, de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA) y sus colegas se centraron en el último de ellos, tal como lo explicaron en su información de respaldo al estudio:
"Probamos la hipótesis de que 75 g de nueces de cáscara entera / día añadidas a una dieta al estilo occidental de hombres jóvenes sanos afectarían de manera beneficiosa la calidad del semen".
75 g es aproximadamente 2.5 onzas, equivalente a uno de esos paquetes pequeños tipo snack que puedes conseguir en el supermercado.
Un pequeño paquete de nueces al día parece ayudar a mejorar la vitalidad de los espermatozoidesLas nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados (PUFA), que juegan un papel importante en la maduración de los espermatozoides y en la preservación de la integridad de la membrana alrededor de la célula, lo que a su vez afecta su capacidad para fertilizar un óvulo.
En la dieta de estilo occidental, los PUFA generalmente se encuentran en pescado, suplementos de aceite de pescado, semillas de lino y nueces. Las nueces también ofrecen una fuente importante de ácido linolénico (ALA), una fuente vegetal natural de omega-3.
Para su estudio, que fue financiado parcialmente por la Comisión de California Walnut, Robbins y sus colegas inscribieron a 117 hombres sanos de entre 21 y 35 años que siguieron una dieta de estilo occidental.
Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de dos grupos: se les pidió a 58 evitar comer nueces de árbol, y se les pidió a 59 que comieran 75 g de nueces al día.
Los investigadores eligieron 75 g porque otros estudios han sugerido que esto es suficiente para cambiar los niveles de lípidos en la sangre, pero no lo suficiente como para hacer que los hombres jóvenes sanos engorden.
Todos los participantes dieron muestras de sangre y semen antes y después del período de estudio, que duró 12 semanas.
Los investigadores evaluaron la calidad del semen utilizando las medidas tradicionales de fertilidad masculina. Estos incluyen la concentración de esperma, la vitalidad (espermatozoides vivos versus espermatozoides muertos), la motilidad (qué tan bien viajan hacia un óvulo), la morfología (forma y estructura) y las anomalías cromosómicas.
Los resultados encontrados al final de las 12 semanas, ninguno de los grupos mostró cambios significativos en el peso corporal, la masa corporal o los niveles de actividad física (estos factores también pueden afectar la calidad del esperma).
Sin embargo, los hombres en el grupo de nueces tenían niveles más altos de ácidos grasos omega-6 y omega-3 (ALA) en la sangre al final del período de estudio que al principio.
Los hombres en el grupo de nogal también experimentaron mejoras en la calidad del esperma durante las 12 semanas de comer nueces, hubo aumentos significativos en las medidas de vitalidad, motilidad y morfología. Su esperma también mostró menos anomalías cromosómicas al final de las 12 semanas que al comienzo del estudio.
El grupo de control, sin embargo, no mostró tales cambios.
Los investigadores concluyen que su:
"Los hallazgos demostraron que las nueces añadidas a una dieta al estilo occidental mejoraron la vitalidad, la motilidad y la morfología de los espermatozoides".
Tenga en cuenta que el estudio solo analiza el efecto del consumo de nueces sobre la calidad del semen en hombres jóvenes sanos: no muestra si tendría el mismo efecto en hombres con problemas de fertilidad, o si las mejoras observadas en la calidad del semen en realidad aumentan Fertilidad.
Escrito por Catharine Paddock PhD
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