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Usar computadoras por la noche puede causar depresión

Las personas que se quedan despiertas hasta altas horas de la noche, ya sea que estén trabajando, jugando o simplemente publicando fotos en Facebook, tienen una mayor probabilidad de desarrollar depresión y problemas de aprendizaje, y no se debe solo a la falta de sueño, sino también a la exposición a la luz brillante en la noche de lámparas, computadoras portátiles e incluso las iPads recientemente populares.
El hallazgo provino de un estudio de ratones en la Universidad Johns Hopkins y se publicó en la revista Naturaleza. Explica cómo nuestra capacidad en el siglo XXI de utilizar la luz durante toda la noche en realidad puede causarnos un gran daño.
Samer Hattar, profesor de biología en la Escuela de Artes y Ciencias Krieger de la Universidad Johns Hopkins, explicó:

"Básicamente, lo que descubrimos es que la exposición crónica a la luz brillante -incluso el tipo de luz que experimentas en tu propia sala de estar en casa o en el lugar de trabajo por la noche si eres un trabajador por turnos- eleva los niveles de una determinada hormona del estrés en el cuerpo, lo que resulta en depresión y disminuye la función cognitiva ".

La investigación en ratones reveló cómo la exposición a la luz brillante activa ciertas células en el ojo, conocidas como células ganglionares retinales intrínsecamente fotosensibles (ipRGC). Esto afecta el centro del cerebro para el estado de ánimo, el aprendizaje y la memoria.

Hattar explicó por qué este estudio en ratones allana el camino hacia la investigación de terapias humanas. "Ratones y humanos son en realidad muy parecidos en muchos sentidos, y uno es que tienen estos ipRGCs en sus ojos, que los afectan de la misma manera", dijo. "Además, en este estudio, hacemos referencia a estudios previos en humanos, que muestran que la luz, de hecho, impacta el sistema límbico del cerebro humano. Y las mismas vías están en su lugar en los ratones".

Se sabe que algunas personas desarrollan un "trastorno afectivo estacional" en el invierno debido a días más cortos y menos luz, y que pueden ser tratadas con "terapia de luz" cuando una persona está constantemente expuesta a la luz brillante.
El equipo con el que Hattar trabajó, que fue dirigido por Tara LeGates y Cara Altimus, planteó la hipótesis de que los ratones tendrían la misma reacción ante la falta de luz. Para probar esto, expusieron a los roedores a una rotación de luz de 3.5 horas y luego a oscuridad durante 4.5 horas.
Aunque la investigación previa demostró que esta rotación no interrumpió el sueño de los ratones, los científicos en este ensayo encontraron que los animales comenzaron a mostrar comportamientos similares a la depresión.
Los autores escribieron:

"Por supuesto, no se puede preguntar a los ratones cómo se sienten, pero vimos un aumento en los comportamientos similares a la depresión, incluida la falta de interés en buscar azúcar o placer, y los ratones del estudio se movieron mucho menos durante algunas de las pruebas Nosotros también lo hicimos. Tampoco aprendieron tan rápido ni recordaron tareas. No estaban tan interesados ??en objetos novedosos como lo eran los ratones en un programa regular de ciclo de luz y oscuridad ".

Los resultados también mostraron que los niveles de cortisol de los animales (una hormona del estrés asociada con problemas de aprendizaje) se incrementaron. Los síntomas se aliviaron con Prozac, un antidepresivo común, que permitió a los ratones regresar a sus niveles normales de aprendizaje y estados de ánimo saludables. Esto demostró que su capacidad de aprender se vio perjudicada por la depresión.
El hallazgo implica que las personas deben ser conscientes de su exposición prolongada a la luz brillante durante la noche porque puede afectar su estado de ánimo y hacer que tengan dificultades para aprender.
"No digo que tengamos que sentarnos en completa oscuridad por la noche, pero sí recomiendo que encendamos menos lámparas y nos atendamos a bombillas menos intensas: básicamente, use solo lo que necesita ver. Eso ganó". Es probable que sea suficiente para activar esos ipRGC que afectan el estado de ánimo ", concluyó Hattar.
Escrito por Sarah Glynn

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