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El "sueño" de los adolescentes "se ve afectado adversamente" por los dispositivos multimedia

En una gran encuesta de adolescentes, si les llevó más de una hora dormir, había casi un 50% más de probabilidades de pasar más de 4 horas al día fuera de la escuela en dispositivos electrónicos, desde computadoras y televisores hasta teléfonos inteligentes. y reproductores de MP3. El estudio en Noruega tuvo en cuenta el tiempo de pantalla durante el día y durante la hora antes de acostarse.
Se hicieron preguntas sobre los dispositivos y el sueño, y los niños de entre 17 y 19 años completaron la encuesta en la escuela.

Publicado en el BMJ Open, el estudio de casi 10,000 adolescentes encontró un efecto de menor cantidad de tiempo de pantalla, un total de más de 2 horas en los dispositivos fuera del horario escolar se asoció con un mayor tiempo para conciliar el sueño y una menor cantidad de sueño luego ganó durante la noche.

Citando evidencia de que "casi todos los adolescentes estadounidenses (97%)" tienen al menos un dispositivo de medios electrónicos en su habitación ", los autores del estudio se refieren a un" cambio paralelo "hacia un" peor sueño "en las últimas décadas entre los adolescentes. "

Según los autores, la muy pequeña investigación sobre el tiempo frente a la pantalla evaluó el uso de dispositivos electrónicos modernos, por lo que diseñaron un cuestionario que examinaría "una amplia gama de dispositivos electrónicos nuevos": PC, teléfono celular, reproductor de MP3, tableta , consola de juegos y TV.

El tiempo de pantalla total investigado por el cuestionario tomó en cuenta todas las horas extracurriculares, no solo la hora antes de acostarse, y preguntó a los adolescentes: "Fuera del horario escolar, ¿cuánto tiempo usualmente gastas en los siguientes días de la semana?"

  • Juegos de TV (PlayStation, Xbox, Wii, etc.)
  • juegos de PC
  • Chat de Internet
  • Escribir y leer correos electrónicos
  • Usando la PC para otros fines.

Los jóvenes de 17-19 años (que son estudiantes de secundaria bajo el sistema noruego) podrían elegir responder sin tiempo, a menos de media hora, entre media hora y 1 hora, 2-3 horas, 4 horas o más de 4 horas.

El estudio comparó las respuestas de aquellos adolescentes que tomaron una hora o más para conciliar el sueño, con respuestas de quienes tomaron menos de una hora, para establecer las correlaciones con el uso de dispositivos electrónicos. En promedio, los adolescentes informaron que necesitaban entre 8 y 9 horas de sueño antes de sentirse descansados, pero:

  • Tenían tres veces más probabilidades de tener menos de 5 horas de sueño si pasaban más de 2 horas enviando correos electrónicos o chateando en línea
  • Este sueño reducido fue más de 3,5 veces más probable si pasaron más de 4 horas frente a cualquier tipo de pantalla.

Pide un consejo actualizado sobre el tiempo de pantalla

"Las recomendaciones para el uso saludable de los medios que se les dan a los padres y adolescentes necesitan una actualización", dicen los investigadores, "y deben desarrollarse pautas específicas por edad con respecto a la cantidad y el momento del uso de los medios electrónicos".

Los autores agregan:

"La recomendación actual es no tener un televisor en el dormitorio. Sin embargo, parece que puede haber otros dispositivos electrónicos que ejerzan la misma influencia negativa en el sueño, como las PC y los teléfonos celulares. Los resultados confirman las recomendaciones para restringir el uso de los medios. general."

El documento concluye con una sugerencia de que los adolescentes con problemas para dormir podrían ser contactados a través de los mismos dispositivos que los autores creen que están causando el sueño reducido:

"Si bien el uso de la tecnología puede ser una fuente de deficiencia de sueño, también puede servir como un medio de intervención, ya que las intervenciones basadas en Internet han demostrado ser efectivas y rentables, modos de tratar los problemas del sueño".

Otros investigadores han pedido el tipo de trabajo presentado en este estudio. Las pautas actuales para limitar el uso de los medios basados ??en pantallas de los niños "pueden no ser sostenibles": esa fue la opinión de los investigadores que publicaron en BMC Public Health el mes pasado. Su artículo agrega:

"El uso creciente del uso de medios basados ??en pantallas [SBMU] en aulas regulares [elementales] de la escuela y la escuela secundaria durante el día escolar regular, y para fines de tareas, y para redes sociales, también deben tenerse en cuenta si se requiere una se debe determinar la estimación de SBMU y sus consecuencias (positivas y negativas) ".

La guía de "Medios y niños" de la Academia Estadounidense de Pediatría se limita a recomendaciones sobre el tiempo de pantalla para fines de entretenimiento, sin tomar en cuenta el uso más amplio de dispositivos que está sucediendo a lo largo del día. Recomienda a los padres que limiten este uso del juego a 1 o 2 horas por día.

El autor principal del análisis noruego - Mari Hysing del centro regional de salud mental infantil y juvenil y bienestar infantil, en Bergen, Noruega - utilizó previamente el mismo gran estudio poblacional para investigar la relación entre el sueño y la asistencia escolar, encontrando que la mayoría de los tipos de los efectos negativos sobre el sueño (desde la hora de acostarse hasta la duración del sueño y más) dan como resultado una asistencia más pobre.

Al publicar el análisis de la asistencia escolar en noviembre pasado, del mismo estudio "youth @ hordaland" de 2012, ella y sus colegas también encontraron que la falta de asistencia se asociaba con grandes discrepancias entre las horas de cama durante el fin de semana y las de la semana.

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