Caminar por un "recorte del 40%" en el riesgo de diabetes
La próxima vez que camine en su automóvil y se pregunte si debería aparcar más lejos del trabajo y unirse a los peatones, considere esto: un nuevo estudio del Reino Unido sugiere que las personas que caminaron al trabajo tenían un 40% menos de probabilidades de tener diabetes en comparación con aquellos que llegaron allí en coche.
Los investigadores publicaron sus hallazgos en Revista Americana de Medicina Preventiva - Analizó los datos de una encuesta a 20,000 personas en todo el Reino Unido, analizando varios indicadores de salud y cómo las personas viajaron al trabajo.
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo, por lo que tener sobrepeso, tener presión arterial alta y diabetes son factores de riesgo importantes.
Los investigadores dicen que los trabajadores podrían reducir el riesgo de ataques cardíacos y otros problemas de salud graves al usar menos el automóvil y caminar o ir en bicicleta al trabajo.
Anthony Laverty es de la Escuela de Salud Pública del Imperial College de Londres. Él le dijo a la prensa:
"Este estudio destaca que la construcción de actividad física en la rutina diaria caminando, en bicicleta o utilizando el transporte público para ir al trabajo es bueno para la salud personal".
Él y sus colegas encontraron que aquellos que caminaban, utilizaban bicicleta o usaban el transporte público tenían menos probabilidades de tener sobrepeso en comparación con los pasajeros que llegaban a trabajar en taxi o en automóvil.
Los resultados muestran que el 19% de los trabajadores que llegaron a trabajar en automóvil, motocicleta o taxi eran obesos en comparación con el 15% de los que caminaban allí y el 13% de los que viajaban en bicicleta.
El análisis también mostró que los viajeros que caminaban al trabajo tenían un 17% menos de probabilidades de tener presión arterial alta que los que manejaban.
Ir en bicicleta al trabajo estaba ligado a casi la mitad del riesgo de diabetes que conducir.
Los investigadores encontraron grandes diferencias en cómo los viajeros viajaban para trabajar en el Reino Unido. Por ejemplo, el 52% de los viajeros de Londres utilizan el transporte público en comparación con solo el 5% en Irlanda del Norte.
"Las variaciones entre regiones sugieren que la infraestructura y la inversión en transporte público, caminar y andar en bicicleta pueden desempeñar un papel importante para fomentar vidas saludables, y que alentar a las personas a salir del automóvil puede ser bueno para ellos y para el medioambiente", dijo Laverty.
Cortar el tiempo sentado también es importante
Existe evidencia de que reducir el tiempo dedicado a estar sentado es tan importante como aumentar el tiempo de estar en forma.
Un trote de la mañana o una caminata rápida al trabajo pueden traer muchos beneficios de salud, pero es posible que no compensen las horas que pasaron frente a una computadora o televisor.
Un estudio dirigido por la Universidad Estatal de Kansas encontró que sentarse durante largas horas está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Entonces, el mensaje final es mover más, sentarse menos. Al argumentar el beneficio de la actividad física, la Escuela de Salud Pública de Harvard dice:
"Además de no fumar, realizar actividad física regularmente es posiblemente lo mejor que puede hacer por su salud".
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