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Para ser más feliz, tómate un momento para darte cuenta de la naturaleza que te rodea

Si ves algunas briznas de hierba que emergen inesperadamente de las vías del tren, o si tu planta de lavanda en maceta acaba de florecer, tómate un momento para asimilarla y observa cómo te hace sentir. Observar la naturaleza, donde sea que te encuentres, te hará sentir más feliz, dicen los investigadores.
¿Cómo puedes ser más feliz? Tenga en cuenta que "mundo en un grano de arena", dice un estudio.

"Ver un mundo en un grano de arena / Y un cielo en una flor silvestre" - estas líneas del poeta inglés del siglo 18 William Blake son ampliamente citadas, ya que nos recuerdan que la más pequeña de las cosas en la naturaleza puede contener belleza infinita y gracia

O tome otro poema, del famoso poeta romántico William Wordsworth, donde hace una observación similar al describir la alegría que un campo de narcisos que tiembla en la brisa le hace sentir: "mi corazón con placer llena, / y baila con los narcisos"; el escribe.

De acuerdo con un estudio reciente, poetas como Blake y Wordsworth decidieron definitivamente algo.

La investigadora principal Holli-Anne Passmore, Ph.D. estudiante de psicología en el campus Okanagan de la Universidad de Columbia Británica (UBC) en Kelowna, Canadá, descubrió que tomar solo unos momentos cada día para notar cómo te hacen sentir las cosas en la naturaleza te hará más feliz y mejorará tu bienestar general.

Los resultados del estudio fueron publicados recientemente en Revista de Psicología Positiva.

'El efecto positivo que un árbol puede tener'

El Dr. Passmore reclutó a 395 estudiantes universitarios de UBC que luego se dividieron aleatoriamente en tres grupos. A un grupo se le pidió que tomara fotos de objetos naturales o escenas que llamaron su atención, como una hermosa puesta de sol espiada desde la ventana de la cocina, o una flor de floración tardía, y anota los sentimientos que estos evocaban en ellos.

Al segundo grupo se le pidió que hiciera lo mismo, pero centrándose en objetos hechos por el hombre, como edificios o máquinas, mientras que el tercer grupo actuaba como el control, y no estaba obligado a tomar ninguna medida.

Para las tareas a mano, no se les pidió a los participantes que salieran de su camino; cualquier escena u objeto notado mientras llevaban a cabo sus actividades cotidianas normales, sería suficiente.

"No se trataba de pasar horas al aire libre o dar largas caminatas en el desierto. Se trata del árbol en una parada de autobús en el medio de una ciudad y el efecto positivo que un árbol puede tener en las personas".

Holli-Anne Passmore

Según los informes, la investigadora se sintió "abrumada" por la entusiasta respuesta de sus participantes, que presentaron más de 2.500 fotografías e impresiones escritas.

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Passmore descubrió que los participantes que se habían involucrado en la tarea de observación de la naturaleza reportaron mayores niveles de felicidad y bienestar general. También estaban más abiertos al contacto social y a compartir recursos con sus compañeros.

"La diferencia en el bienestar de los participantes -su felicidad, sentido de elevación y su nivel de conexión con otras personas, no solo con la naturaleza- fue significativamente más alta que la de los participantes en el grupo al notar cómo los objetos construidos por humanos los hicieron sentir y controlar grupo ", señala ella.

Estudios previos han encontrado que las personas que viven en áreas con más espacios verdes se benefician de una mejor salud mental, e incluso pueden vivir más tiempo en promedio.

El investigador de UBC se basa en estos y otros hallazgos similares, para comprender cómo la proximidad a la naturaleza puede enriquecer nuestras vidas. Ella es parte del llamado Equipo Feliz en UBC Okanagan: un grupo de investigadores dedicados a "estudiar lo que es correcto para ti (por ejemplo, la felicidad) y cómo lo promocionamos".

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