Las 10 mejores aplicaciones de fitness

Si intentas ser más activo físicamente, subir tus pasos diarios o quemar más calorías, las aplicaciones de fitness te pueden ayudar en tu camino. Hemos analizado un montón de aplicaciones de fitness para ofrecerte lo mejor en cuanto a usabilidad, diseño, calificaciones de usuarios, frecuencia de actualización y su capacidad para que te muevas.
Las aplicaciones de fitness están diseñadas para mantenerte motivado mientras corres, caminas, andas en bicicleta o tomas parte en cualquier otra actividad física.

El ejercicio es la cura milagrosa que todos hemos estado esperando. Es gratis, fácil de usar, tiene pocos efectos secundarios cuando se realiza correctamente y no necesita receta médica. Si el ejercicio fuera un medicamento, sería el medicamento más rentable de todos los tiempos.

Estar físicamente activo tiene una cantidad abrumadora de beneficios adjuntos, como ayudarlo a mantener un peso saludable, fortalecer su corazón, mejorar la función pulmonar y reducir su riesgo de enfermedad coronaria. Además, la actividad física reduce el riesgo de depresión, deterioro cognitivo, diabetes y cáncer.

Las pautas de actividad física del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Recomiendan que, para obtener beneficios significativos de ejercicio, debe participar en al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana, aunque se pueden ver algunas ventajas desde tan solo 60 minutos por semana.

La actividad física se presenta de muchas formas, desde carreras de alta intensidad hasta ciclismo de ocio y estiramientos de yoga. Aquí están Noticias médicas hoyes una de las 10 mejores selecciones de aplicaciones de fitness para hacer que los objetivos de actividad física recomendados sean divertidos.

RunKeeper

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RunKeeper rastrea caminatas, carreras y cualquier otra actividad física. Desde el cochecito informal hasta el corredor 5K y aquellos que se preparan para un maratón, esta aplicación GPS cuenta con una comunidad de 50 millones de usuarios y es adecuada para todos. Puede construir, guardar y descubrir nuevas rutas con GPS para mantener su entrenamiento estimulante.

Ya sea que su objetivo sea entrenar para una carrera, perder peso o alcanzar un objetivo determinado, RunKeeper puede ayudarlo a planificar su ruta para llegar allí. El tablero de My Plan proporciona planes de capacitación personalizados basados ??en sus respuestas a una serie de preguntas, o hay calendarios listos que se pueden seleccionar.

Es fácil mantenerse motivado con RunKeeper. Puedes unirte a desafíos para forzarte, ganar recompensas por tus entrenamientos y compartir tu progreso con amigos. También puede crear sus propios desafíos, invitar a amigos a unirse a usted, y animarse y animarse mutuamente en el camino.

Strava

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Strava aspira a conectar a los atletas del mundo proporcionando una experiencia inspiradora menos las publicaciones basura que pueda encontrar en otras redes sociales. Dicen que puedes unirte a Strava por la capacidad de seguimiento de la aplicación, pero te quedarás por su comunidad motivadora y competitiva. Strava es nuestra mejor selección de entrenamiento social.

La comunidad de Strava involucra a millones de ciclistas, corredores, aventureros activos y profesionales que registran sus actividades. El seguimiento de la actividad de Strava proporciona estadísticas clave, como la velocidad, el ritmo, la distancia, la elevación obtenida y las calorías quemadas durante y después del ejercicio. También se muestra un mapa interactivo de su actividad.

Puede comparar su desempeño con otros usuarios y conectarse con la comunidad, así como compartir momentos destacados de su actividad, historias y exhibir fotos de los mejores momentos de su carrera o paseo. El aliento y la motivación se pueden obtener o dar a través de comentarios y felicitaciones. Un poco de competencia amistosa también se puede inyectar en tu entrenamiento al disparar al mejor tiempo en la tabla de líderes.

Estudio de yoga

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Yoga Studio es la aplicación de yoga más recomendada y por una buena razón. Con más de 70 clases de yoga y meditación ya preparadas con niveles que van desde principiante hasta avanzado y que duran de 15 a 60 minutos, hay algo para todos.

Puede personalizar las clases y elegir si desea concentrarse en la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, la relajación o una combinación de los cuatro. El comentario proporciona instrucciones claras y fáciles de seguir sobre cómo hacer una pose y cómo pasar de una postura sin problemas a la siguiente.

Con instrucciones paso a paso de más de 280 poses, además de sus beneficios, modificaciones, variaciones y precauciones de esas posturas, tienes una biblioteca de yoga instantánea en el bolsillo. También puedes sincronizar las clases con el calendario de tu teléfono para asegurarte de que puedas adaptar tu práctica habitual de yoga a tu apretada agenda.

Sworkit

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Sworkit es una aplicación de entrenamiento simple y personalizable clasificada número 1 por el Colegio Americano de Medicina del Deporte para la calidad de los estándares de ejercicio de la instrucción. Sworkit ha entregado más de 40 millones de entrenamientos a personas de todos los niveles de condición física.

Después de ingresar sus datos personales, puede seleccionar sus motivos y metas para asegurarse de que cada segundo cuente. El panel de entrenamiento presenta numerosos ejercicios de fuerza, cardio, yoga y estiramiento demostrados por tu entrenador. Los ejercicios individuales se pueden ver utilizando el tablero personalizado para compilar su entrenamiento personalizado.

Puede elegir planes de entrenamiento para convertirse en "Más delgado", "Más en forma" o "Más fuerte", y cada una de las tres categorías contiene entrenamientos, que son gratuitos durante 7 días, para principiantes, intermedios y avanzados. La actualización a Premium le brinda acceso completo a entrenamientos guiados, intervalos personalizados para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y Tabata, y entrenamientos personalizados ilimitados.

J & J Official 7 Minute Workout

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El J & J Official 7 Minute Workout es un método de entrenamiento basado en la ciencia diseñado por Chris Jordan, director de fisiología del ejercicio en el Johnson & Johnson Human Performance Institute. La aplicación se centra en la investigación sobre HIIT y el entrenamiento de circuito que muestra que las ráfagas cortas de ejercicio duro con recuperaciones cortas pueden mejorar la forma física aeróbica rápidamente.

La configuración es rápida. Puede saltar directamente a un entrenamiento de 7 minutos, o 9.07 minutos con un calentamiento. Al deslizar entre las vistas de entrenamiento en la interfaz elegante muestra la hora, el video o la música, que se pueden seleccionar desde la biblioteca de música de su teléfono. También puede dar un pulgar hacia arriba o hacia abajo para los ejercicios que le gusten o no.

Navegar a través de los videos tutoriales te enseña cómo realizar cada uno de los 72 ejercicios de forma segura y efectiva. Su progresión se rastrea en el tablero de rendimiento para indicar los días, la cantidad de ciclos completados y el esfuerzo. Se puede compartir una instantánea de su capacitación con sus amigos para ayudarlo a mantenerse motivado, o quizás para involucrar a una competencia poco sana.

Sofá a 5K

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iPhone: $2.99

Couch to 5K te ayuda a pasar de estar en el sofá a correr 5K en tan solo 9 semanas siguiendo su plan de entrenamiento fácil y divertido. La aplicación está diseñada para principiantes completos para pasar entre 20 y 30 minutos de ejercicio, tres veces por semana, para estar listos para 5K.

Las herramientas de entrenamiento de carreras le permiten registrar sus entrenamientos y compartir el progreso en Facebook. Su progreso de distancia y ritmo se puede monitorear en la sección de gráficos, y los entrenamientos se pueden ingresar manualmente si se entrena en una cinta rodante.

Una selección de cuatro entrenadores virtuales interactivos y motivadores, Constance, Billie, Sergeant Block o Johnny Dead, te ayudan a mantenerte en el camino, mientras que las pistas de audio te guían a través de cada entrenamiento. La aplicación se sincroniza con las listas de reproducción de su teléfono para que pueda escuchar sus pistas favoritas mientras se ejecuta.

JEFIT: Registro de Gimnasio Workout Tracker

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JEFIT es la aplicación esencial para los asistentes al gimnasio. Diga adiós al bolígrafo y al papel para siempre, y use JEFIT para registrar el peso y las repeticiones en cada máquina del gimnasio con un solo clic. JEFIT le permite seguir sus rutinas de entrenamiento y su tiempo de descanso, y registrar y graficar todas las medidas del cuerpo a medida que avanza.

Si eres un principiante en el gimnasio, JEFIT te ofrece más de 60 rutinas diseñadas por el equipo JEFIT, o puedes acceder a más de 2,000 planes creados por la comunidad para que comiences. Un tablero de ejercicios muestra un exceso de 1.300 ejercicios para equipos de levantamiento de pesas y máquinas de cardio, y proporciona instrucciones visuales paso a paso sobre cómo completar los ejercicios, así como consejos útiles.

JEFIT tiene una comunidad activa de ejercicios. Hay millones de otros usuarios con los que conectarse, o puede agregar amigos para mantenerlo motivado y encaminado. Puede compartir su progreso de capacitación con la comunidad y comparar estadísticas.

Zombies, corre!

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Zombies, corre! es un juego de inmersión y aventura de audio. Después de la instalación, se te presenta una historia que detalla que eres corredor en ruta a uno de los últimos puestos avanzados de la humanidad después de la epidemia de zombis. Tu trabajo es reunir suministros, rescatar a los sobrevivientes y defender sus hogares.

Al correr en un parque, caminar por senderos o incluso trotar en una cinta de correr, puedes salvar cientos de vidas y descubrir la verdad sobre el apocalipsis zombi. Tu misión y tus canales de música se reproducen a través de tus auriculares, y si te persiguen los zombies, debes acelerar.

Las primeras cuatro misiones son gratuitas, y se puede desbloquear una nueva misión cada semana. La actualización a Pro desbloquea el acceso ilimitado a más de 260 misiones y entrenamiento de intervalos. Si quieres acelerar tu corazón y tener un subidón de adrenalina, esta es la aplicación para ti.

Millas de caridad

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Si te apetece marcar una diferencia real con tu entrenamiento, Charity Miles es para ti. Al salir a tomar un café, pasear a su perro, andar en bicicleta por el vecindario o sacar un poco de nieve, no solo se beneficiará su salud al estar físicamente activo, sino que las organizaciones benéficas también se beneficiarán. Los usuarios de la aplicación ya han recaudado más de $ 2 millones para obras de caridad.

En la configuración, puede seleccionar entre más de 40 organizaciones benéficas para apoyar. Una vez que comienza su actividad, recibe el patrocinio de una marca para completar su tarea. Su actividad, distancia, duración y la cantidad total ganada por la comunidad para su organización benéfica seleccionada se muestran en el tablero.

Como toda actividad física contribuye a la caridad, estarás motivado para hacer un esfuerzo adicional y moverte más. Como beneficio adicional, también aumentará sus niveles de condición física y mejorará su salud. Cuantos más pasos hagas, más ganarás; "Cada milla importa".

ZANAHORIA Fit

iPhone: $3.99

CARROT Fit es la forma divertida de ponerse en forma con tu sádico entrenador generado por computadora. ZANAHORIA tiene un objetivo - "transformar tu cuerpo flácido en un espécimen de grado A de la raza humana" - y no se detendrá ante nada para lograr su objetivo. ZANAHORIA soborna, inspira, amenaza y ridiculiza, diciendo: "¡Te pondrás en forma, o de lo contrario!"

La aplicación se basa en el mismo método basado en la ciencia de 7 minutos que el entrenamiento oficial de 7 minutos de J & J. Sin embargo, esos 7 minutos son empapados de sudor y cultura pop, que incluyen actividades como Celebrity Face Punches, Dragon Mating Dances y Mt. Doom sube. Puedes participar en 30 segundos de ejercicio de castigo, seguido de 10 segundos de descanso, "solo en caso de que necesites hidratarte, recuperar el aliento o vomitar en un balde".

ZANAHORIA rastrea cuántos pasos has tomado y tu pérdida de peso, y muestra tus entrenamientos en un calendario. ZANAHORIA juzgará tu progreso. Si ZANAHORIA está molesta por tu progreso, su comportamiento severo tiene un 74.9 por ciento de posibilidades de hacerte llorar.Sin embargo, si a CARROT le impresiona su progreso, ella lo recompensará con mejoras de la aplicación y permiso para ver a un amigo comer una bolsa de papas fritas, e incluso puede presentarle datos sobre gatos. ¡Eres afortunado!

La mala percepción adolescente del peso puede conducir a la obesidad adulta

Un nuevo estudio que se publicará Psychological Science, una revista de la Association for Psychological Science, sugiere que los adolescentes que tienen una percepción falsa de sí mismos como personas con sobrepeso tienen más probabilidades de volverse obesos cuando son adultos. Los adolescentes que creen falsamente que tienen sobrepeso pueden ser más propensos a usar píldoras para adelgazar o vómitos en un intento por controlar su peso, comportamientos relacionados con el aumento de peso a largo plazo.

(Health)

Ansiedad, celos y cambios de humor relacionados con el aumento del riesgo de Alzheimer en mujeres

Un nuevo estudio publicado en la revista Neurology afirma que el riesgo de una mujer de sufrir la enfermedad de Alzheimer puede ser mayor si ella está ansiosa, celosa o de mal humor en la mediana edad. Los investigadores dicen que las mujeres que son neuróticas durante la edad madura -definidas como angustiadas, celosas o de mal humor- pueden tener un mayor riesgo de Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer es más común en mujeres que en hombres, con 3.

(Health)