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Los 7 pasos de la AHA para reducir la enfermedad cardíaca
Las personas que obtienen buenos puntajes en la lista de verificación Life's Simple 7 de la Asociación Estadounidense del Corazón para tener un corazón sano tienen menos probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca, una afección que reduce el flujo de sangre y oxígeno al cuerpo, según una investigación en la revista Circulación: insuficiencia cardíaca.
El ejercicio es una de las siete medidas recomendadas para vencer la enfermedad cardíaca.
La enfermedad cardiovascular (ECV) es la principal causa de muerte en los EE. UU. Según una actualización estadística reciente de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), hubo 801,000 muertes estadounidenses en 2013 debido a enfermedades cardiovasculares, incluidas más de 370,000 por enfermedades del corazón. Alrededor de 750,000 estadounidenses tuvieron un ataque al corazón en ese año.
Según la actualización, a los 40 años de edad, los hombres y las mujeres tienen una posibilidad de 1 en 5 de desarrollar insuficiencia cardíaca durante su vida.
La lista de verificación de Life's Simple 7 fue diseñada por la AHA con el objetivo de mejorar la salud pública a través de la educación sobre el estilo de vida. Investigaciones anteriores han demostrado que las mejoras en las siete medidas reducen el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Las medidas pueden ser adoptadas por cualquier persona, digamos la AHA; no son caros, e incluso una implementación modesta mejorará la salud de un individuo.
La vida es simple 7 medidas
Las acciones recomendadas son:
- Controle la presión arterial (PA): mantenga la PA dentro de los rangos saludables para reducir la tensión en el corazón, las arterias y los riñones
- Controle el colesterol: el colesterol alto contribuye a la placa, obstruye las arterias y conduce a enfermedades del corazón y derrame cerebral
- Reduce el azúcar en la sangre: la mayoría de nuestros alimentos se convierten en glucosa o azúcar en la sangre para ser utilizados como energía. El exceso de azúcar en la sangre eventualmente daña el corazón, los riñones, los ojos y los nervios
- Manténgase activo: la actividad física diaria aumenta la duración y la calidad de vida
- Coma mejor: una dieta saludable para el corazón mejora las posibilidades de sentirse bien y mantenerse saludable
- Perder peso: menos peso significa menos carga en el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y el esqueleto
- Deje de fumar: los fumadores de cigarrillos tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Investigadores, dirigidos por el Dr. Matthew Nayor, becario de cardiología del Hospital Brigham and Women's de Boston en Boston, analizaron los datos del Framingham Offspring Study para evaluar la asociación entre el Simple 7 y la insuficiencia cardíaca.
Los cambios en el estilo de vida disminuyen significativamente
El equipo siguió a 3,201 participantes, con una edad promedio de 59 años, por hasta 12.3 años. Durante este período, 188 participantes desarrollaron insuficiencia cardíaca.
Para cada puntaje de salud cardiovascular superior de un punto, hubo un 23% menos de riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca. Aquellos que obtuvieron puntajes en el tercio medio redujeron su riesgo de insuficiencia cardíaca en casi un 50%, en comparación con aquellos en el tercio inferior. Los del tercio superior redujeron aún más su riesgo.
Vanessa Xanthakis, PhD, autora principal y profesora asistente de medicina y bioestadística en la Universidad de Boston, dice:
"A pesar de que hay conciencia sobre la importancia de un estilo de vida saludable, muchas personas no actúan en base a esos mensajes. Este estudio señala la importancia de conocer sus números y hablar con su médico sobre cómo mejorar su puntaje en cada medida de salud e intentar obtener tan cerca del estado ideal como sea posible ".
Los investigadores también encontraron una asociación entre medidas deficientes de salud cardíaca y cambios no saludables en la estructura y función del corazón, conocidos como remodelación cardíaca, que pueden ocurrir durante el crecimiento normal o como resultado de una enfermedad como infarto de miocardio, miocardiopatía, hipertensión o cardiopatía valvular.
Estos cambios, medidos al comienzo del estudio, parecían poner a las personas en mayor riesgo de insuficiencia cardíaca más adelante en la vida.
Sin embargo, después de ajustar por la remodelación cardíaca, los bajos puntajes en los siete factores de salud cardíaca siguieron siendo predictores de insuficiencia cardíaca.
Dos limitaciones del estudio fueron que los participantes eran en su mayoría blancos y de ascendencia europea, y su puntuación de Life's Simple 7 se evaluó una sola vez, al comienzo del estudio.
El Dr. Nayor dice que los hallazgos dan un fuerte mensaje de que estas son medidas útiles para un estilo de vida saludable que puede ayudar a reducir la posibilidad de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y también de desarrollar insuficiencia cardíaca en el futuro.
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